Mjeku juaj i syrit ka të ngjarë të rekomandojë syze dielli të cilësisë për të mbrojtur sytë nga rrezet e lehta të dëmshme ultravjollcë të emetuara nga dielli, pasi drita ultravjollcë mund të kontribuojë në zhvillimin e kancerit të qepallës, kataraktave, pinguecula dhe pterygium. Por, ç'të themi për gjatësinë e valës blu të dritës? Drita blu mund të shkaktojë dëme oksidative në sy dhe mund të luajë një rol integral në shkaktimin e degjenerimit makular të moshës, gjë që mund të çojë në humbje të dukshme të shikimit.
Meqenëse po i mbroni sytë nga efektet e dëmshme të dritës ultravjollcë, a duhet t'i mbroni ato nga dritat blu?
Bazat
Sytë tuaj janë të ndjeshëm ndaj një brezi të ngushtë frekuencash të referuara si "spektri i dritës së dukshme". Drita e lehta e dukshme që mund të shihet nga syri i njeriut - përbëhet nga gjatësi vale me gjatësi të ndryshme. Drita blu ka një gjatësi vale shumë të shkurtër dhe është e dukshme nga syri i njeriut. Jo vetëm që siguron ndriçim themelor për botën tonë, drita blu gjithashtu ndihmon për të rritur ndjenjat e mirëqenies. Por ekspozimi ndaj sasive të mëdha të dritës blu mund të jetë e dëmshme për sytë.
burimet
Bollëku i pajisjeve elektronike në përdorim sot, të tilla si telefonat celularë, tableta dhe kompjutera laptopë, në mënyrë drastike ka rritur ekspozimin tonë ndaj dritës blu. Një tjetër burim i dritës blu është teknologjia efikase për energji në formën e llamba fluoreshente dhe dritave LED. Hulumtimet kanë përcaktuar se lente brenda syrit, dhe pigment në pjesën e prapme të syrit, ofrojnë mbrojtje kundër dritës blu.
Por ky mekanizëm mbrojtës zgjat vetëm për një periudhë të shkurtër ekspozimi ndaj dritës blu intensive, dhe gjatë orëve të ditës.
Blue Light dhe degjenerim Macular
Ndoshta kërcënimi më i madh i dritës blu është roli që luan në zhvillimin e degjenerimit makular të moshës , kryesisht në formën e foto-oksidimit.
Njerëzit me rrezik më të lartë për sëmundjen duhet të mbrojnë sytë nga ekspozimi i dritës blu. Disa mjekë rekomandojnë dritat halogjene si një alternativë ndaj llojeve të tjera të ndriçimit.
Kohët e fundit, një kompani e quajtur Syri Solutions ka zhvilluar një produkt që na ndihmon të na mbrojë nga drita blu - jo vetëm jashtë, por edhe në ambiente të mbyllura. Lente quhet lente Blu-Tech dhe përmban një pigment që filtron dritën blu pa ndikuar në perceptimin e ngjyrës. Kjo mund të jetë një mundësi e mirë për njerëzit me degjenerim makular ose ata në rrezik për zhvillimin e sëmundjes. Gjithashtu mund të jetë e rëndësishme për njerëzit që kanë pasur kirurgji të kataraktit pasi që lentet intraokulare të implantuara gjatë operacionit të kataraktit nuk mund të kenë aq shumë mbrojtje kundër dritës blu.
Drita Blu dhe Melatonina
Melatonina është një hormon gjumi në trupin tonë që ndihmon në rregullimin e ritmeve tona të qarkullimit. Sytë tanë përmbajnë receptorë që përmbajnë një fotopigjen të quajtur melanopsin që është i ndjeshëm ndaj dritës blu. Këto qeliza japin informacion për trupin tonë që rregullon ndjenjën tonë të ditës dhe të natës. Drita blu është treguar nga studiuesit për të rritur vëmendjen dhe gjendjen gjatë ditës, por ekspozimi kronik në dritën blu gjatë natës mund të japë mesazhe në trurin tonë për të reduktuar sekrecionet e melatoninës, e cila na thotë të zgjoheni dhe të jeni më të vëmendshëm - potencialisht të prishni ritem qarkullues, rrethor.
Çfarë duhet të dini?
Megjithëse drita blu është lidhur lirshëm me rritjen e rrezikut të kancerit, diabetit, sëmundjeve të zemrës, obezitetit dhe ndërprerjeve në ritmin cirkadik, mbetet një pjesë e rëndësishme e ndriçimit natyror dhe artificial. Pyete optometrin ose okulistin nëse je në rrezik të veçantë për kushtet e syrit që mund të shoqërohen me ekspozimin e dritës blu. Kjo zakonisht përfshin një rishikim të historisë suaj të familjes dhe një provim të zgjatur të syrit të retinës.
Si gjithmonë, mbani këshilla në vijim për mbrojtjen UV të syve:
- Kufizo ekspozimin e zgjeruar të diellit sa herë të jetë e mundur
- Veshin kapele me brim të gjerë, ndërsa në diell.
- Konsideroni një lente të polarizuar pigment të melaninës. Edhe pse mund të shkaktojë ndryshime në perceptimin e ngjyrave, ajo ul poshtë ekspozimin e dritës blu të hapur.
- Reduktoni ekspozimin e dritës blu duke mbajtur pajisjet digjitale nga dhoma gjumi.
- Zvogëloni shfletimin e internetit në mbrëmje për të zvogëluar dritën e mundshme blu nga ekrani i kompjuterit tuaj dhe ndryshimet e mundshme në ritmin cirkadik.
burimet:
> Tolentino, Michael > dhe > Gary Morgan. Popullariteti i pajisjeve elektronike, llamba "e gjelbër" rrit ekspozimin e dritës blu. Optometria primare e kujdesit, tetor 2012, f. 18-19.
> Rozanowska, M et al. Reaktiviteti i dritës blu i induktuar i pigmentit të moshës së retinës. Prodhimi in vitro i specieve reaktive oksigjen. Gazeta e Kimisë Biologjike, 11 gusht 1995, f. 18825-30.