Shumë njerëz me këmbë të sheshtë mendojnë se ata kanë vetëm këmbë të sheshtë dhe se asgjë nuk mund të bëhet për të. Kjo është e gabuar në shumicën e rasteve. Këmbët e sheshtë mund të jenë një çështje e rëndësishme mjekësore që shkakton dhimbje, vështirësi në përshtatjen e këpucëve dhe / ose kufizimin e aftësisë për të qenë aktive.
Llojet e këmbëve të sheshtë
Ka lloje të ndryshme të këmbëve të sheshta, si dhe shkallë të ndryshme të ashpërsisë.
Këmbët e sheshtë janë të ndara fizikisht në dy lloje: fleksibël ose i ngurtë.
Një këmbë fleksibile e sheshtë është ajo që është e sheshtë vetëm kur peshon në këmbë.
Një këmbë e ngurtë e sheshtë është, siç e tregon emri, të rrafshët, të dyja me dhe pa peshë, të vendosura në këmbë. Këmbët ngurtë të rrafshët mund të jenë për shkak të koalicionit tarsal (një gjendje në të cilën kockat janë rritur së bashku), artritin dhe kushtet kongjenitale. Këmbët fleksibile të sheshtë janë shumë më të zakonshme.
Këtu janë pesë gjëra që mund të ndihmojnë këmbët tuaja të sheshta.
1. Shtrëngimi
Një muskul i ngushtë i viçit, i quajtur mjekësisht Equinus, konsiderohet të jetë shkaku më i zakonshëm i këmbëve të sheshta nga shumë këmbë dhe kirurgët e kyçit. Mushti i ngushtë transmeton një forcë proning në këmbë, duke rezultuar në rrëzimin e harkut.
Një program i përkushtuar i shtrirjes mund të lehtësojë efektin rrafshues. Një shtrirje e efektshme për Akilit është shtrirja e vrapuesve. Pozicioni yoga i poshtëm i pozicionit yoga është një tjetër shtrirje e madhe për pjesën e pasme të këmbës.
2. Harku Forcimi i Ushtrimeve
Këmbë ka shumë muskuj që janë të përfshira brenda saj, që do të thotë që muskujt fillojnë dhe përfundojnë brenda këmbës pa u shtrirë në një pjesë tjetër të trupit. Muskujt quhen muskujt e brendshëm dhe përgjithësisht janë në fund të këmbës.
Pacientët me këmbë të sheshtë kanë prirje që të punojnë në mënyrë të pahijshme ose të zhvillojnë dobët muskujt e brendshëm, kështu që një program që synon forcimin e muskujve në këmbë mund të ndihmojë në mbështetjen e harkut.
Ushtrime të thjeshta përfshijnë mocionet e kapjes së këmbëve, të tilla si marrja e mermerit ose një shami me këpucë me majë.
3. Futja e këpucëve
Mbështetësit e harkut, ose orthotics mund të mbështesin ose të rrisin harkun në mënyrë të jashtme. Ata punojnë duke lidhur strukturat e buta në një pozitë më të mirë, duke ngritur harkun dhe duke shndërruar kockën e thembrave. Këmbët e sheshtë shpesh ndjehen më mirë me fut sepse mbështetja strukturore është zbutja e tendosjeve ligamentoze dhe muskulore dhe spazma.
4. Shkoni zbathur
Kjo është disi kundërthënëse pasi njerëzit përgjithësisht besojnë se një këmbë e sheshtë ka nevojë për mbështetje. Kur ecni ose stërvitni zbathur, muskujt e këmbës bëhen më aktive dhe rriten më shumë. Muskujt më të fortë në këmbë, teorikisht, mund të përkthehen në stabilizimin e përmirësuar të këmbës.
5. Kirurgjia
Kirurgjia e këmbëve të sheshtë mund të jetë një opsion për këmbët e dhimbshme të sheshta që nuk janë përmirësuar me masa të tjera.
Kirurgjia për këmbët e sheshta mund të jetë relativisht e thjeshtë ose jashtëzakonisht komplekse, varësisht nga mosha e pacientit, ashpërsia e këmbës së sheshtë dhe simptomat e saj. Çdo këmbë e sheshtë është e ndryshme, kështu që është e rëndësishme që këmbët e sheshta të mos trajtohen në një mënyrë cookie-cutter.
Një lloj i kirurgjisë mund të përfshijë një implant në pjesën e pasme të këmbës për të mbështetur eshtrat.
Më shpesh, kirurgjia me këmbë të sheshtë përfshin transferimet e tendinit me shkurtime kockash ose bashkim të përbashkët për të arritur riorganizimin. Në rastet më të avancuara të fazës së fundit, mund të nevojiten bashkime të mëdha të përbashkëta.
Edhe pse nuk ka shërim për një këmbë të sheshtë, ka masa që mund të merrni për të bërë këmbët tuaja të ndjeheni më mirë dhe për të përmirësuar shtrirjen e tyre. Kur gjithçka tjetër dështon, kirurgjia mund të jetë një opsion.