Shmangni duke theksuar se çfarë duhet të hani dhe të pini duke ndjekur këto këshilla
Ndjesia e theksuar për lojën e madhe? Edhe nëse nuk jeni tifoz i futbollit, mund të shqetësoheni për atë që duhet të hani dhe pini gjatë partisë Superbowl. Në mënyrë tipike, ushqimi Superbowl është i lartë në kalori, yndyrë dhe karbohidrate. Sipas Departamentit Amerikan të Bujqësisë, Superbowl është dita e dytë më e lartë e konsumit të ushqimit në Shtetet e Bashkuara.
Mesatarisht, spektatorët marrin rreth 1200 kalori snacks. Nëse jeni dikush me diabet, kjo mund të jetë e rrezikshme sepse ushqimet me karbohidrate të larta mund të lënë sheqernat e gjakut duke u fluturuar. Por, mos u shqetësoni - ju ende mund të gëzoni Superbowl pa sabotuar dietën tuaj ose dërgimin e sheqernave tuaja në një valë.
Bëjeni atë rreth kompanisë dhe ngjarjes
Ne tentojmë të organizojmë parti dhe ngjarje rreth asaj që do të hamë dhe pimë, dhe ndërsa është kënaqësi ta bëni këtë, nuk duhet të dilni jashtë bordit. Shko dritë mbi aplikacionet dhe ushqime . Në vend të grumbullimit të pllakës tuaj me nachos, patate të skuqura, pretzele, derra në batanije, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të larta karbohidrate, zgjidhni një ushqim për ushqim dhe ngarkoni pjesën tjetër të pllakës tuaj me prerë kruditët dhe zhytni atë si guacamole. Jepini vetes një rregull për të kufizuar appetizers tuaj në një pjatë dhe të rrinë në atë. Ju ende mund të shijoni disa gjëra që nuk merrni për të ngrënë gjatë gjithë kohës, por duke vendosur ushqim në një pjatë dhe duke u ulur për ta shijuar atë, ju mund të shikoni lojën ose të angazhoheni në bisedë dhe jo më shumë se ta bëni.
Pini me mençuri
Është kënaqësi që të pini disa pije duke shijuar sporte, por nëse keni diabet, duhet të pini me mençuri. Jo vetëm që alkooli përmban kalorive të tepërta, alkooli mund të shkaktojë që sheqeri i gjakut të bjerë veçanërisht nëse nuk keni ngrënë. Kur pini alkool, sigurohuni që të pini me ushqim dhe shmangni pijet që janë të larta në sheqer - pije të përziera me lëngje, kokteje me shurupe etj.
Për më shumë këshilla se si të pini në mënyrë të sigurt: 6 Mënyrat për të shijuar alkoolin në mënyrë të sigurtë me diabetin e tipit 2
Merrni një stërvitje në Ditën e Lojërave
Nëse planifikoni të hani më shumë se zakonisht, duke bërë disa stërvitje në ditën e lojës do të ndihmoni për të djegur kalori dhe për të ulur sheqernat e gjakut. Merrni një klasë stërvitjeje argëtimi, largohuni për një shëtitje të shpejtë ose bëni ndonjë stërvitje të rezistencës. Çdo ushtrim është më i mirë se asnjë. Bëni një listë për luajtje të ditës dhe përshtatuni. Asgjë nuk thotë konkurrencë më të mirë se disa meloditë e mira. Ju mund të ndjeheni aq mirë sa që nuk ndiheni sikur të hahet apo të hahet për junk - kjo është fuqia e ushtrimit. Keni nevojë për disa ide të tjera? Përfundoni dhe dilni për një stërvitje: 5 argëtime në natyrë që nuk ndiheni si ushtrime Ose bëni këtë stërvitje fun brenda: Wii Fit Plus mund të ndihmojë në përmirësimin e sheqernave të gjakut
Sillni një Dish në Partinë
Është e sjellshme dhe e matur për të sjellë diçka në një parti. Pse të mos sjellësh diçka që është e shëndetshme dhe e shijshme? Unë do të bast se ju nuk do të jetë i vetmi që ha atë ose. Njerëzit do të zgjedhin një alternativë të shëndetshme nëse ka. Problemi është kur nuk ka zgjedhje të shëndetshme, ai e bën navigimin në tavolinën e shuplakës një detyrë shumë të vështirë. Oferta për të bërë një rënie të fasule, një djegës i shëndetshëm, guacamole, skewers pule, një sallatë të përzier ose një pjatë perimesh.
=
Këtu janë disa nga recetat e mia të preferuara:
Marule Turqia përfundon
burime
Departamenti i Shteteve të Bashkuara të Bujqësisë. Këshilla për sigurinë e ushqimit të parë poshtë për partinë tuaj superbowl. Qasja në internet. Janar 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/