Kthehuni në kontroll me këto rregullime të jetesës
Vlerësohet se të paktën 80% e personave me sklerozë të shumëfishtë (MS) do të përjetojnë një formë të mosfunksionimit të fshikëzës në një farë pike, sipas Shoqatës Kombëtare të Sklerozës Multiple Sclerosis. Emri klinik për urinim të shpeshta gjatë natës është "nocturia". Nganjëherë përkufizohet si "urinim i tepruar gjatë natës", "që duhet të ngrihet nga gjumi në urinim" ose "duke u ngritur dy ose më shumë herë gjatë natës për të urinuar." Mendoj këto përkufizime janë paksa mashtruese; nocturia është thjesht kërkesa për të urinuar.
Nuk është zakonisht vëllimi që na merr, pasi sapo dalim nga shtrati, shpesh ka vetëm disa pika pas gjithë kësaj përpjekjeje.
Në MS, mosfunksionimi i fshikëzës mund të ndodhë kur lezionet MS bllokojnë ose vonojnë transmetimin e sinjaleve nervore që kontrollojnë fshikëzën dhe sphincters urinar. Kjo mund të parandalojë zbrazjen e fshikëzës siç duhet, duke e bërë atë të mbajë disa urina.
Unë e di nga përvoja personale se kjo mund të jetë një simptomë shumë frustruese e MS. Gjumi i ndërprerë nga udhëtimet e shumta të banjës e bën lodhjen edhe më keq, dhe për mua, kjo mund të përkeqësojë simptomat e mia të tjera të MS. Është gjithashtu e rëndësishme të theksohet se funksioni i butë i fshikëzës është çelësi për ndjenjën tuaj të përgjithshme të mirëqenies, si dhe shëndetin e veshkave dhe traktit urinar (problemet e fshikëzës së patrajtuar mund të çojnë në infeksione të përsëritura).
Për të marrë përsëri kontrollin e fshikëzës tuaj dhe për të kërkuar gjumin tuaj, është e rëndësishme të diskutoni problemin me mjekun ose neurologin tuaj të kujdesit parësor.
Ai ose ajo mund t'ju përshkruajë medikamente të caktuara ose t'ju referojë në një urolog për një kontroll të plotë. Sidoqoftë, dhe mjaft fatmirësisht, nocturia shpesh mund të menaxhohet në mënyrë efektive me rregullime të caktuara të jetesës.
Këtu janë disa nga modifikimet e mia më të larta të sjelljes dhe dietës për të parandaluar nocturia lidhur me MS.
Qëndro cool gjatë natës
Të nxehtit mund të përkeqësojnë të gjitha simptomat, duke përfshirë frekuencën urinare.
Flini në veshje të lehta dhe sigurohuni që shtrati juaj nuk është shumë i nxehtë. Flini me vetëm një fletë nëse është e nevojshme.
Stop Fluids Pirja Dy Orë Para Bed
Ju ende duhet të pini 6 deri në 8 gota fluide çdo ditë (mos bëni asnjë gabim, prerja e lëngjeve do t'i bëjë gjërat më keq, pasi ajo mund të çojë në dehidrim dhe infeksione të traktit urinar). Por ju mund të ndryshoni kohën e ditës që konsumoni më shumë lëngje. Mundohuni të kufizoni lëngjet pas darkës, dhe mos të pini dy orë para gjumit. Rregulloni kohën sipas nevojës bazuar në përgjigjen tuaj.
Kufizoni ose Eliminoni Kafeinë dhe Alkoolin
Pijet e kafeinuara dhe alkooli, të dyja të cilat janë diuretikë, mund të çojnë në nxitje të shpeshta për të urinuar dhe për të fjetur. Kufizoni këto pije nëse mundeni, ose eliminoni ato plotësisht, dhe shihni nëse përmirësimi juaj nuk përmirësohet.
Provoni Trajnimin e Pelvic Floor
Muskujt e dobët të legenit mund të jenë pjesë e problemit me nocturia. Ushtrimi i këtyre muskujve është treguar të përmirësojë mosfunksionimin e ulët të traktit urinar tek gratë me MS. Pyetni mjekun tuaj për një referim tek një terapist fizik që ka njohuri për këto çështje dhe mund t'ju ndihmojë të forconi dyshemenë e legenit.
burimet:
Problemet e fshikëzës, Shoqëria Kombëtare e Sklerozës Multiple.
Çfarë është Nocturia? Besimi i Sklerozës Multiple.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'Ancona CA. Trajnimi i muskujve të kantonit në trajtimin e disfunksionit të ulët të urinës në femrat me sklerozë të shumëfishtë. Neurourologji dhe Urodinamika. Nëntor 2010