Një blic i nxehtë është një ndjenjë e papritur e nxehtësisë intensive që vjen nga brenda trupit, sesa nga burime të jashtme. Hot flashes janë një simptomë e zakonshme e menopauzës dhe mund të përjetohen në shumë mënyra. Disa njerëz ndjejnë një gjilpërim në gishtat e tyre. Të tjerë vërejnë se rrahjet e zemrës së tyre janë ngritur. Të tjerë mendojnë se lëkura e tyre bëhet më e ngrohtë dhe fytyra e tyre bëhet e ndezur.
Tjerët djersen shumë. Dhe sigurisht, mund të ndjeni një kombinim të disa ose të gjitha këtyre.
Shkaku i saktë i bliceve të nxehta është i panjohur. Ato mund të shkaktohen nga ulja e estrogjenit ose edhe nga një ndryshim në nivelet e tjera të hormoneve. Gjatë një blic të nxehtë, pjesa e trurit tuaj që kontrollon temperaturën e trupit është prekur.
shkakton
Disa gjëra nganjëherë nxisin fillimin e flashes nxehtë, duke përfshirë:
- duke qenë në një dhomë të nxehtë, ose jashtë në një mot të nxehtë
- hahet ushqime të nxehta ose me erëza
- pirja e alkoolit
- konsumojnë produkte që përmbajnë kafeinë
- ndjenjë të stresuar ose të shqetësuar
- veshur me veshje të ngushta dhe të ngushta
- pirja e duhanit, apo edhe duke u ekspozuar ndaj tymit të cigareve
Shmangia e gjërave që shkaktojnë ndezjet tuaja të nxehta mund të ulë ndjeshëm intensitetin e ndezjeve tuaja të nxehta, si dhe numrin e ndezjeve të nxehta që përjetoni gjatë menopauzës dhe perimenopauzës. Nëse keni përjetime të nxehta të nxehta, filloni të vini re se çfarë mund të kenë shkaktuar ato. Nëse filloni të vini re një model, mund të bëni një përpjekje për të shmangur fajtorët më të zakonshëm.
Si të shmangni ndezjet e nxehta
- Salcë në dritë, shtresa të lirshme mund të ndihmojnë. Ju do të ndiheni pak të ngushtë dhe, edhe nëse ju përjetoni një blic të nxehtë, ju mund të heqni disa shtresa.
- Ju gjithashtu mund të mësoni disa teknika të frymëmarrjes së thellë në mënyrë që të relaksoheni në trup dhe të ndihmoni rregullisht temperaturën tuaj të brendshme.
- Shmangni mbinxehjen e shtëpisë tuaj. Nëse jeni duke vuajtur nga ndezje të nxehta, gjithmonë duhet të fitoni automatikisht luftërat e termostatit në shtëpinë tuaj.
- Pini shumë ujë. Kjo është një zakon i shëndetshëm për të marrë në çdo kohë.
- Konsideroni terapi hormonale. Megjithëse ky nuk është opsioni i duhur për të gjithë, mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju japë një ide më të mirë nëse jeni apo jo një kandidat i mirë për këtë trajtim.
Janë miratuar sugjerime të tjera, duke përfshirë disa ilaçe dhe shtesa bimore, por nuk është bërë një hulumtim i mjaftueshëm për të përcaktuar nëse këto trajtime janë më efektive sesa një placebo. Bëni detyrat e shtëpisë nëse jeni duke marrë në konsideratë këto mjete alternative të vetë-trajtimit me blic të nxehtë .