Ndërsa nuk ka dietë të përsosur për të gjithë me fibromialgi dhe sindromi i lodhjes kronike , ushqyes të caktuar mund të ndihmojnë me simptomat tona. Ne flasim shumë këtu për shtesat, të cilat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të siguruar që ju po merrni sasi të përditshme të përditshme, por është gjithashtu e rëndësishme të siguroheni që jeni duke ngrënë ushqimet e duhura. Po filloj një seri të Ushqimit të Javës për të parë vlerën ushqyese të ushqimeve të ndryshme dhe për të parë sa të dobishme mund të jenë.
Brenda Bananës
Bananet ndoshta janë më të njohura për t'u pasuruar me kalium - ka rreth 400 mg në një të mesme. Nëse ankoheni për ngërçet e këmbëve të natës, mjeku juaj ndoshta do t'ju thotë të hani një banane para shtratit. Pse eshte ajo? Kaliumi është i rëndësishëm për funksionin e muskujve, duke përfshirë tkurrjen. Është e rëndësishme për shëndetin kardiak, skeletik dhe tretës. Kaliumi është gjithashtu një elektrolit, që do të thotë se ndihmon në kryerjen e energjisë elektrike në trupin tuaj.
Këto janë të gjitha arsye të mira për ne që të fitojmë mjaft kalium. Nëse keni probleme me absorbimin, djersiteni shumë, hani sasi të mëdha të kripës ose keni diarre të shpeshtë, mund të jeni në rrezik për mungesë kaliumi.
Por kaliumi nuk është e vetmja gjë e rëndësishme brenda një lëvozhgë banane - ky frut përmban gjithashtu magnez dhe acid malik , të cilin shumë doktorë rekomandojnë për dhimbjen dhe butësinë e muskujve. Ata gjithashtu ndihmojnë trupin tuaj të prodhojë energji.
A mendoni se ju duhet të hani peshk për të marrë acide yndyrore esenciale?
Ju mund të habiteni kur mësoni se bananet përmbajnë Omega 3 dhe Omega 6.
Banane kundrejt shtesave të kaliumit
Shtojcat e kaliumit, në doza më të larta se ajo që është në shumë vitamina, vijnë me disa paralajmërime dhe duhet të merren vetëm nën mbikëqyrjen e mjekut tuaj. Nëse jeni në NSAID ose ACE frenues, ata mund të ndërveprojnë keq me ilaçet tuaja.
Në përgjithësi konsiderohet më mirë të kaliumit përmes burimeve natyrore.
Burimet ushqimore të kaliumit nuk vijnë me të njëjtat rreziqe. Së bashku me banane, ju mund të merrni kalium nga kajsi, melandë, grejpfrut, bizele, fasule, patate, peshk dhe mëlçi viçi.
Mangësitë e mundshme
Nëse jeni në një dietë të ulët të karbohidrateve ose dietë diabetike, një banane nuk mund të jetë zgjedhja e duhur për ju - ata kanë rreth 25-30 carbs ose 2 shkëmbime diabetike. Për një meze të lehtë, megjithatë, mund të jeni në gjendje të kombinoni një banane me një burim të mirë të proteinave të tilla si kikirikë apo gjalpë badiava.
Përfitimet e bananeve
Bananet janë një snack i shpejtë, i lehtë dhe i lëvizshëm që mund të ndihmojë muskujt tuaj të funksionojnë siç duhet, të mbështesin shëndetin e zemrës, të ndihmojnë tretjen, të parandalojnë dehidratimin dhe më shumë. Ata janë një mënyrë e thjeshtë për të marrë një nxitje të ushqyesve që ndihmojnë në zbutjen e simptomave pa marrë më shumë shtesa dhe ndoshta duke hyrë në sasi të rrezikshme. Përveç kësaj, alergjitë banane janë të rralla.
Personalisht, unë kam ngrënë banane kur muskujt e mi janë të ngushtë dhe të lënduar, dhe gjithashtu për kuajt e miellit, dhe ata duket se ndihmojnë.