Ju e dini shumë numra të rëndësishëm, të tilla si mosha juaj, data e lindjes tuaj dhe numri juaj i telefonit. Por e njihni tensionin tuaj të gjakut, nivelin e kolesterolit të lipoproteinës me dendësi të ulët (LDL) ose indeksin e trupit në masë (BMI)? Sa për perimetrin tuaj të belit, nivelin e glukozës në gjak apo nivelin e triglicerideve? Ç'është më e rëndësishmja, ae dini se çfarë duhet të jenë këta numra? Informacioni mund ta shpëtojë shumë jetën tuaj.
Presioni i gjakut, kolesteroli i LDL, trigliceridet, BMI, perimetri i belit dhe glukoza e gjakut janë faktorë rreziku të modifikueshëm për sëmundjen e arteries koronare (CAD). Kjo sëmundje e zakonshme çon në më shumë se 735,000 sulme në zemër dhe 370,000 vdekje çdo vit. Shumica e sulmeve në zemër mund të parandalohen nëse njerëzit i njohin faktorët e rrezikut dhe marrin kontrollin mbi to.
Numrat e diskutuar më poshtë bazohen në interpretimin e dëshmive më të mira shkencore sot. Opinioni i mjekut tuaj mund të ndryshojë disi - dhe kjo është në rregull. Ka udhëzime për trajtimin e këtyre faktorëve të rrezikut dhe kjo thjesht do të thotë se rekomandimet duhet të përdoren për të informuar gjykimin. Çfarë mund të jetë më e mira për një person nuk mund të jetë optimale për një tjetër.
Ju jeni në kontrollin e shëndetit tuaj të zemrës. Nëse përpiqeni të arrini nivele të rekomanduara të këtyre faktorëve të rrezikut, ju do të ulni rrezikun e zhvillimit të CAD dhe të keni një atak në zemër. Ja pse këta numra - dhe numrat tuaj - janë shumë të rëndësishëm për ta ditur. Këtu janë gjashtë numrat që duhet të dini nga zemra:
1 -
Presioni i gjakut: 120/80Tensioni juaj i gjakut nuk duhet të jetë më i lartë se 120/80 mmHg (milimetra e merkurit). Numri më i lartë paraqet presionin kur zemra juaj po kontrakton për të nxitur gjakun në mushkëritë dhe trupin tuaj. Numri më i ulët është presioni kur zemra juaj zbut dhe përsëritet me gjak.
Kur presioni i gjakut rritet mbi 120/80 mmHg, muskujt e zemrës duhet të pompojnë më shumë për të bërë punën e tyre. Sa më e vështirë të jetë pompë, aq më e trashë bëhet. Një muskul i trashë i zemrës nuk mund të pompojë në mënyrë efikase. Ka gjithashtu dëshmi se presioni i lartë i gjakut që nxiton përmes arterieve dëmton muret e arteries dhe përshpejton zhvillimin e CAD.
Presioni i lartë i gjakut bëhet, aq më i rrezikshëm është. Ju mund të jeni të vetëdijshëm se kjo po ndodh - rritja e presionit të gjakut nuk prodhon simptoma. (Kjo është arsyeja pse mjeku juaj e merr presionin e gjakut duke lexuar në çdo vizitë.)
Nëse presioni i gjakut është më i lartë se 120/80 mmHg, mjeku juaj mund të rekomandojë ndërhyrjet në stilin e jetës, si ushtrimi, për të ndihmuar në uljen e tij. Kur presioni i gjakut është më i lartë se 140/90, shumë njerëz kërkojnë një ose më shumë barna antihipertensionale për ta ulur atë.
2 -
Kolesteroli LDL: 100Kolesteroli i lipoproteinës me densitet të ulët (LDL) është forma primare e yndyrës që qarkullon në qarkullimin e gjakut që mund të përfundojë në depozitat në muret e arterieve. Në mënyrë ideale, niveli juaj LDL nuk duhet të jetë më i lartë se 100 mg / dL (miligram për decilitër) dhe sigurisht më pak se 130 mg / dL. Ashtu si presioni i gjakut, aq më i lartë shkon, aq më i madh është rreziku i sulmit në zemër.
Sasia e LDL dhe yndyrave të tjera në gjak mund të matet me një test bazë të gjakut. Ju duhet ta bëni këtë test çdo pesë vjet duke filluar nga mosha 20-vjeçare, nëse mjeku juaj e rekomandon atë.
Nëse LDL-ja juaj është më e lartë se ajo duhet të jetë, ju mund të bëni ndryshime në jetën tuaj për ta ulur atë. Disa njerëz gjithashtu kanë nevojë për një ilaç për uljen e kolesterolit për të ulur numrin.
3 -
Trigliceridet: 150Trigliceridet janë një formë tjetër e yndyrës që qarkullon në gjak dhe duket se luan një rol në sëmundjet e zemrës. Sidoqoftë, sesi ato ndikojnë në zemër nuk kuptohen plotësisht.
Trigliceridet rriten kur konsumoni karbohidrate të thjeshta, siç janë sheqernat, bukët, mallrat e pjekura dhe alkooli. Shumica e njerëzve mendojnë se reduktimi i këtyre karbohidrateve në dietën e tyre mund të ulë nivelet e triglicerideve.
4 -
BMI: 18.5-24.9Indeksi i masës trupore është një masë e peshës suaj kur përshtatet për lartësinë tuaj. Yndyra e tepërt shkakton zemrën që të punojë më shumë dhe ngre presionin e gjakut. Të qenit mbipeshë ul nivelet e kolesterolit "të mirë" HDL (lipoprotein me dendësi të lartë) që ndihmon në pastrimin e kolesterolit nga arteriet.
Në fund të fundit, shumë yndyrë shtesë mund të shkaktojë sindromën metabolike - një konstelacion të faktorëve të rrezikut - dhe të çojë në diabetin, një shofer i madh i sëmundjeve të zemrës. Ju mund të llogarisni BMI tuaj këtu.
5 -
Circumference bel: 32 ose 37Mbipesha është e rrezikshme. Por, të jesh në formë mollë është më e rrezikshme se të mbani paundet tuaja shtesë në hips tuaj. Një bel i madh është i lidhur me një nivel më të lartë të inflamacionit në trup. Dhe inflamacioni mund të shkaktojë sëmundje të zemrës.
Pas moshës 35 vjeç, gratë duhet të përpiqen për një rrethëz të belit prej 32 inç ose më pak. Për meshkujt, është e rëndësishme që të ketë një viç prej 37 inç ose më pak pas moshës 40 vjeç.
6 -
Glukoza e agjërimit: 100Shuma e sheqerit në gjakun tuaj pas agjërimit për tetë orë mund të përcaktojë gjasat që ju do të zhvilloni diabetin. Shoqata në mes të diabetit dhe CAD është aq e fortë që, nëse keni diabet, ka një shans të mirë që të zhvilloni edhe sëmundje të zemrës, edhe nëse nuk keni faktorë të tjerë të rrezikut.
Nivelet e glukozës në gjak merren me një test të shpejtë të gjakut dhe duhet të jenë më pak se 100 mg / dL. Nëse niveli juaj është më i lartë, humbja e peshës shpesh e sjellin atë poshtë.
Dr. Nissen është një kardiolog dhe kryetar i Departamentit të Mjekësisë Kardiovaskulare në Institutin e Zemrës dhe Vaskulave të Klinikës së Cleveland-it, kardiologjisë Nr. 1 dhe programit të kirurgjisë në zemër, sipas radhitjes së raportit të SHBA-ve për Lajm dhe Botën.
> Burimi:
> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm