Mund t'i duroni kohët e vështira
Shumica e njerëzve që jetojnë me sklerozë të shumëfishtë ndjehen keq të paktën një pjesë të kohës. Në fakt, shumë do të mund të thoshin se ata shpenzojnë pjesë të mëdha të ditëve të tyre duke u ndierë e çiltër e tmerrshme. Për disa, "ditët e mira" të tyre ende do të frymëzojnë njerëzit pa MS të thërrasin të sëmurë për të punuar dhe të shtrirë në shtrat.
Por mund të jetë e vështirë të shprehësh sa keq mendon ose frika, shqetësimet dhe / ose frustrimet tuaja mbi sëmundjen tuaj ndaj të tjerëve.
Të tjerë shpesh thjesht nuk mund ta kuptojnë sa e vështirë është. Kjo mund të çojë në ndjenjat e vetmisë dhe izolimit nga ata që na duan.
Pra, cila është zgjidhja? Çfarë bëni kur ndiheni keq, por nuk doni mëshirë? Kur doni të ndjeheni më mirë, por e dini se kjo nuk mund të ndodhë (të paktën fizikisht) në të ardhmen e afërt?
Këtu janë disa këshilla se si të kaloni disa nga pjesët më të këqija të MS:
Këshillë # 1: Mos krahaso kurrë
Po, është e vërtetë se ka shumë, shumë njerëz që nuk kanë nevojë të merren me MS, të cilët duken të zbresin "pa çelsin", ndërsa ju duhet të planifikoni strategjikisht se si të pushoni sa duhet për të funksionuar gjatë gjithë ditës. Është gjithashtu shumë e vërtetë se ka shumë njerëz më keq sesa ne në çdo moment në kohë, për shkak të shëndetit ose arsyeve të tjera.
Por krahasimi me njerëzit në të dyja anët e "spektrit të vuajtjes" nuk është produktiv. Bota është një vend i ashpër. Pa dyshim, disa njerëz kanë më shumë shije se të tjerët për këtë ashpërsi, shumë përtej kontrollit të askujt.
Një mënyrë për të kuptuar ndonjë nga këto është të bëni atë që mundeni për të lehtësuar vuajtjet (të miat ose të tjerët) përmes gjesteve të vogla ose "mjeteve juridike" të përkohshme ose madje edhe britmat me zë të lartë. Duke u ndalur në "pse", veçanërisht "pse mua?" Ose "pse jo mua?" Ka të ngjarë nuk do të jetë e dobishme.
Tip # 2: Përqafoni Gjërat e Vogla
Cili është aroma juaj e preferuar Jelly Belly?
Cili ishte emri i mikut tuaj imagjinar kur ishit pak? Cili është kuota juaj e preferuar? Nëse mund të urdhërosh ndonjë ëmbëlsirë tani, çfarë do të ishte? Cili është emri qesharak i qenit që keni dëgjuar ndonjëherë? Nganjëherë, jeta është një vend gri, por ka pika të shkëlqyera në çdo ekzistencë. Bëni një pikë të gjuetisë për ta në kohë dhe mund të habiteni me atë që gjeni.
Për shembull, provoni të shkoni aq larg sa të vijnë me një kujtesë të preferuar ose foto mendore për të thirrur në orët tuaja të errëta. Për mua, kam një "foto" në kokën time të gishtërinjve të binjakëve të mi, kur ata ishin gjashtë muajshe - 20 prej tyre, të kuq dhe të përsosur. Kjo kujtesë më ka kapur përmes infuzioneve, injeksioneve, përqafimeve të MS dhe MRI, dhe i bëri ato gjëra pak më të këndshme dhe pak më të lehtë për t'u duruar.
Këshillë # 3: Shko përpara dhe merr çmendur ose sad (ose Çfarëdo). Vetëm sigurohuni që ju ndaloni në një pikë
Ata prej nesh me MS (dhe familjet tona dhe të dashurit) janë marrë një goditje me diagnozat tona MS.
Nuk ka dyshim për këtë. Askush nuk duhet të pritet që të absorbojë një situatë që ndryshon jetën tonë, të ardhmen tonë, ëndrrat tona dhe nuk do të jetë e hidhur për të ndonjëherë.
Duke thënë këtë, provoni të gërmoni më thellë dhe të përballeni me emocionet tuaja në mënyrë që të jetoni me ta produktivisht, në vend që t'i injoroni ato.
Mbani mend, ju apo të dashurit tuaj nuk jeni vetëm në emocionet e tyre negative - dhe është mirë që të mos jeni të guximshëm gjatë gjithë kohës, të qani kur të lëndoni, të bërtisni kur kjo mund të ndihmojë në zbutjen e disa streseve.
Me këtë, këtu është një ndryshim në ndjenjën e trishtimit për një kohë të shkurtër dhe depresion. Depresioni është një simptomë shumë e vërtetë e MS. Nëse keni MS dhe ndiheni shumë të trishtuar ose nuk keni interes për gjërat rreth jush, duhet të kërkoni ndihmë. Depresioni është i zakonshëm në MS dhe mund të trajtohet në mënyrë efektive.
Tip # 4: Gjeni "Hir" në Ndjenjën e Shëndoshë
Kur ndiheni veçanërisht keq, është e vështirë të mos lejoni që truri juaj të garojë përpara një orë, një muaj, një vit, dhjetë vjet dhe të pyes veten, a do të vazhdoj të ndihem ashtu?
A do të ndihem më keq? "Është gjithashtu e vështirë të mos filloni të kërkoni një arsye për të ndjerë keq: A është kjo një rikthim? A po përparoj? A nuk po punon trajtimi im? Duhet të kisha ndaluar / filluar / ndryshuar atë mjekim? Çfarë po bëj gabim?
Në këto raste, provoni të angazhoheni në një ilaç relaksues, si napping, light yoga , ose meditim - thjesht të jeni fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht. Dhënia e vetes nga një pushim i vogël nga kaosi i jetës mund të bëjë mrekulli për shpirtin tuaj dhe të jap shpresë t'ju japë pak paqe mendore.
Këshillë # 5: Keni "Shko tek" Personi juaj
Është e rëndësishme të kesh një mik apo një anëtar të familjes, të cilit mund të thuash atë që ndihesh vërtet (fizikisht dhe emocionalisht) në një vend të sigurt, që mund të të japë forcë për të lënë këto ndjenja në atë vend dhe të shkosh të bësh darkë për familjet ose të ndihmosh me detyrat e shtëpisë.
Një Fjalë Nga
Ka një element që vuan nga MS, fizikisht dhe emocionalisht, dhe kjo do të ndryshojë, bazuar në simptomat unike të një personi. Duke thënë këtë, ndërsa nuk mund të kontrolloni shumë nga gjendja e sëmundjes suaj MS, ju mund të kontrolloni se si të përballoni atë. Miratimi i zakoneve të shëndetshme të jetesës dhe të qenit i sjellshëm me veten është një fillim i mirë.