Në mjekësinë alternative, disa njerëz me migrainë besohet të jenë të ndjeshëm ndaj kimikateve që ndodhin natyrshëm në ushqime.
Çfarë është migrenë?
Dhimbja e migrenës shpesh përshkruhet si një dhimbje e rëndë pulsuese ose ngrirëse në një zonë të kokës. Shpesh shoqërohet me ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit, nauze dhe vjellje.
Disa njerëz mund të përjetojnë një atmosferë - një shqetësim vizual që shfaqet si drita ndezëse, linjat zigzag, ose humbja e përkohshme e shikimit që i paraprin migrenës.
Migrena është tre herë më e zakonshme në gratë sesa në meshkuj.
Cili është marrëdhënia midis migrenës dhe dietës?
Megjithëse kufizimi dietik nuk konsiderohet një trajtim për migrenë, identifikimi i çdo ushqimi që ka shkaktuar simptoma dhe shmangia e këtyre ushqimeve mund të ndihmojë disa njerëz të parandalojnë sulmet e migrenës.
Sipas një raporti të J Gordon Millichap, MD, botuar në Journal Neurology Pediatrik , lista e ushqimeve, pijeve dhe aditivëve që mendohet të shkaktojnë ose përkeqësojnë simptomat e migrenës në disa njerëz përfshijnë:
- djathë
- Cokollate
- Frutave agrume
- Qentë e nxehtë
- Glutamate monosodium
- aspartame
- Ushqime qe te shendoshin
- Akullore
- Tërheqja e kafeinës
- Pije alkoolike, sidomos verë e kuqe dhe birrë
Glutamat monosodium (MSG) nganjëherë shtohet si një enhancer aromë në restorante kineze. Ajo gjendet gjithashtu në supa komerciale, salcë soje, salcë sallate, darka të ngrira, përzierje supë, croutons, mbushje, dhe disa patate të skuqura. Në etiketat e ushqimit, mund të duket si emra të tjerë si kazeinat natriumi, proteina të hidrolizuara ose maja autolyzed.
Hulumtimet e publikuara kanë zbuluar se shkaktarët më të zakonshëm të ushqimit janë djathi, çokollata, alkooli, bananet dhe agrumet.
Në një sondazh të 429 personave me migrenë, 16.5% raportuan migrena të shkaktuara nga djathi ose çokollata, 28.4% kanë raportuar ndjeshmëri ndaj të gjitha pijeve alkoolike, 11.8% janë të ndjeshëm ndaj verës së kuqe por jo të bardhë dhe 28% janë të ndjeshëm ndaj birrës.
Një tjetër studim i 490 personave me migrenë të botuar në revistën Cephalgia zbuloi se shkaktarët kryesorë të ushqimit ishin çokollata, djathi (18%), agrume (11%) dhe alkool (29%).
Shkaktarët e dietës mund të ndikojnë në migrenë duke ndikuar në lirimin e serotoninës, duke shkaktuar ngushtim dhe zgjerim të enëve të gjakut ose duke stimuluar drejtpërdrejt zonat e trurit siç janë ganglitë trigeminalë, trurin e trurit dhe shtigjet neurone.
Sipas Millichap, disa kimikate në ushqime të quajtura amina, siç janë tyramina, feniletilamina dhe histamina janë shpesh fajtorët.
Tyramina gjendet në përqëndrime më të larta në ushqimet që janë fermentuar, siç janë:
- Djathë të vjetër ose blu
- kos
- Mish ose peshk i tymosur, i shëruar ose i marxhyer
- Verë e kuqe ose birrë
- Salcë soje, miso, tempeh
Ushqimet që përmbajnë feniletilamine përfshijnë:
- qumështor
- Djathrave të verdhë
- Cokollate
- Frutave agrume
- Cokollate
- kakao
- Berry mbushje byrek ose manaferrat konservuar
- verë e kuqe
Ushqimet që përmbajnë histamine përfshijnë:
- banane
- Mish, mish derri
- birrë
- Djathë, sidomos pjekur verdhë
- Mëlçia e pulave
- Bimore vezë
- Peshku, butak
- Mish i përpunuar, siç është salami
- lakër turshi
- Tempeh, tofu, miso, tamari
- spinaq
- luleshtrydhe
- Domate, salcë domate, paste domate
- verë
- Maja dhe ushqime që përmbajnë maja
- Ananasi
- Frutave agrume
- Cokollate
Megjithatë, dy studime të dizajnuara mirë nuk gjetën efekt të tyraminës në migrenë.
Një studim tjetër i 39 fëmijëve zbuloi se reduktimi i amineve diete nuk kishte efekt. Të dy fëmijët në një dietë me aminë të ulët, dietë me fibra të lartë dhe fëmijë në një dietë të lartë fibre kishin një rënie të konsiderueshme në numrin e migrenave dhe nuk kishte dallim të rëndësishëm mes grupeve.
Pas dietës së migrenës
Nëse mendoni se ushqimet mund të përkeqësohen me simptomat e migrenës ose po mendoni të provoni një dietë të migrenës, sigurohuni që të bisedoni me mjekun tuaj. Vetë-trajtimi dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Është e rëndësishme të mbani në mend se dieta nuk është një trajtim për migrenë, por për disa njerëz, shmangia e disa ushqimeve mund të ndihmojë në parandalimin e sulmeve.
Njëkohësisht eliminimi i të gjitha ushqimeve të shkaktuara në përgjithësi nuk rekomandohet në përgjithësi për shkak të numrit absolut të shkaktarëve të mundshëm. Shumica e njerëzve do të gjenin dietë shumë kufizuese dhe të vështirë për t'iu përmbajtur.
Në vend të kësaj, mbajtja e një ditar diete mund të ndihmojë në identifikimin e ndonjë shkaku ushqimor. Dieta diete duhet të rendisë të gjitha ushqimet e ngrënë çdo ditë, me kohë të përafërt. Duhet të shënohet paraqitja e simptomave. Nëse nxirret ushqimi, mund të ndihmojnë vetëm ato ushqime.
Ngrirja e ngrënies mund të jetë një shkas për disa njerëz, kështu që shpesh ushqimi i rregullt, ushqimi i balancuar shpesh këshillohet.
burimet
Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW, Soothill JF. A është alergjia e ushqimit të migrenës? Një provë e kontrolluar me dy vakte të trajtimit dietë oligoantigenic. Lancet. 1983 tetor 15; 2 (8355): 865-9.
Mansfield LE, Vaughan TR, Waller SF, Haverly RW, Ting S. Alergji ushqimore dhe migrena e rritur: konfirmim i dyfishtë dhe ndërmjetësues i një etiologji alergjike. Ann alergji. 1985 gusht, 55 (2): 126-9.
Monro J, Brostoff J, Carini C, Zilkha K. Alergjia e ushqimit në migrenë. Studimi i përjashtimit dietik dhe RAST. Lancet. 1980 korrik 5; 2 (8184): 1-4.
Instituti Kombëtar i Çrregullimeve dhe Sëmundjeve Neurologjike. "NINDS Informacione Migrenore." Institutet Kombëtare të Shëndetit. 16 tetor 2006. 31 tetor 2006.
Peatfield RC. Marrëdhëniet ndërmjet ushqimit, verës dhe birrës, precipitojnë dhimbje koke migrenore. Dhimbje koke. 1995 qershor; 35 (6): 355-7.
Peatfield RC, Glover V, Littlewood JT, Sandler M, Clifford Rose F. Përhapja e migrenës së shkaktuar nga dieta. Kefalagjia. 1984 shtator; 4 (3): 179-83.
Salfield SA, Wardley BL, Houlsby WT, Turner SL, Spalton AP, Beckles-Wilson NR, Herber SM. Studim i kontrolluar për përjashtimin e amineve vazoaktive dietike në migrenë. Fëmija i Dis Dis. 1987 Maj; 62 (5): 458-60.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.