Forca e grushtit , e njohur edhe si forca e dorës, është një matje antropometrike që tregon shëndetin e muskujve në duart dhe parakrahët. Matja shpesh përfshihet në studimet gjatësore sepse është një tregues i mirëqenies së përgjithshme të një subjekti të rritur.
Si matet fuqia e gripit
Nëse vizitoni një terapist profesionist ose fizik për çdo gjendje që lidhet me dobësinë, mjeku juaj ka gjasa të kryejë një provë forcë të kontrollit.
Rezistenca e gripit zakonisht matet duke përdorur një dinamometër të mbajtur me dorë. Pacienti e shtyn dinamometrin me gjithë forcën e tij, zakonisht tri herë me secilën dorë. Pastaj, një rezultat mesatar llogaritet duke përdorur matjet nga të dyja duart.
Një artikull i vitit 2010 i publikuar në Journal of the American Geriatric Society zbuloi se matjet e shëndetshme minimale të shtrydhjes që shoqërojnë lëvizshmërinë më të mirë në të rriturit më të moshuar ishin rreth 72.6 paund për meshkujt me peshë normale dhe 44 paund për femrat.
Pse ka rëndësi forca e goditjes?
Fuqia e grushtit rritet më e dobët kur ne moshe, e cila përfundimisht fillon të ndikojë në ditët tona. Gjëra të thjeshta si kavanoza e hapjes, mbajtja e sendeve ushqimore dhe kthimi i dorezave janë bërë pak a shumë të vështira në varësi të fuqisë së duarve.
Matjet e fuqisë së goditjes janë të lehta për t'u llogaritur, por ato janë mjaft të ndjeshme për të zbuluar edhe ndryshimet më të vogla në forcën e dorës, gjë që i bën ato veçanërisht të dobishme kur ndjekin progresin e një pacienti që kalon nëpër terapi fizike.
Është gjithashtu një tregues i besueshëm i një rreziku më të madh të sulmit në zemër apo goditje në tru. Në një studim ndërkombëtar, studiuesit zbuluan se një ulje prej 11 kile në forcën e gripit lidhet me një rritje të rrezikut të vdekjes kardiovaskulare prej 17 për qind, një rritje prej 7 për qind të rrezikut të sulmit në zemër dhe një rritje prej 9 për qind të rrezikut të goditjes.
Forca më e dobët e kapjes është shoqëruar me vdekshmëri më të madhe nga çdo shkak tek të rriturit më të rritur në disa studime të ndryshme dhe shpesh përdoret si një proxy për forcën e përgjithshme të muskujve. Çuditërisht, saktësisht pse ekziston një marrëdhënie midis masave të forcës së goditjes dhe jetëgjatësisë më të mirë nuk kuptohet mirë, megjithëse mund të lidhet me sarkopeni, ose me humbjen e masës së muskujve, e cila ndodh me moshën.
Është e rëndësishme të kuptohet se forca e dobët e kapjes nuk është domosdoshmërisht përfaqësuese e shëndetit të dobët. Ende është e panjohur nëse përmirësimi i forcës së goditjes mund të ndihmojë në shmangien e sëmundjeve të lidhura me moshën, si sëmundjet e zemrës dhe kanceri. Megjithatë, madje vetëm 10 minuta e aktivitetit fizik çdo ditë lidhet me shmangien e aftësisë së kufizuar, duke përmirësuar lëvizshmërinë dhe duke jetuar më gjatë.
> Burimet:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper dhe Avan Aihie Sayer. "Forca e grushtit, përbërja e trupit dhe vdekshmëria". Gazeta Ndërkombëtare e Epidemiologjisë 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio dhe Seppo Koskinen. "Prerja e pikave të forta të grushtit të dorës për të shfaqur personat më të moshuar në rrezik për kufizimin e mobilitetit". J Am Geriatr Soc. 2010 shtator; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract