A mund të ju ndihmojnë shegë të jetoni më gjatë?
Pomegranat luajnë një rol në shëndetësi për pronat e tyre anti-plakje në shumë kultura anembanë botës. Këto ditë, ju mund të gjeni lëng shegë, shegë shegë dhe shtesa shegë të bazuar në touting përfitime të frutave fruta në pothuajse çdo ushqimore në Shtetet e Bashkuara.
Por a janë shegë të vërtetë me vlerë të çmimit premium që do të paguani për këto produkte?
Dhe, a mund të ndihmojnë me të vërtetë shegë të jetoni më gjatë dhe më të shëndetshëm?
Çfarë është një shegë, gjithsesi?
Pomegranat janë fryt i pemëve të vogla (ndonjëherë të rritur si shkurre të mëdha) që fillimisht erdhën nga Afganistani, Pakistani dhe Irani. Këto pemë janë kultivuar në të gjithë botën për mijëra vjet. Ju mund të gjeni edhe pemë shegë në Kaliforni, ku klima i përshtatet atyre.
Shega sigurisht që ka fituar popullaritet gjatë dekadës së fundit apo dy viteve. Është e zakonshme të gjesh lëng në supermarkete, dhe disa tregje gjithashtu shesin farat e shegëve të paketuara në gota.
A janë të vërteta pretendimet shëndetësore për shegët?
Epo, lloj.
Fruta e shegës përmban nivele të larta antioksidantë , vitaminë C, si dhe vitamina dhe minerale të tjera. Të gjitha këto përbërës ushqyese çojnë në pretendimet për rritjen e sistemit imunitar , duke ndihmuar zemrën dhe madje duke luftuar kancerin.
Por vini re se si pretendimet shëndetësore mbi produktet ekzotike anti-plakje nuk japin kurrë një përqindje të përfitimit?
Produktet thjesht thonë se "lufta kundër kancerit" nuk "zvogëlon rrezikun e kancerit të prostatës nga 20%". Arsyeja për këtë është se këto pretendime zakonisht bëhen nga marketers në parim, që do të thotë se për shkak se ne e dimë se vitamina C në përgjithësi është e mirë për sistemin imunitar dhe shegë përmbajnë shumë vitaminë C, ato gjithashtu mund të nxisin sistemin imunitar.
Nuk do të thotë që shegët nuk ndihmojnë - janë vetëm ato fruta, shtesa dhe ushqime të tjera.
Shegë kundër kancerit?
Ka pasur shumë hype specifike (dhe disa kërkime aktuale) në pronat anti-kancer të shegëve. Pemë, lëng, fara ose ekstrakte të bëra prej tyre janë hetuar në kancerin e gjirit, kancerin e prostatës, kancerin e mushkërive dhe melanoma, ndër të tjera.
Hulumtimi nuk ka gjetur shegë të jetë një plumb magjik kundër kancerit. Megjithatë, ajo ka gjetur se përbërjet nga shegët mund të jenë të dobishëm në frenimin e tumoreve të kancerit ose në ngadalësimin e rritjes së tumoreve.
Megjithatë, efektet ishin modeste, dhe nevojiten më shumë kërkime.
Duhet të ha më shumë shegë?
Ndoshta, ashtu siç është një ide e mirë për të ngrënë më shumë një gamë të gjerë të frutave dhe perimeve. Shtimi i disa lëngut të shegës apo farave të rastit do t'i japë trupit tuaj disa lëndë ushqyese që nuk do të merrnin nga burime të tjera.
Por ju nuk keni për të shkuar sheqer çmendur. Vetëm punoni disa në dietën tuaj javore.
Mënyra më e lehtë (dhe më e shtrenjtë) për ta bërë këtë është blerja e lëngut të shegës. Këto lëngje përmbajnë koncentrime të larta të shegës dhe kanë një shije të fortë, pothuajse të hidhur. Unë kam për të prerë lëngun tim shegë me ujë ose sode klubi.
Një mënyrë më interesante për të marrë shegë në dietën tuaj është një shurup i ëmbël i bërë nga shegë të quajtur grenadine. Ky shurup mund të përdoret për të shtuar shije ekzotike në gatim ose kokteje. Nëse je shumë i mirë në kuzhinë, mund të blini edhe shegë të tëra dhe të punoni me fruta vetë.
Më shumë për: Ushqime të çuditshme për jetëgjatësi
Burimi (s):
Adhami VN et al. Kimioprevention nga kanceri nga shega: laborator dhe prova klinike. Ushqyerja dhe kanceri. 2009. 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Prona Anti Tumoral e Punica Granatum (Shegë) Ekstrakt Peel në qeliza të ndryshme të kancerit të njeriut. Gazeta Aziatike e Pacientëve për Parandalimin e Kancerit.
2015; 16 (14): 5.697-701.
Morton, J. 1987. Shegë. faqe 352-355. Në: Frutat e klimave të ngrohta. Julia F. Morton, Miami, FL. të aksesuar nga Qendra për Produktet e Bimëve dhe të Mëdha, në Universitetin Purdue.