Nëse ju nuk mund të keni PB & J klasik, këto janë pothuajse aq të kënaqshme
Nëse keni një alergji badiava , gjetja e një alternative pa badiava në sanduiçin e gjalpës së badiava mund të jetë një sfidë. Për fat të mirë, megjithatë, ka disa alternativa të mirë gjalpë badiava .
Blegtorët e pemëve të drurit, opsionet e mishit të shijshëm dhe bimët e farës bëjnë një punë të mirë për të kënaqur budsin tuaj të shijeve, ndërkohë që ndihmojnë në kontributin ushqyese në dietën tuaj. Pra, nëse ju nuk jeni në gjendje të keni gjalpë badiava, ka një peshë zëvendësimesh që mund t'i përshtaten faturës.
Këtu janë nëntë alternativa të shëndetshme, ushqyese për gjalpë badiava:
1. Gjalpë farë luledielli (i njohur gjithashtu si Sunbutter) dhe sanduiç me ambalazhë të mjedrës
Gjalpë farë luledielli është një gjalpë farë e bërë nga farat e lulediellit. Konsiderohet si një alternativë e sigurt për ata që kanë alergji me kikirikë dhe arrë . Sunbutter është një burim i mirë i vitaminës E dhe hekurit, dhe ka dyfishin e fibrave të gjalpit të badiava. Përhapni një copë bukë me gjalpë farë luledielli dhe e ngrini lart me bllokim të mjedrës.
2. Ham dhe djathë me mustardë kokrrizë në bukë thekre
Proshutë dhe djathi i paketuar dhe i feta është bast juaj më e sigurt në terma të alergeneve. Lexoni etiketën e përbërësit për alergenet e mundshëm , pasi përpunimi në objektet prodhuese dhe ndotja e kryqëzuar mund të jetë një çështje e vërtetë. Marrja e proshutës dhe djathit të freskët nga kontenieri i ushqimit mund të jetë i rrezikshëm, pasi mund të jetë potentially i ndërthurur me alergenet gjatë presje dhe paketim.
3. Turqia, marule, domate dhe hummus me bukë me kokërr
E njëjta gjë vlen edhe për gjeldetin si për proshutën dhe djathin - blej atë para-paketuar dhe feta, dhe sigurohuni që të kontrolloni dy herë listën e përbërësve për alergenet.
Përdorni hummusin si një përhapje për të shtuar proteina dhe shije shtesë. Hummus është bërë nga bizele bizele (garbanzo fasule) dhe tahini, e cila është fara terren susam. Pavarësisht anëtarësimit të bishtajave të pulave në familjen e miellit , hummus zakonisht tolerohet me një alergji badiava. Kontrolloni me mjekun tuaj nëse jeni i pasigurt.
4. Hummus në një pite të mbushur me sallatë të mbetur
Përhapeni brenda një xhepi pita me hummus dhe e futni atë me sallatë të mbetur ose zarzavate në sallatë.
Ky sanduiç është i shijshëm dhe i ngarkuar me proteina, fibra dhe vitamina dhe minerale.
5. Gjalpë soje me feta banane në bukë gruri
Gjalpë soje është një alternativë popullore për gjalpë badiava. Bërë nga soje, kjo zëvendësim është plot fibra, proteina dhe yndyrna të shëndetshme. Rrëshqitni ca gjalpë soje në bukë gruri dhe mbushe me feta banane për një drekë të kënaqshme ose mëngjes.
6. Tahini (gjalpë susam farë) me brokoli copëtuar dhe karrota në një listë
Përhapeni një rrokullisje të ndarë në të dyja anët me tahini (e cila është bërë nga farat e susamit) dhe grumbullohen në brokoli të copëtuar dhe karrota (këto vijnë para paketimit në pjesën më të madhe të dyqaneve të dyqaneve ushqimore). Ju do të keni një sanduiç të mbushur me fibra, të pasur me fibra, të mbushur me yndyra të shëndetshme.
7. Gjalpë me mandrinë dhe mollë feta
Ndonjëherë një sanduiç nuk është në kartat. Provoni këtë opsion pa badia, pa sandwich për drekë ose si një ide e lehtë. Burra e gjelbërt është bërë nga bajame, të cilat janë arra pemë. Gjalpë me gjalpë është e pasur me fibra, vitaminë E dhe yndyrna të shëndetshme. Në fakt, bajame përmbajnë më shumë lëndë ushqyese për kalori se çdo arrë tjetër.
8. Gjalpë shqeme në një kifle angleze në krye me rrush të thatë
Gjalpë shqeme është bërë nga shqeme, një arrë pemësh, kështu që është e sigurt për ata me alergji badiava, por jo alergji arrë.
Shpërndani gjalpë shqeme në një kallamishte të nxehtë anglisht të tubimit për disa cilësi të shkrirë gjalpë arre, dhe shtoni rrush të thatë në krye për një nxitje shtesë të hekurit.
9. Gjalpë kungull dhe sanduiç me mjaltë
Gjalpë kungull farë është e ndryshme nga gjalpë kungull, e cila është bërë nga mishi portokalli e kungull. Gjalpë kungull farë është bërë nga fara pjekje kungull dhe rëndë ata në një blender në një konsistencë gjalpë. Shtrijeni feta të bukës me gjalpë me farë kungulli dhe derdhni pak mjaltë në krye për një ushqim të shijshëm dhe të shijshëm të sanduiçit të gjalpës së badiava.
Një Fjalë nga
Një diagnozë alergji badiava qartë përjashton gjalpë tradicionale badiava dhe sanduiç pelte.
Por gjithashtu hap një botë krejt të re me ide interesante për drekë. Përzierni dhe ndeshje këto ose krijoni tuajën, dhe ju mund të gjeni që ju të mos humbasë ato PB & Js në të gjitha.
> Burimi:
> Hulumtimi dhe edukimi i alergjive të ushqimit. Menaxhimi i alergjive të ushqimit në fletën e të dhënave të shtëpisë.