Ndihmoni për tendosjen e syrit dixhital nga kompjuteri, tableti dhe përdorimi i telefonit celular
Nëse kaloni shumë kohë çdo ditë para një kompjuteri, tabletë ose telefonit celular, ka të ngjarë të përjetoni simptoma të sindromës së vizionit kompjuterik (CVS) ose sasi të syve dixhital. Shumë njerëz e përjetojnë këtë vështirësi dhe acarim. Syzet kompjuterike janë syze të përshkruara posaçërisht për t'ju lejuar të punoni mirë në një kompjuter ose kur përdorni pajisje të tjera digjitale.
Shihni se si ato janë të ndryshme nga syzet tipike të leximit dhe pse mund të përjetoni CVS.
Sindroma e Vizionit të Kompjuterit - Rrjedhja e Syrit Dixhital
CVS është një koleksion i simptomave të shkaktuara nga përdorimi i zgjatur i kompjuterit ose i pajisjes digjitale. Simptomat shpesh përfshijnë eyestrain , sytë e thatë , dhimbje koke dhe vizion të paqartë. Shumë njerëz përpiqen të kompensojnë këto probleme të shikimit duke u përkulur përpara ose duke shikuar poshtë për të parë përmes pjesës së poshtme të syzeve të tyre, shpesh duke rezultuar në dhimbje prapa dhe shpatullës.
Simptomat shfaqen sepse sytë dhe truri reagojnë ndryshe ndaj fjalëve në një ekran dixhital sesa tek teksti i printuar. Teksti i shtypur përbëhet nga letra të zeza dhe të zeza në një sfond të bardhë të ndritshme. Sytë lehtë mund të përqëndrohen në imazhet me skajet e përcaktuara mirë që janë në kontrast të fortë me prejardhjen e tyre. Megjithatë, fjalët dhe imazhet në një ekran dixhital nuk kanë skaj të përcaktuar mirë. Karakteret e shfaqura në ekranin e kompjuterit përbëhen nga disa pika të vogla ose piksele.
Sytë nuk mund të përqëndrohen lehtë në piksele, kështu që ata duhet të punojnë më shumë për të parë qartë ekranin dixhital.
Lufta e vazhdueshme për të përqëndruar çon në lodhje dhe në sytë e lodhur dhe të djegur. Shumë njerëz përpiqen të kompensojnë simptomat pamore të pakëndshme duke u përkulur përpara ose duke rënë kokën e tyre për të parë përmes pjesës së poshtme të syzeve të tyre.
Këto veprime mund të rezultojnë me një qafë të lënduar, shpatulla të lënduar dhe një mbrapa të lënduar.
Simptomat e CVS
Njerëzit që vuajnë nga CVS mund të përjetojnë simptomat e mëposhtme:
- Sytë e thatë
- Dhimbje koke
- Acarim i syve
- Shikim i turbullt
- Ndjeshmëria e dritës
- Paaftësia e përkohshme për t'u fokusuar në një objekt të largët (pseudomyopia ose spazmi akomodues )
- Vizioni i dyfishtë
- squinting
- Qafa dhe shpatulla dhimbje
Ju mund të shihni se ju përjetoni tendosje dixhitale të syve kur përdorni telefonin tuaj celular ose tabletë, por nuk keni të njëjtin problem me një ekran kompjuteri, ose anasjelltas.
Simptomat e CVS gjithashtu mund të shkaktohen nga presbiopia , një çrregullim i vizionit që zhvillohet në moshën tonë. Presbiopia është humbja e aftësisë së syrit për të ndryshuar fokusin për të parë objekte të afërta. Kjo zakonisht bëhet e dukshme rreth moshës 40 vjeç .
Mënyrat për të përballuar Sindromën e Rrjetit të Vizionit
Nëse keni probleme me sytë tuaj gjatë përdorimit të një kompjuteri, këshilla e mëposhtme vlen të provoni.
- Konsideroni një palë syze kompjuterash
- Thyen, thithin dhe thyejnë. Zgjoheni më shpesh, merrni frymë të shpeshta të thellë, dhe bëni një pushim të shkurtër çdo orë
- Përdorni lotët artificiale për sytë e thatë ose të irrituar
- Ulja e rrezatimit të ekranit duke rregulluar nivelet e dritës
- Rrit madhësinë e shkronjave në ekranin e kompjuterit tuaj
Si Syzet kompjuterike mund të ndihmojnë CVS
Nëse mendoni se mund të ndiheni disa nga simptomat e CVS, mund të përfitoni nga një palë syze kompjuterash.
Me syze kompjuterike, e tërë lente fokusohet në të njëjtën distancë dhe nuk kërkon që ta ktheni kokën prapa për të parë ekranin e kompjuterit.
Puna kompjuterike përfshin përqëndrimin e syve në një distancë të afërt. Syzet e leximit standard zakonisht nuk janë të mjaftueshme për të lehtësuar simptomat e CVS, pasi monitorët e kompjuterit zakonisht vendosen pak më larg se distanca e rehatshme e leximit. Syzet kompjuterike lejojnë një person të përqëndrohet lehtësisht në distancën e ekranit të kompjuterit.
Lëkurtët e kontaktit mund të kenë nevojë edhe të veshin syza mbi kontaktet e tyre gjatë përdorimit të kompjuterit. Mos e mendoni për këtë një problem që ekziston në ato mbi 40 vjeç ose problemet e vizionit kompjuterik ndodhin edhe tek të rinjtë dhe CVS po bëhet shpejt një ankesë e zakonshme kur këta të rinj vizitojnë zyrat e mjekut të syrit.
Edhe probleme të vogla të pamerituara të shikimit mund të bëhen problem kur ju kaloni katër ose më shumë orë në kompjuter çdo ditë.
Si të merrni një palë syzet kompjuterike
Një optometër ose okulist do të jetë në gjendje të përshkruajë një palë syze kompjuterash që do të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të sjellura nga CVS. Megjithatë, para takimit tuaj, merrni një vështrim të mirë në hapësirën tuaj të punës. Është e rëndësishme t'i tregoni mjekut tuaj saktësisht se si vendosni hapësirën tuaj të punës, duke përfshirë distancën midis monitorit tuaj dhe syve tuaj, me qëllim që të përshkruani syzet kompjuterike të përshtatshme.
Gjithashtu, kushtojini vëmendje ndriçimit. Dritat e ndritshme janë shpesh një burim i syrit në zyrë. Veshje të anti-reflektive (AR) mund të aplikohen në lentet tuaja për të zvogëluar sasinë e dritës së dritës dhe dritën e reflektuar që arrijnë sytë tuaj.
Llojet e ndryshme të lenteve për syze kompjuterike
Lentet e mëposhtme janë të dizajnuara posaçërisht për përdorim të kompjuterit:
- Vizion i vetëm : Lente me vizion të vetëm janë lloji më i thjeshtë i syzeve kompjuterike. I gjithë lente është projektuar për të parë monitorin e kompjuterit, duke siguruar fushën më të madhe të shikimit. Shumë njerëz, të rritur, si dhe fëmijë, gëzojnë këto lente, sepse monitoruesi duket qartë pa pengesa. Megjithatë, objektet e largëta, si dhe objektet që janë më afër se ekrani i kompjuterit, do të duken të paqarta.
- Flat-top Bifocal : Një lente bifocale e sheshtë duket si një lente e zakonshme bifocale që disa njerëz veshin për distancë dhe vizion afër. Këto lente janë dizajnuar kështu që gjysma e lartë e lentës është e vendosur të përqëndrohet në monitorimin e kompjuterit, ndërsa segmenti i poshtme është vendosur të fokusohet në materialin më të ngushtë të leximit. Këto lente kanë një vijë të dukshme që ndan dy segmentet e fokusimit. Megjithëse këto lente ofrojnë shikim të këndshëm të kompjuterit, objektet në distancë do të duken të paqarta.
- Fokusi i ndryshueshëm : Disa specialistë të kujdesit të syrit e quajnë këtë lente një lente "kompjuterike progresive". Megjithëse e ngjashme me një lente tradicionale multifocale të padukshme dhe jo lineare në dizajn, një lente me fokus ndryshimesh është shumë më specifike për detyra. Kjo lente ka një segment të vogël në pjesën e sipërme të lentes për shikimin e objekteve në distancë, një segment të gjerë të ndërmjetëm për shikimin e monitorit të kompjuterit dhe më në fund një segment të vogël në pjesën e poshtme të lentës për t'u fokusuar në objekte të ngushta. Nuk ka linja ose segmente të dukshme në këtë lloj lente, kështu që ndihet më shumë si vizioni normal.
Fitimi i duhur është çelësi
Syzet kompjuterike mund të përfitojnë përdoruesit e kompjuterit për aq kohë sa ato janë të montuara siç duhet dhe të përshkruara siç duhet. Optometristët dhe oftalmologët kanë njohuri për problemet që rezultojnë nga sindromi i vizionit kompjuterik dhe mund t'ju ndihmojnë të gjeni një palë të përshtatshme.
Një Fjalë Nga
Nëse po përjetoni eyestrain, shikoni specialistin tuaj të syrit për një kontroll dhe rekomandime për mënyrën se si të jeni më mirë të lexoni ose punoni në një kompjuter. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni një zgjidhje që do t'ju japë lehtësim dhe do të kontrolloheni për ndonjë shenjë të problemeve të tjera të shikimit.
> Burimet:
> Sindroma e Vizionit të Kompjuterit. Shoqata Amerikane Optometrike. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Sindromi i Vizioni i Kompjuterit dhe Syzet e Kompjuterit. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.