Përfitimet shëndetësore, përdoret dhe më shumë
Vaj krill është një vaj që rrjedh nga krustace të ngjashme me karkaleca të quajtura krill. Vaj i pasur omega-3 përmban dy të njëjtat acide yndyrore esenciale si vaji i peshkut (acidi eikosapentaenoik, ose EPA, dhe acid docosahexaenoic, ose DHA). EPA dhe DHA në vaj krill thuhet se kanë biodisponibilitet (shkalla e absorbimit) më të lartë krahasuar me vajin e peshkut, sepse shumica e EPA dhe DHA në vaj krill lidhet me fosfolipidet.
Gjetur natyrshëm në oqean, krill janë rreth një deri në gjashtë centimetra të gjatë dhe ushqehen kryesisht me fitoplanktonin detar, i cili është i pasur me astaksantin, një pigment karotenoid që i jep krill dhe krustaceve të tjera të tilla si karavidhe dhe karkaleca ngjyrën karakteristike të kuqe-rozë. Ndryshe nga shumë substanca të tjera antioksidante, studimet paraprake kanë zbuluar se astaksantina mund të kalojë pengesën e gjakut dhe të mbrojë trurin dhe sistemin nervor qendror nga dëmtimi i radikaleve të lira.
Peshkimi komercial i krillit ndodh kryesisht në Oqeanin Jugor dhe Oqeanin Paqësor verior përgjatë brigjeve të Kanadasë dhe Japonisë. Përveç shtojcave ushqimore, krillet e peshkuara në treg përdoren për akuakulturë dhe akuariumi, karrem për peshkim sportiv dhe për konsum ushqimor. Në Japoni, krill konsiderohet një delikatesë dhe quhet okiami.
Popullariteti i fundit i shtojcave të naftës krill ka ngritur shqetësime serioze se mund të kërcënojë popullsinë e grabitësve të saj, duke përfshirë pengujt, vulat dhe balenat.
Në vitin 2010, tregu Whole Foods ndaloi shitjen e shtesave të naftës krill, duke përmendur shqetësimet mjedisore.
Përfitimet shëndetësore të naftës Krill
Vaj krill përdoret shpesh për të njëjtat arsye si vaji i peshkut. Vaj krillit nuk dihet të shkaktojë një amëz ose burps peshk, e cila shpesh ndodh me vaj peshku. Gjithashtu, vaj krill përmban sasi më të larta të astaksantin se sa vaj peshku.
1) Kolesteroli i Lartë
Një studim i publikuar në revistën alternative të mjekësisë shqyrtoi 120 persona me hiperlipideminë të cilëve iu dha një dozë ditore prej 2-3 g vaj krill, 1-1,5 g vaj krilli, vaj peshku (që përmbajnë 180 mg EPA dhe 120 mg DHA), ose një placebo . Doza e vajit Krill varet nga indeksi i masës trupore (BMI). Vaj krill (1-3 g në ditë) u gjet të jetë efektive për reduktimin e kolesterolit total, kolesterolit LDL, dhe triglycerides dhe rritjen e niveleve të kolesterolit HDL në krahasim me vaj peshku dhe placebo.
Një studim i vitit 2011 i botuar në lipidet ka krahasuar efektet e vajit të krillit (543 mg EPA dhe DHA të kombinuar), vaj peshku (864 mg EPA dhe DHA të kombinuar), ose asnjë shtesë në njerëzit me nivele normale ose pak të larta të kolesterolit. Pas shtatë javëve të plotësimit, ka pasur një rritje në nivelet e gjakut të EPA dhe DHA në të dy krill dhe grupet e vajrave të peshkut, por nuk kishte ndryshime të rëndësishme në asnjë prej lipideve të gjakut ose shënuesve të stresit oksidativ dhe inflamacionit.
2) Arthritis reumatoid
Një studim në Journal of the American College of Nutrition analizoi vaj krill (300 mg në ditë) krahasuar me një placebo dhe gjeti se plotësimi për 30 ditë me vaj krill ishte efektiv në reduktimin e simptomave të artritit reumatoid dhe proteinës C-reaktive (shënues i inflamacionit).
Në mënyrë të veçantë, ka pasur një zvogëlim të simptomave prej 20.3-28.9% (vlerësuar nga WOMAC) dhe 31.6% më pak përdorim ilaçe të shpëtimit.
3) Sindromi Premenstrual
Një studim i botuar në Alternative Medicine Review zbuloi se 1 g vaj krill dy herë në ditë për 90 ditë rezultoi në një reduktim të ndjeshëm të simptomave PMS të matura në ditët 45 dhe 90 krahasuar me grupin që mori vaj peshku.
Efektet anësore të mundshme
Njerëzit me alergji në prodhimet e detit nuk duhet të përdorin vaj krill. Efektet anësore të vajit të krillit mund të përfshijnë stools të lirshme, diarre ose dispepsi.
Njerëzit me çrregullime të gjakderdhjes dhe ata që marrin ilaçe ose shtesa që mund të rrisin rrezikun e gjakderdhjes si aspirina, warfarin, heparina, klopidogreli, hudhra, xhinko biloba ose medikamente anti-inflamatore jo steroide (NSAIDS) si ibuprofen ose naproxen duhet të përdorin vetëm vaj krill nën mbikëqyrjen e mjekut.
Gjithashtu nuk duhet të merret dy javë para ose pas operacionit.
Në përgjithësi, shtesat e vajit të krillit nuk janë testuar për siguri dhe mbani në mend se siguria e shtojcave në gratë shtatzëna, nëna pleqëse, fëmijët dhe ata me kushte mjekësore ose që po marrin medikamente nuk janë përcaktuar.
Ju mund të merrni këshilla për përdorimin e shtesave, por nëse jeni duke marrë parasysh përdorimin e vajit krill, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor së pari.
> Burimet:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Vlerësimi i efekteve të naftës Neptuni Krill në Klinën Klinike të Hiperlipidemisë. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Vlerësimi i efektit të naftës Neptuni Krill në inflamacion kronik dhe arthritic > Simptomat >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Vlerësimi i efekteve të naftës Neptuni Krill në Menaxhimin e Sindromit Premenstrual dhe Dysmenorrhea. Altern Med Rev. 2003 Maj; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Efektet metabolike të naftës krill > Janë > Në thelb të ngjashme me ato të vajrave të peshkut, por në dozë të ulët të Epa dhe DHA, në vullnetarë të shëndetshëm. Lipide. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 nëntor 2.