Top 10 Anti-Aging Foods për tu përshtatur në dietën tuaj

Këto ushqime kundër plakjes do t'ju ndihmojnë të hani rrugën tuaj për një jetëgjatësi më të gjatë. Shtoni këto ushqime të shijshme në dietën tuaj të përditshme dhe do të ulni rrezikun për sëmundjet dhe problemet që lidhen me moshën. Vetëm zgjidhni një ose dy për të shtuar në çdo javë.

1 -

avocados

Avocados duhet të jetë një nga ushqimet më të shijshme atje. Përzihet një guacamole pak ose fetë disa deri në sallatë tuaj për një trajtim anti-plakje. Avocados janë një nga ushqimet më të mira për anti-plakje dhe jetëgjatësi. Pse? Para së gjithash, ato janë të shijshme. Por më e rëndësishmja, avocados janë të mbushura me yndyrna të shëndetshme dhe ushqyesve të tjerë për të ndihmuar trupin tuaj të jetojë më gjatë dhe të punojë më mirë.

2 -

arra

Arra janë ushqimi i përkryer për anti-plakje. Ata ju japin proteina dhe omega-3 në një formë të sigurt dhe të përshtatshme. Hani një grusht çdo ditë. Arra janë një ushqim i madh anti-plakje për shkak të sasisë së omega-3 në vetëm një grusht. Këto acide yndyrore omega-3 janë mjete reale të jetëgjatësisë. Ata parandalojnë çmenduri dhe mbajnë trurin tuaj të rinj ndërsa luftojnë kundër sëmundjeve të zemrës duke përmirësuar kolesterolin tuaj. Bëni arra një pjesë të ditës suaj, çdo ditë.

3 -

perime

Ushqimi perimet tuaja për anti-plakje mund të mos duket këshilla interesante, por ndikimi i ngrënies së perimeve të mjaftueshme në jetëgjatësinë tuaj është ekstrem. Perimet janë një burim i madh i ushqyesve dhe antioksidantëve. Jo vetëm kjo, por perimet gjithashtu ju ndihmojnë të humbni peshë. Hani pesë deri në nëntë servra çdo ditë për të ndihmuar trupin tuaj të bëjë riparime dhe të jetojnë më gjatë.

4 -

ujë

Trupat tanë kanë nevojë për ujë për të luftuar plakjen dhe dëmtimin. Pini shumë ujë çdo ditë për të mbajtur trupin tuaj të funksionojë mirë. Uji është një industri multi-miliardë dollarësh. Ka shumë pohime se uji mund të jetë i shëndetshëm dhe madje edhe "detox" trupin tuaj. Shumica e këtyre pretendimeve nuk mbështeten tërësisht nga kërkimet. Megjithatë, duket e qartë se të pijshëm shumë ujë është një gjë e mirë, edhe nëse kjo është vetëm për shkak se ju nuk jeni duke pirë pije të tjera me sheqer.

5 -

Cokollate

Fakti që çokollata ka veti anti-plakje është provë se universi është një lloj dhe i dashur. Hani çokollatë (jo shumë) për përfitimet kundër plakjes. Çokollata është një nga ushqimet më të preferuara në botë. Hulumtimet e fundit tregojnë se të hahet vlera të moderuara të çokollatës së zezë gjithashtu sjell përfitime shëndetësore në zemrën tënde. Antioksidantë në çokollatë të errët mbrojnë zemrën tuaj kundër plakjes, dëmtimit dhe sëmundjeve të zemrës.

6 -

Berries

Për një ëmbëlsirë anti-plakje, keni një tas plot me manaferra. Pako në ato vitamina dhe për të shmangur alternativat e sheqerit. Berries janë një burim i madh i antioksidantëve dhe ushqyesve të tjerë. Hani më shumë luleshtrydhe, boronica, dhe manaferra për të ndihmuar me anti-plakje dhe jetëgjatësi. Jo vetëm që manaferrat luftojnë kundër radikalëve të lirë që shkaktojnë dëme në trupin tuaj, por gjithashtu sigurojnë ushqyes të tjerë thelbësorë. Punoni manaferrat në dietën tuaj javore.

7 -

Verë e kuqe

Lajme te mira! Verë e kuqe ka prona për t'ju bërë më të rinj. Vetëm një xhami ose dy në ditë ka përfitime të mahnitshme kundër plakjes. Vera e kuqe është raportuar të ketë një numër të përfitimeve shëndetësore. Mbi 400 studime shkencore mbështesin disa dobi për verën e kuqe. Studimet që i japin minjve shuma të konsiderueshme të disa prej përbërësve të verës së kuqe tregojnë përfitime të jashtëzakonshme në mbrojtjen kundër zakoneve të hahetshme të hahet.

8 -

Çaj jeshil

Çaji jeshil është një pije e lashtë për shëndet të mirë dhe jetëgjatësi. Përfitimet antioksiduese të konsumit ditor të çajit të gjelbër janë të njohura mirë. Një pije e vogël e çajit të gjelbër disa herë në ditë mund të bënte mrekulli për jetëgjatësinë tuaj. Ndërrimi i çajit të gjelbër për sodat në pasdite do të ketë shumë përfitime.

9 -

pjepra

Pjeprat janë të shijshëm. Ata janë gjithashtu një burim i madh i një gamë të gjerë të vitaminave. Hani një lloj të ndryshme të pjepërit çdo javë për përfitime të shkëlqyera shëndetësore. Melonit janë një burim i shijshëm i vitaminave dhe ushqyesve të tjerë. Shalqinj dhe pjepër janë burime të lehta për t'u gjetur dhe të lira për ushqime të mëdha kundër plakjes. Shto melons për ushqimet tuaja të përditshme për një shtytje të madhe të shëndetshme në dietën tuaj.

10 -

bathë

Sa i përket ushqimeve anti-plakje, fasulet janë një nga më të mirat rreth e rrotull. Zemra juaj do të dojë proteinën e shëndoshë, pa yndyrë dhe pronat e tjera kundër plakjes së fasuleve. Fasule janë një ushqim i madh anti-plakje dhe jetëgjatësi. Ato sigurojnë proteina të shëndetshme pa të gjithë yndyrën që gjeni në produktet e kafshëve. Fasule gjithashtu ofrojnë një furnizim të madh të antioksidantëve që parandalojnë dëmtime nga radikalet e lira. Fasule të punës në menunë tuaj javore për pronat e tyre anti-plakje.