Tricks të thjeshta për të pirë më shumë ujë

Pirja e mjaftueshme e ujit gjatë ditës mund të jetë një luftë - duket mjaft e thjeshtë. Por, mund të ketë pengesa për të qëndruar hydrated. Disa njerëz nuk shijojnë shijen e ujit dhe kërkojnë mënyra për të bërë shijen e ujit më mirë ose në vend të kësaj përfundojnë pijet e pijeve me sheqer. Të tjerët mund të ulen për të punuar ose studiuar gjatë ditës dhe nuk mendojnë të kenë ujë të pijshëm afër.

Njerëzit me sëmundje inflamatore të zorrëve (IBD) duhet të kujdesen për të pirë ujë të mjaftueshëm, veçanërisht nëse diarrea është një çështje. Disa marrje të përditshme të ujit mund të merren edhe përmes ngrënies së një diete të shëndetshme, por nëse thithja është një çështje, është më e rëndësishme të pish ujë.

Nevojat për ujë të çdo personi janë paksa të ndryshme, prandaj nuk ka rregull të vështirë dhe të shpejtë për sa për të pirë. Çështja kryesore është të përcaktoni nevojat tuaja të ujit në bazë të shëndetit tuaj, mjedisit tuaj (të tilla si moti i nxehtë dhe i thatë), dhe nëse ushtroni mjaft për të djersitur.

Nëse gjeni mërzitje të ujit, ka një numër mënyrash të thjeshta dhe të shëndetshme për ta bërë atë një pije më tërheqëse. Nëse harroni të pini ujë ose thjesht nuk jeni në zakon, ka disa truket e thjeshta që mund të përdorni për të rritur futjen tuaj të ujit gjatë ditës. Nëse me të vërtetë mendoni se jeni dehidratuar, kontrolloni me mjekun tuaj për mënyrën më të mirë për ju që të merrni hydration të mjaftueshëm.

1 -

Trajtojeni veten me një xhiron që e doni

Një mënyrë për të pirë më shumë ujë është të siguroheni se ai është gjithmonë afër. Një shtambë ose karkalec uji i ulur aty mund të të nxiste të kujtosh të derdhësh një gotë aq shpesh.

Zgjidhni një shtambë që ju pëlqen dhe që përshtatet me personalitetin tuaj ose dekor tuaj. Ndoshta edhe ju keni një që ju është dhënë si një dhuratë ose që ju vetëm merrni për raste të veçanta.

Qelqi dhe çelik inox bëjnë zgjedhje të mira dhe shpesh do të bëjnë një theks të këndshëm në një tavolinë apo një kundër. Një shtambë nuk duhet të jetë e shtrenjtë - ajo thjesht duhet të jetë diçka që ju duket e këndshme dhe që ju mund të mbani afër gjatë ditës

2 -

Provoni një infuzion frutash

A keni gjetur shijen e ujit të mërzitshëm? Uji është më së miri për të qëndruar i hidratuar, por është e kuptueshme nëse ju shmanget për shkak të shijes apo faktorit "meh".

Mos e prekni për lloje të tjera pije ose përziera në pluhura. Shumë prej tyre përmbajnë përbërës që nuk janë të shëndetshëm. Në vend të kësaj, ju mund të përdorni disa fruta të freskëta ose herbs për të mbushur disa shije natyrore në ujin tuaj.

Mënyra më e shpejtë dhe më e lehtë është të shtoni pak limon në ujin tuaj. Lani dhe fetë një limon të freskët. Merrni një pykë dhe shtrydhni mbi gotë me ujë për t'i dhënë asaj një shije të freskët të agrume. Nëse jeni të ftohtë, provoni disa limone në ujë të nxehtë dhe shikoni se sa është ngushëlluese.

Nëse doni të provoni diçka më shumë aventureske, nuk ka mungesë të recetave për futjen e ujit me përbërës të freskët. Nëse vendosni që kjo është rruga për të shkuar për ju, mund të provoni edhe përdorimin e një shtamburi infuzion për ta bërë atë pak më të lehtë

3 -

Sillni ujë me ju në takime

Një nga barrierat për të marrë ujë të mjaftueshëm çdo ditë po e kalon atë në një zyrë ku mund të mos mbani mend të sjellni ujin tuaj me ju. Shumica e njerëzve kanë një shishe të ujit të ri ose një shportë kafeje në punë. Një mënyrë për të kujtuar për të pirë është mbushja e shisheve të ujit sa herë që ecni në zyrën e kolegut apo shkoni në një takim. Swing nga pije freskuese të ujit dhe për të marrë një mbushëse.

Nëse takimet kanë tendencë për të bërë që të doni të klithni, ju mund të joshet për të sjellë ca kafe ose çaj, por provoni disa ujë të nxehtë limoni në vend. Nëse mbani mend mbushjen e shisheve të ujit dy ose tri herë gjatë punës, do të shkojë shumë për t'ju ndihmuar të plotësoni nevojat tuaja të ujit për ditën.

4 -

Merrni një Glass më të Madh

Në disa raste, më e madhe nuk është domosdoshmërisht më e mirë. Por kur është fjala për të pirë sasinë tuaj të ujit çdo ditë, kalimi në një xham të madh mund të jetë vetëm mashtrimi që ju nevojitet.

Nëse jeni duke përdorur një gotë që mban gjashtë ounces, duke e dyfishuar atë në 12 do të thotë më pak udhëtime në rubinet dhe mund të përfundoni duke pirë dy herë më shumë ujë në një afat të gjatë. Është një kalim i tillë i lehtë për ta bërë atë që ndoshta mund ta bëni tani.