Nëse do të besonit gjithçka që lexoni, një dietë vegjetariane ose vegan do të ishte një mënyrë e shëndetshme, e natyrshme dhe e sigurtë për të pastruar aknet. Një vegjetarian nuk ha asnjë lloj mishi, pa viçi, derri, pulë ose ushqim deti. Pra, mund ta bëjë këtë të parandaluar breakouts? M a ybe. Sipas disa studimeve, puçrra mund të lidhet me një sasi të lartë proteinash shtazore në dietë.
Lidhja midis mishit dhe akneve
Ekziston një kompleks proteina në trupin e njeriut i quajtur objekt i gjitarëve të kompleksit rapamycin 1 (mTORC1). mTORC1 është përgjegjës për rritjen dhe funksionimin e qelizave të shëndetshme. Ju mund të thoni se mTORC1 i tregon qelizat tona se çfarë të bëjë dhe si ta bëni.
Disa studiues besojnë se mTORC1 kthehet në rrugë (ose reagim zinxhir) për trupin për të krijuar breakouts puçrra fytyre. mTORC1 aktivizohet nga ushqyes, sidomos nga aminoacidet si leucin. Mishi, si viçi dhe pule, ndodh të jetë natyrisht i lartë në leucinë. Por jo vetëm mishi që përmban proteina të leucinës, të njohura me vegjetarianët, si hirrë, vezë dhe soje janë gjithashtu të larta në këtë aminoacid.
Ja ku bëhet interesant: mTORC1 mund të "overstimulated" nga sasi të lartë të leucine. Kur rruga mTORC1 është mbi aktivizuar, mund të ndikojë në prodhimin e sebumit (ose vajit), rritjen e qelizave të lëkurës dhe inflamacionin. Leucini ka një tjetër mashtrim deri në mëngë: Ai vepron si një bllok ndërtimi për gjëndrat dhjamor për të krijuar sebum (ose vaj).
Të gjithë këta faktorë janë të lidhur me zhvillimin e akneve.
Mbiaktivizimi i mTORC1 gjithashtu mund të rrisë hormonet e androgjenit. Hormonet e androgjenit dihen të jenë një lojtar i madh në zhvillimin e akneve. Plus, mbi-aktivizimi i kësaj rruge mTORC1 tashmë është lidhur me sëmundje të caktuara, si diabeti i tipit 2 dhe kanceri.
Rruga mTORC1 është, megjithatë, shumë komplekse. Pra, për të mishëruar plotësisht teorinë se konsumi i mishit në të vërtetë kontribuon në breakouts puçrra fytyre, më shumë kërkime duhet të bëhet. Deri më tani, nuk ka një armë duhani. Pas të gjitha, hahet një biftek të lartë në leucin nuk do të thotë automatikisht që ju do të shpërthejë me pimples.
Në fund: juria është ende jashtë në këtë. Nuk ka pasur hulumtime të mjaftueshme në lidhjen ndërmjet mishit dhe akneve për të thënë përfundimisht në një mënyrë ose në tjetrën.
Do të shkojë Vegan Ndihmë Clear Acne?
Ashtu si vegjetarianët, veganët nuk hanë mish, por veganët gjithashtu qëndrojnë larg nga çdo ushqim që vjen nga produktet e qumështit të kafshëve, vezët dhe nganjëherë mjaltë.
Ka disa dëshmi se qumështore luan një rol në zhvillimin puçrra fytyre dhe ashpërsia. Produkteve të qumështit kanë treguar se mund të shkaktojnë çrregullime në njerëz të ndjeshëm. Qumështi i skremuar dhe djathi duket se janë fajtorët më të mundshëm. Ashtu si me mishin, këto përmbajnë sasi të mëdha të leucinës. Disa studime sugjerojnë se hormonet në qumësht mund të luajnë gjithashtu një rol. Të tjerë tregojnë nivelet e larta të faktorit të rritjes së insulinës-1 (IGF-1) në qumësht. Interesante, IGF-1 gjithashtu stimulon mTORC1.
Është e rëndësishme të dini se konsumi i qumështit nuk është treguar të shkaktojë puçrra në njerëz që zakonisht kanë lëkurë të qartë.
Përkundrazi, qumështi mund të shkaktojë një përkeqësim të çarjeve ekzistuese për disa njerëz.
Ushqime të tjera me bazë shtazore, si vezë, sallo dhe mjaltë, nuk kanë treguar se kanë ndonjë ndikim në zhvillimin e akneve, ose nuk janë studiuar.
Përsëri, një dietë vegan nuk është provuar të pastrojë aknet. Duke u kthyer në produktet e qumështit mund të përmirësojë breakouts në disa raste për disa njerëz. Por dieta krejtësisht vegan nuk duket të jetë e nevojshme në asnjë rast.
Unë jam vegjetarian ose vegan dhe ende kanë puçrra fytyre! Pse?
Ushqimi mund të luajë një rol në zhvillimin e akneve, por ka të ngjarë që një lojtar mbështetës dhe jo yll. Ju mund të keni dietë më të shëndetshëm ndonjëherë, vegjetarian, vegan, ose ndryshe.
Ju mund të shmangni sheqerin, të prerë të gjitha ushqimet junk, të hani vetëm ushqime organike ... dhe akoma të keni puçrra fytyre. Ne të gjithë e dimë njerëzit që hanë mish dhe produkte të qumështit dhe nuk marrin aq shumë sa një puçërr, dhe ka veganë të angazhuar që luftojnë me puçrra çdo ditë.
Si punojnë dietat tona në trup dhe në lëkurë është shumë komplekse dhe jo plotësisht e kuptueshme. Ne e dimë që nuk ka një lidhje të drejtpërdrejtë midis çdo lloj ushqimi dhe breakouts të akneve. Pra, natyrisht, nuk është aq e thjeshtë sa të thuash "mishi shkakton pimples", ose "qumështi të bën të shpërthejë." Pirja e një gote qumështi nuk garanton nesër një shpërthim; hahet dy feta të proshutës nuk do të shkaktonte dy pimples për të dalë.
Për disa njerëz, ushqime të caktuara mund të ndikojnë në zhvillimin e akneve dhe të bëjnë çrregullime ekzistuese më keq. Për të tjerët, megjithatë, dieta nuk duket të ndikojë aknet në një mënyrë ose në tjetrën.
Nëse bëhet, ose qëndroni, vegjetarian ose vegan është e rëndësishme për ju, nuk ka asnjë arsye pse ju nuk duhet (të paktën ku puçrra është i shqetësuar). Ka shumë arsye të ndryshme pse njerëzit zgjedhin një dietë me bazë bimore, qoftë për shkaqe shëndetësore, për të humbur peshë, ose për idealet morale. Por nëse je një mishngrënës që mban kartën, duke pasur parasysh kalimin në ushqim vegjetar vetëm për shkak se po shpresoni ta pastroni lëkurën tuaj, do të jeni të zhgënjyer. Disa njerëz mund të shohin një përmirësim të lëkurës së tyre, por shansi që thjesht ndryshimi i dietës tuaj do të bëjë që aknet plotësisht të zhduken është e pakta.
Pra, si mund ta marr fytyrën time nën kontroll?
Tashmë po e trajtoni aknet dhe dëshironi të jepni një trajtim të vogël? Ju tani e dini se vegjetariani apo vegani nuk është një hap i domosdoshëm për të hequr lëkurën tuaj. Ju mund të merrni puçrra nën kontroll pa ndryshime të mëdha dietike. Njerëzit e bëjnë këtë gjatë gjithë kohës.
Për puçrra të butë dhe blackheads, produktet puçrra fytyre mund të jenë të gjitha që ju nevojiten. Për rezultatet më efektive OTC, merrni në konsideratë përdorimin e një produkti që përmban peroksid benzoil ose acid salicilik . Përdoreni atë për rreth 10 javë dhe shikoni nëse merrni përmirësimin që dëshironi.
Nëse puçrra është e moderuar ose e rëndë, ose nëse i keni provuar produktet OTC për një kohë pa ndonjë rezultat, hiqni produktet mbi-counter (ata nuk kanë gjasa të jenë mjaft të forta). Në vend të kësaj, bëni një takim me një dermatolog. Ka shumë ilaçe me recetë, të cilat janë aktuale dhe gojore , që mund të ndihmojnë në pastrimin e lëkurës suaj.
Vetëm mos harroni, ndryshimet dietetike mund të ndihmojnë në përmirësimin e lëkurës tuaj në disa raste. Por mënyra më e shpejtë dhe më efektive për të pastruar aknet është me një mjekim të provuar të akneve.
burimet:
Bronsnick T, Murzaku EC, Rao BK. Ushqimi në Dermatologji: Pjesa I. Dermatiti Atopik, Acne dhe Nonmelanoma Kanceri i Lëkurës. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Kthimi i akneve On / off me anë të mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Ushqimi dhe Dermatologjia: Roli i ndërhyrjes dietike në sëmundjet e lëkurës. J Clin Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Ndërhyrja dietike në fytyre: Zbutja e rritjes së sinjalizimit të mTORC1 Promovuar nga Dieta Perëndimore. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Lidhja e Ushqimit me Metabolomics, Inflamacion, dhe Comedogenesis: Një Update. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.