Duke luftuar me lëndime të këqija të kyçit? Provoni këtë trajtim
Shpesh përdoret në yoga dhe për trajnim sportiv, një bord i tundur (i quajtur edhe një bord balancimi) mund të jetë një mjet i shkëlqyeshëm për rehabilitimin nga një shtrembërim i kyçit në kyçin e këmbës . Sprains kyçin e këmbës janë lëndime në ligamentet që rrethojnë nyjen. Kur ligamentet janë dëmtuar, pacientët mund të ankohen se kyçin e këmbës dhemb dhe ndjehet i paqëndrueshëm.
Si ndihmon një bord i tundur?
Bordet e tundura punojnë për të rehabilituar një kyçin e lënduar në disa mënyra:
- Përmirëson gamën e levizjes
Ankletet e lënduara kanë tendencë të bëhen kyçin e këmbëve të ngurtë - një problem që potencialisht mund të çojë në dëmtim të ri. Një bord i tundur do të punojë kyçin e këmbës tuaj për të lëvizur në të gjitha lëvizjet dhe për të ndihmuar në mbajtjen e celularit të përbashkët. Mocionet e kyçit të këmbës nuk janë vetëm lart e poshtë, por gjithashtu përfshijnë lëvizjet anësore dhe rrotulluese. Bordi i tundjes mund të ndihmojë për të synuar të gjitha këto lëvizje të përbashkët. - Përmirëson forcën e kyçit
Pas lëndimit të kyçit të këmbës, muskujt që rrethojnë kyçin e këmbës bëhen të dobëta. Kjo mund të çojë në dhimbje kronike të kyçit të këmbës dhe potencialisht të ri-lëndimit të përbashkët. Ashtu si me lëvizjen, lëvizjet e thjeshta lart dhe poshtë të kyçit të këmbës nuk i nënkuptojnë domosdoshmërisht të gjitha muskujt dhe tendons të ndryshme që rrethojnë të përbashkët. Një bord i tundur mund të ndihmojë për të synuar më shumë lëvizjet funksionale të përbashkët. - Përmirëson proprioceptimin
Propozimi është aftësia e trupit tuaj që të japë reagime në tru. Pas një shtrembërimi të kyçit të këmbës, mund të dëmtohet proprioçia e përbashkët, gjë që çon në probleme që kontrollojnë lëvizjet e këmbëve. Bilanci i bilancit mund të ndihmojë 'ri-trajnimin' e kyçit të kyçit dhe ri-trajnojë trupin tuaj për të parandaluar dëmtimet në të ardhmen. Njerëzit me stabilitet të mirë proprioceptiv të përbashkët janë në gjendje të përshtaten me pozicionet e papritura dhe të papritura të nyjeve të përbashkëta, pa u dhënë krejtësisht kyçin e këmbës.
Shumica e shtrembërimeve të kyçit të këmbës bëhen më mirë me hapa të thjeshtë të trajtimit, por nëse keni probleme, merrni në konsideratë përdorimin e një bordi të valëzuar për të ndihmuar rehabilitimin e përbashkët. Problemi me lëndimet e kyçit në kyçin e këmbës është se dëmtimi i ligamenteve tenton të rrisë gjasat për të pasur një tjetër lëndim në rrugë.
Prandaj, njerëzit që kanë një shtrembërim të kyçit të këmbës, kanë më shumë gjasa të kenë një tjetër shtrembërim. Njerëzit që kanë një të tretë kanë më shumë gjasa të kenë një dëmtim tjetër, dhe kështu me radhë ... Për këtë arsye, është e rëndësishme që individët të cilët shtrembërojnë kyçin e këmbës të marrin hapa për të parandaluar dëmtimet e ardhshme në të përbashkët.