Sorting të vërtetën nga mit
Ka kaq shumë informacione për ushqimin dhe puçrrat. Disa ekspertë pretendojnë se disa ushqime mund të shkaktojnë puçrra fytyre dhe prerja e atyre ushqimeve nga dieta juaj mund të përmirësojë aknet. Të tjerë thonë se nuk ka lidhje midis ushqimit dhe akneve - se dieta nuk ka të bëjë fare me shëndetin e lëkurës suaj.
Ku shtrihet e vërteta? Ndoshta diku në mes. Le të përpiqemi ta zgjidhim.
karbohidratet
Jo të gjitha carbs janë të barabartë dhe, sipas disa studimeve, llojet e gabuara mund të kenë efekt në lëkurën tuaj.
Hulumtuesit kanë gjetur se ushqimet e larta të indeksit glycemic (mendojnë se buka e bardhë, patatet, dhe ushqimet me sheqer me sheqer) duket se e bëjnë aknet më keq. Një dietë e pasur me ushqime të ulëta të indeksit glycemic, që përfshin bukë gruri, makarona gruri, bishtajore dhe kokrra të tjera të plota, duket se përmirëson aknet në adoleshencë.
Shumë kërkime duhet bërë për të provuar, në një mënyrë ose në tjetrën, se karbohidratet kanë ndonjë efekt në puçrra. Sidoqoftë, me të vërtetë nuk keni asgjë për të humbur duke ndryshuar në një dietë më të shëndetshme.
Cokollate
Kjo trajtim i ëmbël është fajësuar për shumë raste acne. Sa prej nesh janë ngrohur që të qëndrojnë larg çokollatës nëse duam lëkurë të pastër?
Lajm i mirë për të gjithë ju chocoholics atje: Çokollata nuk shkakton puçrra fytyre. Në fakt, dalin më shumë të dhëna që tregojnë se çokollata (më e errët, më e mirë) është në fakt e mirë për ju.
Çokollata e errët është e mbushur me antioksidantë të shëndetshëm. Eksperti ynë në plakjen e shëndetshme liston edhe më shumë përfitime shëndetësore të çokollatës.
Ushqime të fërguara
A ushqejnë ushqime me vaj përkthehet në lëkurë me vaj? Shkëlqeni këtë si një puçërr tjetër - shkakton mitin .
Nuk ka asnjë mënyrë për të maskuar patate të skuqura, pule të skuqura dhe morsele të tjera të skuqura si ushqim shëndetësor, por ato nuk e bëjnë lëkurën tuaj më shumë me vaj. Ata as nuk do të bëjnë acne keq.
Qumështi dhe Produktet e Qumështit
Për disa njerëz, produktet e qumështit në fakt mund të përkeqësojnë aknet. Disa studime kanë treguar një lidhje midis ashpërsisë së akneve dhe konsumit të qumështit dhe produkteve të tjera të qumështit.
Është ende një shtrirje për të thënë se qumështi shkakton puçrra fytyre, dhe heqja dorë nga të gjitha qumështit ndoshta nuk do të shkaktojë puçrra të zhduket. Megjithatë, nëse jeni një pijanec i madh qumështi, mund të dëshironi të shkurtoni në qumështin për një kohë dhe të shihni nëse ka ndonjë efekt në lëkurën tuaj.
Ushqimi organik
Këto rrush organik, domate dhe mollë janë mahnitëse të shijshme. Dhe është kënaqësi të shfletoni tregun e fermerit për një fare organike të re dhe unike.
Por do të ngarkoni dietën tuaj me ushqime organike për të ndihmuar në pastrimin e lëkurës tuaj? Ndërsa ka shumë arsye të ndryshme për të shkuar organike, pastrimi i akneve nuk është një prej tyre.
Pa marrë parasysh se çfarë thonë disa përkrahës organikë, hulumtimi thjesht nuk e mbështet këtë. Ushqimi i ushqimeve organike mund të zvogëlojë sasinë e pesticideve që ju merrni, por nuk ka indikacione se ka ndonjë efekt në breakouts puçrra fytyre.
Pra, nëse çmimi i ushqimit organik ju jep tronditje, duke e lënë atë për prodhime të rregullta, nuk do të dëmtojë lëkurën tuaj.
sheqer
Ndërkohë që disa njerëz betohen se hahet ushqimet me sheqer e bën aknet më keq, hulumtimi që lidh sheqerin me zhvillimin e puçrrave është mjaft i dobët.
Një pjesë e vogël e studimeve të vogla sugjerojnë se mund të ketë një lidhje, kritikët janë të shpejtë për të vënë në dukje se grupi i pjesëmarrësve ishte mjaft i vogël. Gjithashtu, ata u mbështetën tek pjesëmarrësit që raportonin vetë breakouts puçrra fytyre - jo një mënyrë shumë objektive për të klasifikuar ndryshimet në lëkurë.
Nga informacionet që kemi tani, duket se sheqeri nuk luan ndonjë rol në zhvillimin e akneve.
Dietat vegjetariane dhe vegan
Interesante, një dietë e pasur me mish mund të rrisë shanset tuaj për të zhvilluar puçrra fytyre përmes një reaksioni zinxhir kompleks.
Ekziston një kompleks proteinash brenda trupit njerëzor që disa studiues besojnë se është përgjegjës për të kthyer këtë reaksion zinxhir që stimulon gjëndrat e naftës të lëkurës dhe bën që shkaqet e akneve të shfaqen më shumë. Shkaku për të filluar këtë proces është leucina e aminoacideve.
Ushqimet si viçi dhe pule janë natyrisht të larta në leucinë.
Deri më tani, nuk ka asnjë provë përfundimtare, pasi kjo është vetëm një teori. Por është një vështrim interesant se si punon lëkura.
Ne e dimë, megjithatë, se zhvillimi i akneve është shumë kompleks dhe nuk ka shumë gjasa që vetëm ndryshimi i një aspekti të dietës suaj do të qartësojë plotësisht një rast të akneve. Bastja juaj më e mirë për trajtim është akoma një ilaç i provuar i akneve
> Burimet:
> Forman J, Silverstein J; Komiteti për të ushqyerit; Këshilli për Shëndetin Mjedisor; Akademia Amerikane e Pediatrisë. "Organic Foods: Shëndeti dhe Avantazhet Mjedisore dhe Disavantazhet." Pediatri. 130.5 (2012): 1406-15.
> Katta R, Desai SP. "Ushqimi dhe Dermatologjia: Roli i Ndërhyrjes Ushqimore në Sëmundjen e Lëkurës". Gazeta e Dermatologjisë Klinike dhe Estetike. 7,7 (2014): 46-51.
> Melnik B. "Ndërhyrja dietike në puçrra: Zbutja e rritjes së sinjalizimit të mTORC1 nxitur nga dieta perëndimore". Dermato-Endocrinol ogy. 4.1 (2012): 20-32.