Ju mund të keni dëgjuar disa nga buzz rreth vajrave esenciale . A janë ata vetëm atë që ju duhet apo është e gjitha vetëm hype? Le të hedhim një vështrim në atë që vajra esenciale janë, çfarë hulumtimi thotë në lidhje me efektivitetin e tyre për simptomat IBS dhe atë që duhet të dini në lidhje me përdorimin e sigurt.
Cilat janë vajrat esenciale?
Vajrat esenciale janë lëngje që përmbajnë komponimet e bimëve të distiluara.
Fjala "thelbësore" i referohet faktit se këto komponime janë parë si "thelbi" i bimëve, jo se ato janë "thelbësore" për shëndetin. Këto komponime bimore janë teorizuar që përmbajnë kimikatet që mbrojnë dhe rrisin rritjen brenda vetë bimëve. Përdorimi teorik i vajrave thelbësore për njerëzit është se ne do të korrim të njëjtat përfitime për rritjen e shëndetit.
Shitësit e vajrave thelbësore shesin produkte që ose përmbajnë komponime nga një fabrikë e vetme, p.sh. vaj esencial me piper ose një përzierje e përbërësve të bimëve të ndryshme. Në varësi të proceseve prodhuese, produktet esenciale të naftës mund të shkojnë në drejtim të "pastërtisë" së naftës. Vajrat që janë më të "pastra" mendohet se përmbajnë sasi më të larta të kimikateve të nevojshme të bimëve.
Vaj esencial për IBS
Për fat të keq, ka shumë më tepër dëshmi anekdotike për përdorimin e vajrave esenciale për simptomat e IBS. Këtu janë disa nga vajrat më të zakonshme të rekomanduara:
Peppermint : Rekomandohet për dhimbje të barkut dhe për të lehtësuar spazma barkut.
Xhenxhefil: Rekomanduar për lehtësim të gazit.
Kopër: Rekomandohet për kapsllëk.
Lemon : Rekomandohet për urth.
Oregano: Rekomandohet për pronat e tij antibakteriale (efekt mbi bakteret e zorrëve).
Çfarë thonë fjalët e kërkimit?
Për fat të keq, nuk ka shumë kërkime të mira, cilësore ende për sigurinë dhe efektivitetin e vajrave thelbësore për simptomat e IBS.
Është interesant fakti se në hulumtimin e vajrave esenciale është bërë pak hulumtim mbi simptomat e tretjes në kafshë si një mënyrë për të zvogëluar ose eliminuar përdorimin e tepërt të antibiotikëve në rritjen e kafshëve ushqimore. Ndoshta ky hulumtim do të nxisë disa hulumtime njerëzore, por tani për tani, një hulumtim i tillë është mjaft i kufizuar.
Ylli i ndritshëm në botën e vajrave esenciale të mbështetura nga kërkimet është vaji i karamele mente . Janë kryer studime të shumëfishta kërkimore, me konsensusin e përgjithshëm se vaji karamele me piper është po aq efektiv sa medikamentet antispasmodic në lehtësimin e dhimbjes IBS.
Një raport hulumtues interesant kërkoi të analizonte pronat antibakteriale të një shumëllojshmëri të vajrave thelbësore me qëllim që të identifikojnë ato që mund të jenë të sigurta dhe efektive për IBS. Ata e bënë këtë duke testuar aftësinë e vajrave esenciale të ndryshme për të penguar rritjen e E. coli. Puna e tyre i udhëhoqi ata të futnin në shtëpi farën e koriandrit , balsamit të limonit dhe vajrave esenciale të karamele mente si të denjë për hetime të mëtejshme. Këto tre u ngritën në majë të grumbullit, nëse ju do, për shkak se jeni në listën FDA të aditivëve të ushqimit të sigurt dhe sepse ata demonstruan cilësitë më efektive antibakteriale. Interesante janë këto tre bimë të përdorura në carmint, një përgatitje bimore që tregoi disa efektivitet për zbutjen e dhimbjeve të frymëmarrjes dhe të barkut në pacientët IBS në një gjykim të vogël klinik.
Një studim i vogël, jo-placebo, vlerësoi efektivitetin e vajit thelbësor të qumështit në simptomat e IBS. Nga vini re, 5 nga 28 pacientët u larguan për shkak të efekteve anësore. Një përmirësim u pa në simptomat e dhimbjes dhe bloating, si dhe përmirësimin në drejtim të një lëvizje drejt një zakoni normal zorrë pas katër javësh. Një ndjekje katër-javore tregoi një kthim të simptomave për shumicën e pjesëmarrësve, por jo në shkallën e ashpërsisë të parë në fillim të studimit.
Siguria e vajrave esenciale
Për shkak të fuqisë së përbërësve të tyre, ekzistojnë rreziqe të mundshme të sigurisë të lidhura me përdorimin e vajrave esenciale. Megjithatë, me përdorim të kujdesshëm dhe të përshtatshëm, rreziqet e tilla mund të minimizohen.
Kujdes duhet të merret në drejtim të zgjedhjes së një cilësie të lartë, vaj të pastër. Para se të përdorni një vaj, ju duhet të bëni hulumtimin tuaj në lidhje me përdorimin e sigurt, p.sh. është e sigurt e naftës për përdorim të brendshëm, aplikim të jashtëm ose difuzion. Disa vajra kurrë nuk duhet të merren brenda, ose të përmbajnë rrezikun për acarim të lëkurës nëse aplikohen në mënyrë topike. Vajra të tjerë mund të shkaktojnë foto-ndjeshmëri .
Shumica e vajrave do të kërkojnë hollim për përdorim aktual ose të brendshëm. Kjo do të thotë se vaji është i përzier me një "vaj zgarë", të tilla si vaji i ullirit ose vaj i ndarë i kokosit.
Linja e fundit është të siguroheni që të bëni hulumtimin tuaj dhe të kontrolloni me mjekun tuaj, para se të përdorni ndonjë vaj esencial.
Shënim: Autori ka një llogari Wellness Advocate me një prodhues të vajrave esenciale.