Stresi përbën barrën e sëmundjes kronike
Stresi. Nuk ka shmangur plotësisht. Kjo është pjesë e jetës së përditshme. Vetëm kur mendoni se është zhdukur, është kthyer përsëri. Është mënyra se si mendja dhe trupi reagojnë ndaj tensionit dhe presionit. Shumë stres mund të rrisë dhimbjen, mund ta bëjë një person të prirur ndaj sëmundjeve dhe mund ta bëjë më të vështirë për njerëzit me artrit që të përballojnë barrët e shtuara të vendosura nga sëmundja e tyre.
Shkaku dhe Efekti
Tregime bollëk nga njerëz që lidhin evolimin e artritit të tyre në një incident të stresues në jetën e tyre. Incidenti stresues (si aksidenti me makinë, vdekja në familje, divorci, humbja e punës ose tragjedia tjetër personale) konsiderohet si ngjarje precipituese e cila shkakton sëmundjen. Mendimi ndryshon nga kjo teori, sepse është kaq e vështirë të provohet, bazuar në shumëllojshmërinë e përvojave njerëzore dhe përgjigjeve njerëzore. Studimet në minjtë laboratorikë kanë treguar një marrëdhënie të caktuar midis stresit dhe zhvillimit të artritit. Hulumtuesit kanë hezituar të formulojnë konkluzione për njerëzit bazuar në studimet e kafshëve.
Çështja mbi implikimin e stresit lind sepse stresi është i pamundur të matet. Ajo që një person e konsideron stresues mund të konsiderohet sfidë nga një person tjetër. Një ngjarje është parë si stresuese bazuar në perceptimin e një personi për ngjarjen. Ekzistojnë gjithashtu një shumëllojshmëri të stresorëve dhe është e vështirë për kërkuesit të vlerësojnë nëse të gjithë kanë ndikim të barabartë.
Edhe pse çështja e një marrëdhënie shkak-pasojë midis stresit dhe sëmundjes mbetet e ndërlikuar për kërkuesit, hulumtimet e fundit kanë nënkuptuar që niveli i lartë i stresit mund të shqetësojë gjumin , të shkaktojë dhimbje koke, të çojë në presion të lartë të gjakut, sëmundje të zemrës, depresion për sëmundje të tjera.
Shkaku i kundërt dhe efekti
Njerëzit me artriti duhet të përballen me të njëjtat stres si të gjithë të tjerët. Përveç kësaj, që jetojnë me artriti kronik krijon një përzierje të problemeve stresuese. Artriti kronik shton stresin e dhimbjes, lodhjes, depresionit, varësisë, ndryshimeve të financave, punësimit, jetës shoqërore, vetëvlerësimit dhe vetë-imazhit.
Gjatë kohës stresuese, trupi liron kimikate në gjak dhe ndodhin ndryshime fizike. Ndryshimet fizike i japin trupit fuqi dhe energji dhe përgatisin trupin për t'u marrë me ngjarjen stresuese. Kur stresi trajtohet pozitivisht, trupi rikthen veten dhe riparon çdo dëmtim të shkaktuar nga stresi. Megjithatë, kur stresi ndërtohet pa asnjë lëshim, ajo ndikon në trup negativisht.
Një cikël vicioz ndodh në marrëdhëniet e artritit dhe stresit. Vështirësitë që lindin nga të jetuarit me artriti kronik krijojnë stres. Stresi shkakton tensionin e muskujve dhe rritjen e dhimbjes së bashku me keqësimin e simptomave arthritic. Simptomat përkeqësuese çojnë përsëri në stres.
Menaxhimi i stresit
Universiteti i Uashingtonit, Departamenti i Ortopedisë, liston tre komponentë të një programi të suksesshëm të menaxhimit të stresit: mësoni se si të ulni stresin; mësoni se si të pranoni atë që nuk mund të ndryshoni; dhe të mësojnë se si të tejkalohen efektet e dëmshme të stresit.
Reduktimi i stresit
1 - Identifikoni shkaqet e stresit në jetën tuaj.
2 - Ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja.
3 - Mundohuni të mos merrni në depresion.
4 - Thjeshtoni jetën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
5 - Menaxhoni kohën tuaj dhe ruani energjinë tuaj.
6 - Vendosni qëllime afatshkurtra dhe jete për veten tuaj.
7 - Mos u ktheni tek droga dhe alkooli.
8 - Përdorni mbështetjen e artritit dhe shërbimet e arsimit.
9 - Bëhuni sa më mentalisht dhe fizikisht i përshtatshëm.
10- Zhvilloni një ndjenjë të humorit dhe bëni pak argëtim.
11- Merrni ndihmë për të përballuar problemet me vështirësi për t'u zgjidhur.
Pranimi i asaj që nuk mund të ndryshoni
1 - Kuptoni se ju mund të ndryshoni vetëm veten, jo të tjerët.
2 - Lejo veten të jesh i papërsosur.
Tejkalimi i efekteve të dëmshme
1 - Praktika e teknikave të relaksimit.
2 - Mëso për të kapërcyer pengesat për relaksim.
Përdorimi dhe stresi i kortikosteroidit
Shumë pacientë të artritit përshkruhen një kortikosteroid, siç është prednison , si pjesë e planit të tyre të trajtimit. Pa disa masa parandaluese, stresi mund të jetë i rrezikshëm për dikë që merr kortikosteroide. Kortikosteroidet janë të lidhura ngushtë me kortizol, i cili është një hormon i prodhuar nga gjëndrat e veshkave. Kortizoli ndihmon në rregullimin e balancës së kripës dhe ujit dhe karbohidrateve, yndyrës dhe metabolizmit të proteinave. Kur trupi përjeton stresin, gjëndra e hipofizës lëshon një hormon që sinjalizon gjëndrat e veshkave për të prodhuar më shumë kortizol. Kortizoli ekstra i lejon trupit të përballojë stresin. Kur stresi ka mbaruar, prodhimi i hormoneve të veshkave kthehet në normale.
Përdorimi i zgjatur i kortikosteroideve rezulton në zvogëlimin e prodhimit të kortizolit nga trupi. Me prodhimin e pamjaftueshëm të kortizolit, trupi mund të lihet i mbrojtur në mënyrë joadekuate nga stresi dhe i hapur ndaj problemeve të tjera si ethet ose presioni i ulët i gjakut. Mjekët shpesh përshkruajnë një dozë të rritur të kortikosteroidit për të kompensuar këtë kur ka një ngjarje të njohur ose të pritshme stresuese.