Muskujt e thellë të përkulësit të qafës nuk janë veçanërisht të dukshme për syrin e pa trajnuar, por ato luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e qafës suaj. Ata priren të jenë të prekur nga goditjet me kokë dhe dëmtimet e tjera të qafës.
Krahët e thellë të qafës përbëhen nga: longus colli, longus capitus, rectus capitus dhe longus cervicus. Të gjithë ju ndihmojnë të mbani stabilitetin e qafës dhe sjelljen e mirë.
Çfarë e bën këtë grup prej katër aq të rëndësishëm? Studimet raportojnë se rreth 70% e njerëzve me dhimbje kronike të qafës bëhet më e dobët këtu. Nëse kjo është e vërtetë për ju dhe ju merrni trajtuar atë, terapisti juaj fizik mund t'ju japë ushtrime që i forcojnë këto muskuj. Dhe terapisti juaj i masazhit, nëse ai është trajnuar siç duhet (mundësisht klinikisht) në teknikat neuromuskulare, mund të bëjë disa punë të ndërlikuar për ta ndihmuar lirimin e tensionit dhe rivendosjen e lëvizjes.
Longus Colli - një çelës i rëndësishëm i qafës së mitrës
FYI, nga katër muskujt e përkulur të qafës së thellë, ky artikull flet kryesisht për longus colli. Ajo gjithashtu flet për grupin në tërësi.
Longus Colli është një muskul i përkulshëm i qafës së mitrës , që thjesht do të thotë se është afër shtyllës kurrizore dhe se puna e saj është të përkulni qafën përpara: Longus Colli lëviz mjekrën tuaj drejt kraharorit tuaj. Ajo gjithashtu kthehet ( rrotullohet ) dhe e kthen kokën në anën në të cilën ndodhet muskujt.
(Ju keni dy muskuj Longus Colli, një në të dy anët e qafës tuaj.)
Longus Colli shtrihet në mes të vertebrës së sipërme në qafë, dmth atlas, deri në vertebrën e 3 të kraharorit, e cila është në të njëjtin nivel me shpinë të shpatullës në shpinë. (Shapula është shpata juaj e shpatullave. Është e vendosur në pjesën e pasme të kafazit tuaj të brinjëve.
Në këtë rast, fjala "shpinë" nuk i referohet boshtit tuaj. Në vend të kësaj, ai i referohet një projekti të gjatë, të orientuar horizontalisht, të kockave që buron nga pjesa e sipërme e shpatullës, ose shapula.)
Flexors Qafa Deep - Roli i tyre në Qëndrimi dhe Dhimbje
Roli i muskujve longi colli dhe flexors të tjerë të thellë të qafës së mitrës në dhimbjen kronike të qafës është e komplikuar. Është vërtetuar tashmë se flexors thellë qafe priren të lodhem kur keni dhimbje kronike të qafës. Në këtë rast, ju mund të zëvendësoni më shumë muskujt sipërfaqësorë të qafës për të lëvizur kokën përpara, për të kthyer ose rrotulluar - mënyrën e kompensimit të trupit tuaj.
Fluturuesit e thellë të qafës gjithashtu mund të çaktivizohen lehtësisht kur keni gjendje të qafës. Kjo është veçanërisht e vërtetë në krahasim me muskujt sipërfaqësorë që kryejnë të njëjtën veprim (fluturim në qafë).
Një studim i vitit 2016 zbuloi se aktivizimi dhe forcimi i flexors thellë të qafës së mitrës mund të ndihmojë në përmirësimin e sjelljes në këtë fushë, si dhe rritjen e funksionimit dhe zvogëlimin e dhimbjeve dhe simptomave të tjera gjatë një periudhe afatgjatë.
> Burimi:
> Falla D. Zbulimi i kompleksitetit të dëmtimit të muskujve në dhimbjen kronike të qafës. Njeriu Ther. 2004 gusht; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary PS, Falla DL. Vlerësimi klinik i muskujve të thellë të qafës së mitrës: testi i përkuljes craniocervical. Manipulative Physiol Ther. 2008 Sht; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Firence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Testimi i muskujve dhe funksioni 4th ed. Williams dhe Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Efektet klinike të aktivizimit të muskujve të thellë të qafës së mitrës në pacientët me dhimbje kronike të qafës. J Phys Ther Sci. Janar 2016.