Ushqimi mund të ndihmojë parandalimin e sulmeve të forcës
Purinat janë pjesë e të gjitha indeve njerëzore dhe ato gjenden në shumë ushqime. Gëlltitja e ushqimeve të larta në purina mund të rrisë nivelet e acidit urik në gjak dhe të shkaktojë sulme të përdhes në disa njerëz. Kjo është arsyeja pse një dietë që është e ulët në purina është e rëndësishme për njerëzit me përdhes.
Konsiderohet si një nga më të dhimbjet e kushteve reumatike, përdhes godet rreth 840 nga 100,000 njerëz, duke përbërë rreth 5% të të gjitha rasteve të artritit.
Meqë zakonisht rekomandohet që njerëzit që kanë simptoma të përdhes ose sulme të përsëritura përdhes të zvogëlojnë marrjen e tyre të ushqimeve të pasura me purine, është e rëndësishme të dini cilat ushqime janë të pasura me purina. Në të vërtetë, purinat gjenden në të gjitha ushqimet e proteinave. Nuk rekomandohet që të gjitha purinat të eliminohen nga dieta juaj. Ju thjesht duhet të shkurtoni mjaftueshëm për të kontrolluar sulmet e përdhes.
Sulmet përdhes janë karakterizuar nga dhimbje e papritur e rëndë e përbashkët - shpesh me skuqje, ënjtje dhe butësi të përbashkët. Megjithëse një sulm i përdhes zakonisht përfshin një nyje të vetme, nganjëherë disa nyje të inflamuara preken në të njëjtën kohë. Dhimbja dhe inflamacioni janë më intensive brenda orëve të para të një sulmi, dhe përgjithësisht përmirësohen gjatë ditëve deri në javë. Duke u kthyer në ushqime të pasura me purine është vetëm një mënyrë për të provuar për të menaxhuar përdhes dhe për të parandaluar përsëritjen e sulmeve të përdhes. Medikamente janë gjithashtu të përshkruara në mënyrë tipike për të ndihmuar njerëzit të menaxhojnë përdhes .
Ushqime të larta në purina
Sipas NIAMS (Instituti Kombëtar i Arthritis dhe Sëmundjeve Musculoskeletal dhe Skin), ushqime që përmbajnë purine përfshijnë:
- Birra, pije të tjera alkoolike
- Anchovies, sardelet, peshku i peshkut, harengë, skumbri, fiston
- Maja
- Mishi i organeve (mëlçia, truri, veshkat, ëmbëlsirat)
- Bishtajore (fasule të thata dhe bizele)
- Mishra lojë
- Ekstraktet e mishit, consomme, gravies
- Mushrooms, spinaq, asparagus, lulelakër
Ushqime të dobishme për njerëzit me përdhes
Këtu janë disa shembuj të ushqimeve që mund të jenë të dobishme për njerëzit me përdhes.
- Manaferrat e errëta mund të përmbajnë kimikate që ulin acidin urik dhe zvogëlojnë inflamacionin.
- Tofu, e cila është bërë nga soje, mund të jetë një zgjedhje më e mirë se mish.
- Acidet yndyrore të gjetura në peshq të caktuar (si salmoni), liri, vaji i ullirit ose arra mund të kenë disa përfitime anti-inflamatore.
Ndërsa shmangia e ushqimeve të pasura me purine është një aspekt i menaxhimit të përdhes, është gjithashtu e rëndësishme që të merrni medikamente të përshkruara sipas udhëzimeve, të mbani një dietë të shëndetshme dhe të balancuar, të pini shumë lëngje (sidomos të ujit), të ushtroni dhe të mbani peshën ideale të trupit tuaj. Jini të vetëdijshëm se dietat e projektuara për humbje të shpejtë ose ekstreme të peshës mund të funksionojnë kundër jush. Dieta e shpejtë e humbjes së peshës rrisin nivelet e acidit urik në gjak.
Një dietë e ekuilibruar për njerëzit me përdhes përfshin ushqime që janë të larta në karbohidratet komplekse (kokrra, fruta, perime), proteina të ulëta (soje, mish të ligët, pulat) dhe jo më shumë se 30 për qind e kalorive nga yndyra.
Në fund të fundit
Në këtë pikë, mund të pyesni se sa e rëndësishme është shoqata në mes të sulmeve të përhershme përdhes dhe ushqimeve të pasura me purine.
Sipas rezultateve të studimit të publikuara në vitin 2012 në analet e sëmundjeve reumatike , "gjetjet e studimit sugjerojnë se futja akute e purenit rrit rrezikun e sulmeve të përdhes përdhes nga pothuajse pesëfish në mesin e pacientëve të përdhes".
burimet:
Schumacher, H. Ralph, MD. Përdhes. Kolegji amerikan i reumatologjisë. Prill 2015.
Pyetje dhe Përgjigje Rreth Përdhes, NIAMS. Prill 2016.
Zhang Y. et al. Ushqime të pasura me purine dhe sulme të përsëritura përdhes. Analet e Sëmundjeve Reumatike. 2012 Sht; 71 (9): 1448-1453.