Sindroma e zorrëve nervore (IBS) ndryshon nga shumica e kushteve të tjera shëndetësore në një mënyrë kyçe- simptomat e saj janë proceset trupore që ne kemi qenë të kushtëzuar të mendojmë si të turpshme. Që nga fëmijëria e hershme, na është mësuar të fshehim çdo shenjë ose zhurmë në lidhje me zorrët tona dhe se është në shije të keqe për të diskutuar këto gjëra në publik. Për fat të keq, IBS i vendos këto gjëra "tabu" përpara dhe qëndrojnë në jetën e dikujt.
Për shkak të kondicionimit tonë të hershëm, shumica e atyre me IBS përjetojnë ndjenja të turpit në lidhje me problemet e tyre të zorrëve. Nëse jeni një person privat, ose një person i ndjeshëm ndaj asaj se si ju duket të tjerët, këto ndjenja të turpit intensifikohen më tej.
Gjithashtu nuk është e pazakontë që ata me IBS të bëhen edhe më të përqendruar në "përsosmërinë" si një mënyrë për të kompensuar dështimet e tyre të vetë-perceptuara të zorrëve. Dhe, në një Catch-22 frustruese, duke u përpjekur për të parandaluar siklet duke fshehur IBS tuaj nga të tjerët, mund të krijoni stresin e stresit që më pas e bën simptomat tuaja IBS më keq.
Ju mund të shihni se kjo sjell një ndjenjë të madhe lehtësimi kur filloni t'i tregoni të tjerëve për problemin e shëndetit me të cilin po luftoni. Këtu janë disa gjëra për të menduar dhe disa strategji për të thyer heshtjen tuaj.
Kapërconi ndjenjat tuaja të turpit dhe sikletit
Mbani në mend se emërtimi "tabu" i cili është bashkangjitur simptomave të zorrëve është arbitrar.
Kështu, nuk duhet të jetë një mendim që ju vazhdoni të blini. Puna për të parë se simptomat tuaja të zorrëve janë po aq pjesë e trupit që funksionon si një teshtimë ose një gjë e mërzitshme.
Dhuruar, shumica e njerëzve nuk bëjnë shaka ose qesh kur teshtojmë! Dhe po, ekziston mundësia që njerëzit mund të qeshën nëse kaloni një zhurmë të zhurmshme, por kjo është për shkak se ata gjithashtu janë kushtëzuar që ta bëjnë këtë.
Mbani në mend se çdo person në këtë planet ka simptoma zorrë. Prandaj, ata nuk qeshën me ty, ata janë të sinqertë me ju.
Nuk ka rëndësi nëse keni IBS-D dhe duhet të bëni udhëtime të shumëfishta në banjë ose nëse IBS-C juaj rezulton në kohë të gjatë të shpenzuara në vend. Askush nuk do t'ju gjykojë ashpër sepse të gjithë kanë qenë në këpucët tuaja në një moment ose në një tjetër.
Është thelbësore të kuptoni se problemet tuaja të zorrëve nuk janë një pasqyrim i ju si një person dhe se shumica e njerëzve do të jenë me dashamirësi. Ata që nuk janë individë me karakter të varfër - mos i kushtoni vëmendje asaj që thonë ata. Të mësuarit për të parë simptomat tuaja në një mënyrë më të rëndësishme, jo vetëm që do të ndihmonte në lehtësimin e stresit të vetëvendosur të ndjenjës së sikletit, gjithashtu do ta bënte më të lehtë të flisje hapur me të tjerët për diagnozën tënde.
Vlerësoni besueshmërinë e të tjerëve
Mos harroni se në çdo ndërveprim njerëzor ai "merr dy për tango". Megjithëse mund të bëni një punë të mrekullueshme për të shprehur vetveten në mënyrë të qartë dhe efektive, është personaliteti i personit tjetër që do të përcaktojë se si është marrë mesazhi.
Në fund të fundit, ju do të dëshironi të jeni të lirë të tregoni askujt për IBS tuaj, por në fillim, filloni me individë që ka të ngjarë të jenë mbështetës dhe jo-gjykues.
Gjithashtu, vlerësoni aftësinë e personit tjetër për të mbajtur informacionin konfidencial.
Ky është biznesi juaj personal dhe është e drejta juaj të vendosni se kush do të informohet dhe kush nuk do. Pra, nëse nuk doni që të njihni të gjithë zyrën ose lagjen, mos i thoni dikujt që gëzon thashetheme. Nëse dëshironi që personi tjetër të mbajë informacionin për veten e tij, sigurohuni që t'i kërkoni atyre konfidencialitet.
Shifro nëse duhet të tregosh
Çështja juaj kryesore këtu duhet të jetë gjithmonë, "a është në interesin tim më të mirë për të treguar?" Në mënyrë ideale, përgjigja për këtë duhet të jetë gjithmonë "po", pasi do të zvogëlojë stresin që nuk duhet të vendosë energji në fshehjen e simptomave nga të tjerët.
Megjithatë, në të vërtetë, përgjigja për këtë do të varet nga rrethanat tuaja. Nëse je një vajzë adoleshente dhe po merret me çështjet e vajzës, ju nuk mund të dëshironi të ndani problemin tuaj të tretjes me mikun më të mirë të kësaj jave. Në mënyrë të ngjashme, mund të zgjedhni që të mos i tregoni punëdhënësit nëse mendoni se mund ta rrezikojë punën tuaj (kjo do të ishte e paligjshme sipas Aktit Amerikan me Aftësi të Kufizuara , por fatkeqësisht, ende ka gjasa në botën reale.)
Koha është gjithashtu e rëndësishme. Ju nuk mund të dëshironi ta përmendni atë në një datë të parë, por nëse marrëdhënia është duke ecur mirë, do të ishte më mirë të filloni përpara për IBS-në tuaj mjaft herët. Nëse personi shkon drejt, ju mund të ngushëlloni veten me dijeninë që ju "shmangni plumbin" dhe nuk keni shpenzuar më shumë kohë duke investuar në një marrëdhënie me një person të padenjë.
Planifikoni atë që do të thoni
Kur u tregoni të tjerëve për IBS tuaj, mbani atë të thjeshtë dhe diskutoni çështjet tuaja të tretjes në një çështje të vërtetë. Ketu jane disa shembuj:
- "Unë do të doja t'ju tregoja diçka për veten time, unë kam IBS, e di se çfarë është kjo?", Është një çrregullim i tretjes dhe për mua kjo do të thotë se duhet të jem pranë një banjo në çdo kohë ".
- "Unë e kam IBS-në, për shkak se e bën të vështirë për mua që të angazhohen për gjëra, por përpiqem por kurrë nuk e di deri në minutën e fundit nëse do të jem mjaft mirë për të marrë pjesë në diçka".
- "Unë vuaj nga IBS dhe për këtë arsye duhet të jem shumë i kujdesshëm për atë që ha. Gjërat që njerëzit e tjerë mund të hanë pa problem mund të rezultojnë në marrjen e imazhit të dhimbjes dhe stomakut. Unë bëj më së miri kur mund ta menaxhoj ushqimin tim vetë ".
- "Faleminderit për idetë tuaja për IBS-në time, por unë e njoh trupin tim më të mirë: ajo që punon për të tjerët mund të mos funksionojë për mua." Kam mësuar se çfarë gjëra ndihmojnë dhe cilat gjëra e bëjnë më keq. "
- "Unë kam IBS dhe simptomat e mia janë më keq në mëngjes. Kështu, është më mirë për mua të bëj plane ose takime më vonë gjatë ditës."
- " IBS nuk është vetëm diçka në kokën time, por është një çrregullim i vërtetë ndihmon tretjen e ushqimit që mund të bëhet më keq nga stresi, por nuk shkaktohet nga stresi. Nuk ka shërim për të ende, kështu që unë duhet të punoj shumë në të për t'u përpjekur mbajeni nëse nga parakalimi i jetës sime ".
Mbani kokën tuaj lart - mos e ndani kritikën
Shpresojmë se me kalimin e kohës do të bëheni më të sigurtë t'u tregoni njerëzve të tjerë për betejat tuaja me IBS. Megjithëse IBS mund ta ketë kthyer jetën tuaj me kokë poshtë, nuk duhet të përcaktojë ju. Ju jeni një person me pikat e forta dhe talentet e mrekullueshme që thjesht ndodh që të keni fatkeqësinë për të pasur zorrët jofunksionale.
Jini shumë të kujdesshëm që të mos ndërhyni me ndonjë negativitet apo kritikë që mund të merrni nga të tjerët. Për disa arsye, ndoshta një evolucionar, truri ynë ka tendencën për të zmadhuar reagime negative nga të tjerët duke minimizuar komplimentet. Mos lejoni që truri juaj të marrë me atë!
Puna e vështirë për të shpërfillur reagimet e padobishme nga ata njerëz injorantë të cilët nuk kanë idenë se çfarë duhet për të jetuar një jetë që në kohë duket të jetë e sunduar nga çështjet e banjove. Përkundrazi, rrethohuni me njerëz pozitivë dhe mbështetës. Nëse gjeni se ata janë të vështirë për të ardhur, të gëzojnë bukurinë e internetit dhe të shikoni në bashkimin me një grup online mbështetje IBS.