Dirt, Shëndetin e tretjes dhe hipotezën e higjienës
Një nga fushat më interesante të hulumtimeve shëndetësore ka të bëjë me zhvillimin e një kuptimi të thellë të marrëdhënies mes mikrobiomës sonë, botës së mikroorganizmave që jetojnë brenda zorrëve të mëdha dhe shëndetit tonë të përgjithshëm. Një nga fushat që ka gjeneruar disa lëvizje është fakti se gërmimi në fëlliqësi mund të jetë në të vërtetë një gjë e mirë për shëndetin tonë të zorrëve.
Dhe po bëhet gjithnjë e më e qartë se shëndeti i mirë i zorrëve është i rëndësishëm për funksionimin e sistemeve tona imune. Këtu do të hedhim një vështrim në atë se cili është marrëdhënia midis të pishave përmes kopshtarisë dhe mirëqenies.
Hipoteza e higjienës dhe shëndeti juaj
Diskutimi për çdo marrëdhënie pozitive midis papastërtisë dhe shëndetit është nxitur nga një teori e njohur si "hipoteza e higjienës". Hipoteza e higjienës sugjeron që mbajtja e fëmijëve shumë të pastër është duke kontribuar në shkallët më të larta të sëmundjeve autoimune, veçanërisht në aspektin e çrregullimeve atopike (alergjive).
Hipoteza e higjienës u parashtrua për herë të parë nga një burrë me emrin David P. Strachan, i cili i atribuoi rritjen e alergjive në faktin se familjet u pakësoheshin. Në teorinë e tij, më pak fëmijë po ekspozoheshin ndaj patogjenëve nëpërmjet kontaktit nga vëllezërit dhe motrat e tyre më të ndyra.
Hipoteza origjinale e Strachan është zgjeruar për të përfshirë efektin e rritjes së vëmendjes ndaj higjienës që është e natyrshme në shoqërinë moderne.
Përtej bazave të praktikave të ujit të nxehtë dhe të sigurisë ushqimore, lista do të përdorte produktet e pastrimit antibakterial, frekuencën e rritur të recetave antibiotike dhe përdorimin e vaksinave. Dhe fëmijët nuk shpenzojnë më shumë kohë duke luajtur jashtë dhe duke u pista. (As të rriturit jo të kopshtarisë për këtë çështje.)
Hipoteza e higjienës pohon se këto ndryshime shoqërore kanë zvogëluar gjasat që fëmijët të ekspozohen ndaj llojeve të baktereve që shkaktojnë infeksione në një epokë ku organet e tyre do të programoheshin për të zhvilluar imunitet. Kur ekspozohen ndaj patogjenëve të tillë në moshat e mëvonshme, trupi është më pak i pajisur për t'u marrë me to, dhe rrjedhin probleme të vazhdueshme.
Mendohet se elementi mbrojtës i ekspozimit të fëmijërisë së hershme ndaj patogjenëve ndikon në zhvillimin e qelizave brenda zorrëve që lidhen me përgjigjen e sistemeve tona imune. Ka disa dëshmi të kufizuara që përbërja e florës së zorrëve të fëmijëve që vuajnë nga alergjitë është ndryshe nga ato të fëmijëve me alergji.
Sa i përket shëndetit të tretjes, ekziston një hulumtim gjithnjë në rritje që ekspozimi ndaj mikroorganizmave të caktuara mund të luajë një rol në përhapjen e përhapjes së sëmundjes së zorrëve inflamatore (IBD). Sa më i lartë statusi juaj socio-ekonomik, aq më i lartë është rreziku juaj për zhvillimin e IBD - një gjetje që mund të jetë në përputhje me hipotezën e higjienës.
Hipoteza e higjienës është plotësuar me shqyrtime të përziera nga hulumtuesit. Konsensusi aktual duket të jetë se ekziston një lidhje mes ndryshimeve në ekspozimin tonë të përgjithshëm ndaj mikroorganizmave të caktuara dhe rritjes së sëmundjeve alergjike dhe autoimune.
Ka disa biseda për ndryshimin e emrit, për të reflektuar më mirë aspektin mikrobik të problemit dhe për të siguruar që njerëzit të vazhdojnë të respektojnë praktikat e mira higjienike të sjelljes.
Larja e ujit është ende e rëndësishme
Ju lutem vini re se hipoteza e higjienës nuk nënkupton se ju nuk duhet të lani duart kur ato janë të pista. Kur punoni në tokë, ju jeni duke u ekspozuar ndaj mikroorganizmave përmes prekjes dhe frymëmarrjes. Është ende një praktikë shumë e mirë për t'i larë duart kur ato janë të pista, pasi janë jashtë publikut, pas përdorimit të tualetit, kur jeni rreth dikujt që është i sëmurë, pasi teshtitni ose keni kollitet, gatim dhe para ngrënies.
Përfitimet shëndetësore të kopshtarisë
Megjithëse nuk mund të kemi ende një pasqyrë të qartë për avantazhet e veçanta të shëndetit të tretjes për të punuar në fëlliqur, ka shumë përfitime të tjera shëndetësore që mund të gëzohen përmes aktivitetit të kopshtarisë, disa prej të cilave mund të përkthehen në një përfitim pozitiv për tretjen tuaj digjestive sistem.
Kopshtarisë është një stërvitje e gjelbër: Hulumtimet e fundit kanë zbuluar disa përfitime shtesë shëndetësore kur merr pjesë në stërvitjen në hapësirën e jashtme të madhe. Stërvitja e gjelbër është shoqëruar me vetë-raportime të ndjenjave të rritura të mirëqenies dhe përmirësimeve në humor. Duke pasur parasysh lidhjen e ngushtë midis trurit tonë dhe guximeve tona , mund të supozojmë një teori se efektet pozitive të shëndetit mendor të një stërgjitje të gjelbër si kopshtari do të kishin një efekt delikat, pozitiv në funksionimin e tretjes.
Rritja e ushqimeve tuaja zvogëlon ekspozimin tuaj ndaj toksinave : Nëse zgjidhni të kopshtit në mënyrë organike, ulni ekspozimin tuaj ndaj pesticideve, plehrave kimike dhe kimikateve të tjera. Ekspozimi afatgjatë ndaj këtyre kimikateve është shoqëruar me zhvillimin e kancerit dhe problemeve të tjera shëndetësore. Sa i përket shëndetit tuaj të tretjes, eliminimi i këtyre aditivëve eliminon shanset që sistemi juaj mund të ketë një reagim negativ ndaj të tilla, duke rezultuar në një shqetësim tretës.
Ushqimi organik në shtëpi përmban një sasi më të lartë të vitaminave dhe mineraleve : Këto ushqyes janë thelbësore për shëndetin e përgjithshëm dhe për këtë arsye ka të ngjarë të kenë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj të tretjes.
Kopshtarisë është një aktivitet që mund të shijoni në afërsi të shtëpisë: Nëse vuani nga një problem shëndetësor kronik i tretjes, siç është IBS ose IBD, kopshti siguron një mundësi të madhe stërvitjeje në shtëpi, pasi ju mund të gëzoni sigurinë që vjen nga afër me të tuajën banjo.
Fillimi me kopshtin tënd
Një kopsht mund të jetë aq i vogël ose i madh sa që ju zgjidhni. Opsionet përfshijnë një kopsht në pronën tuaj, duke marrë pjesë në një kopsht komuniteti, ose thjesht duke shtuar disa lule dhe perime në një tenxhere në një zonë me diell. Cilado opsion që zgjidhni, me siguri duket sikur mund të jetë mirë që ndonjëherë të pista.
burimet:
Bloomfield, S., et.al. "Shumë i pastër, ose jo shumë i pastër: hipoteza e higjienës dhe higjiena shtëpiake" Alergji klinike dhe eksperimentale 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "A ka një pjesëmarrje në aktivitetin fizik në ambientet natyrore në natyrë një ndikim më të madh në mirëqenien fizike dhe mendore sesa aktiviteti fizik brenda? Një përmbledhje sistematike" Shkenca dhe Teknologjia e Mjedisit 2011 45: 1761-1772.
Danez, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Sëmundja inflamatore e zorrëve: Roli i Faktorëve Mjedisor" Shqyrtime të Autoimunitetit 2004 3: 394-400.
Kline J. "Hani poshtër: CpG DNA dhe Imunomodulimi i Astmës" Proceedings of the American Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hipoteza e higjienës në sëmundjet inflamatore të zorrëve: një rishikim kritik i letërsisë" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.