Energjia është thelbësore në këtë botë të pafavorizuar, të mbingarkuar, me shpejtësi të lartë. Si mund t'i rimbushim bateritë kur ka një kullim të vazhdueshëm në burimet tona?
Tip # 1: Provoni frymëmarrjen diafragmatike
Në mjekësinë tradicionale kineze (një formë e mjekësisë alternative), energjia quhet "qi" (shqiptohet "chi") dhe një nga mënyrat më të rëndësishme që bëjmë qi është frymëmarrja thellë.
Stresi, sjellja e dobët, bel i qëndrueshëm dhe zakon janë disa nga arsyet pse fryma jonë nuk e bën atë në fund të mushkërive tona. Shpirti diafragmatik, i njohur edhe si frymëmarrje barku, është një praktikë e thjeshtë e përdorur në mjekësinë alternative për të rritur energjinë e qi dhe për të përmirësuar qëndrueshmërinë. Si të frymoni me belbën tuaj .
Tip # 2: Merrni një gjumë të mirë të natës
Shumica prej nesh e dinë se 8 orë gjumë për një natë është optimale. Por sipas praktikuesve të mjekësisë alternative, koha aktuale që bie në gjumë është gjithashtu e rëndësishme. Fjetja prej orës 01:00 deri në orën 9 nuk mendohet të jetë si restauruese, duke fjetur nga ora 10:00 deri në orën 6:00.
Arsyeja pse ndodh sepse sekreti i hormoneve, temperatura e trupit, tretja dhe proceset e tjera tonifikuese të rëndësishme ndjekin një cikël 24 orësh të lidhur me ekspozimin e dritës natyrale. Më vonë në mbrëmje bie në gjumë dhe më vonë në mëngjes zgjoheni, aq më shumë nga sync-i bëhet cikli ynë.
Nëse keni shkuar ndonjëherë në shtrat në orën 3 të mëngjesit dhe zgjoheni mëngjesin tjetër në orën 11:00, mund të keni vërejtur se jeni të lodhur dhe jo plotësisht "me të".
Hormoni i rritjes është një hormon i tillë restaurues. Tetëdhjetë për qind e hormonit të rritjes, i cili është i nevojshëm për muskujt e varfër, funksionin imun optimal dhe lëkurën e fortë, sekretohet gjatë gjumit midis orëve të orës 23 dhe orës 01:00.
Mundohuni të shkoni në shtrat para orës 10:00. Mund të jetë e vështirë të mësoheni për të rënë në shtrat në një kohë të hershme, veçanërisht nëse punoni vonë ose nëse koha e natës është jeta juaj e vetme dhe ju pëlqen të shikoni televizionin e natës së vonë. Por do të shpërbleheni me energji të shtuar.
Tip # 3: Eliminimi i depozituesve të energjisë nga dieta juaj
- Ushqime që formojnë alkaline janë: fiq, melasë, perime me gjethe jeshile, bajame, panxhar, datat, selino, cantelopë dhe majdanoz (kjo faqe ka një listë të ushqimeve alkaline kundrejt acidit dhe shpjegon konceptin e ushqimeve alkaline dhe acid-formuese).
Përveç ngrënies së këtyre ushqimeve, duke marrë 1 lugë çaji me një pluhur zarzavate çdo mëngjes përzier në lëng ose gojëmjaltë, mund të rrisë energji. - Sheqeri i tepërt - Sheqeri i tepërt shkakton luhatje në sheqerin në gjak, gjë që mund të rezultojë në rënie të niveleve të energjisë. Mundohuni të ulni sheqerin e rafinuar. Kini kujdes për ushqimet me yndyrë të ulët - shumë prej tyre kanë forma të sheqerit, të tilla si shurup misri fruktoza të lartë, shtuar për të bërë ushqimin më të shijshëm.
- Proteina e pamjaftueshme - Me dietat me proteina të ulëta dhe me karbohim të ulët, ajo është e vështirë të besohet, por proteina e pamjaftueshme është një arsye e zakonshme për lodhje. Pako disa bajame dhe arra për një rostiçeri të shpejtë dhe të përshtatshëm të proteinave.
- Shumë kafe - Edhe pse kafe fillimisht ngre hormonet e stresit dhe jep një nxitojnë të energjisë, duke konsumuar disa gota ose më shumë kafe në ditë mund të nxisë burnout. Mundohuni të shkurtoni gradualisht në një filxhan në ditë.
- Nuk ka ujë të mjaftueshëm - Një nga arsyet më të zakonshme për energji të ulët nuk është të pijshëm me ujë të mjaftueshëm. 5 Mënyra për të rritur futjen tuaj të ujit
Këshillë # 4: Merrni 20 minuta çdo ditë vetëm për Ju
Krijo një ritual të përditshëm ku ju merrni 20 deri në 30 minuta për veten thjesht duke pushuar dhe duke mos bërë asgjë (pa shikuar TV apo duke shfletuar rrjetin). Merrni një libër, dëgjoni muzikë, meditoni, pini një filxhan çaj, ose provoni një paraqitje të re yoga.
- Dy mënyra për të medituar: Udhëzimet hap pas hapi
Këshillë # 5: Konsideroni një Multivitamin
Sipas disa praktikuesve, njerëzit që janë nën stres kronik mund të kërkojnë më shumë vitamina B.
Shko tek Makeover Wellness .
Nëse e konsideroni përdorimin e tij, bisedoni me mjekun tuaj për të peshuar rreziqet dhe përfitimet potenciale. Mbani në mend se mjekësia alternative nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin standard. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.