Në një moment në kohë, të gjithë ne do të kishim probleme të binin në gjumë. Për disa njerëz që jetojnë me HIV, faktorë të tjerë mund të përbëjnë seriozisht problemet e gjumit. Pavarësisht nëse janë efektet e disa barnave të HIV-it ose kushtet si djersitjet e natës që ndonjëherë mund të ndodhin, pamundësia për të fjetur shpesh mund të shmangë ndjenjën e përgjithshme të mirëqenies së një personi.
Mungesa e gjumit të cilësisë mund të rezultojë në periudhat e lodhjes gjatë ditës, duke e bërë të vështirë të punosh, të shkosh në shkollë ose të vazhdosh aktivitetet e përditshme. Detyrat e thjeshta që ne marrim për të dhënë papritmas bëhen një ikje e madhe në një trup dhe mendje tashmë të stresuar.
Me kalimin e kohës, aftësia e trupit për të luftuar infeksionin zvogëlohet, duke e vënë një person në rrezik për sëmundjet dhe komplikimet që lidhen me HIV.
Pse duhet të flemë?
Mesatarisht kalojmë rreth një të tretën e jetës tonë në gjumë (ose afërsisht tetë orë në natë). Një përçarje në sasinë ose cilësinë e gjumit që marrim merr një taksë mbi gjendjen shpirtërore, nivelin e energjisë dhe koncentrimin. Gjumi gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në gjendjen e sistemit tonë imunitar, me pagjumësi kronike dhe sosje të gjumit që shpesh lidhen me një përgjigje më të dobët imune.
Një gjumë i natës tipike përbëhet nga shumë faza që variojnë në gjatësi prej pesë minuta deri në dy orë. Çdo fazë fillon me gjumë të lehtë, një fazë ku mund të zgjoheni mjaft lehtë.
Nga atje, ndërsa truri i valëve ngadalësohet dhe gradualisht përparoni në atë që njihet si gjumi REM, lëvizja e trupit tuaj ngadalësohet dhe ju jeni në gjendje të arrini gjumë të thellë dhe të qetë që duhet të ndiheni të freskët dhe me mendje të pastër.
Ndërprerjet e zgjatura ose të rregullta të këtyre cikleve heqin vetëm çdo fitim që mund të bëni nga të qenit një gjumë i duhur, i mirë i natës
Pse ndodhin probleme të gjumit
Ka shumë arsye pse njerëzit me HIV mund të kenë probleme me gjumin. Midis tyre:
- Ankthi është shpesh një pjesë e natyrshme e sëmundjes kronike serioze. Frika nga të panjohurit, nga infektimi i të tjerëve ose nga zbulimi i statusit të HIV-it ndaj të tjerëve mund të kuptohet qartë se mund të jetë në aftësinë tuaj për të fjetur.
- Depresioni karakterizohet nga një paaftësi për të bjerë në gjumë ose të qëndrojë në gjumë gjatë natës. Për njerëzit me HIV, ndjenjat negative në lidhje me trajtimin ose të ardhmen e tyre mund të ushqejnë ndjenjat e dëshpërimit. Për t'i bërë gjërat edhe më keq, disa ilaçe që përdoren për të trajtuar depresionin mund të ndikojnë vetë në aftësinë tuaj për të marrë një pushim të mirë të natës.
- Shqetësimet financiare mund të mbajnë askënd deri natën. Fakti i thjeshtë është se HIV kushton para, madje edhe për ata që kanë sigurim dhe janë të regjistruar në programet e asistencës së drogës . Stresi i lidhur me ndikimin financiar të sëmundjes mund të ndërhyjë në aftësinë tonë për të fjetur mirë.
- Infeksionet e lidhura me HIV gjithashtu mund të ndërhyjnë në modelet e gjumit pasi ato aktivizojnë proteina të caktuara që rregullojnë modelet e gjumit Ndërsa është ende e paqartë se në çfarë gradash këto proteina mund të na ndikojnë, ai mbështet fillimin e hershëm të terapisë antiretrovirale me qëllim që të zvogëlojë barrën e përgjithshme infeksion i patrajtuar.
- Barnat HIV gjithashtu mund të ndërhyjnë me gjumin. Ndërsa shumica e ilaçeve që përdoren për të trajtuar HIV nuk janë të lidhura me problemet e gjumit, ne e dimë se Sustiva (efavirenz) është e lidhur me pagjumësinë dhe ëndrrat e gjalla në një numër të konsiderueshëm njerëzish në terapi. Shumë thonë se, edhe pas një gjumi të plotë të natës, ata nuk ndjehen të freskët ose të pastër. Shumica e këtyre efekteve, megjithatë, njihen për t'u zgjidhur brenda një deri disa javë nga fillimi i drogës.
- Simptomat e lidhura me HIV shpesh mund të ndikojnë thellësisht në aftësinë e dikujt për të fjetur. Këto përfshijnë ndjenjat nganjëherë të dhimbshme të neuropatieve periferike , si dhe dëmtimet e lagura dhe të mprehta të djersitjeve të natës .
- Apnea e gjumit është një gjendje e karakterizuar nga periudha e mungesës së frymëmarrjes gjatë gjumit. Njerëzit me apnea të gjumit zgjohen vetë duke u mbytur dhe fryrë për ajër. Ndërsa nuk ka lidhje të drejtpërdrejtë midis HIV dhe apnea e gjumit, ka disa prova se HIV mund të shkaktojë zgjerimin e bajameteve dhe adenoideve, veçanërisht në ato që nuk trajtohen ose kanë sëmundje të avancuar.
Gjumi është një pjesë e rëndësishme e një jete të shëndetshme sidomos për njerëzit që jetojnë me HIV. Ta themi thjesht, një trup i shëndetshëm është një trup i zënë mirë. Nëse keni vështirësi të bini në gjumë ose të qëndroni në gjumë, bisedoni me ofruesin tuaj shëndetësor për të ndihmuar në identifikimin ose zgjidhjen e këtyre problemeve.
Pavarësisht nëse ndërrohet ilaçe, duke filluar terapinë antiretrovirale , ose duke kërkuar këshillim për mbështetje emocionale ose psikologjike, rëndësia e gjumit të rregullt të natës nuk mund të nënvlerësohet kurrë. Në fund, nuk ka të bëjë vetëm me qëndrimin e shëndetshëm; ka të bëjë me mbajtjen e një perspektive pozitive për të siguruar një jetë të gjatë dhe të lumtur nëse jeni një person që jeton me HIV.
burimet:
Taibi, D. "Çrregullime të gjumit në personat që jetojnë me HIV". J Assoc Nurses AIDS Ca re. Janar 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 10.1016 / j.jana.2012.10.006.
Gemma, C., et al. "Glikoproteinat e njeriut të mungesës së imunitetit të 160 dhe 41 ndryshojnë gjumin dhe temperaturën e trurit të minjve." J Neuroimmunol. 1 qershor 1999; 97 (1-2): 94-101.