Sasia dhe cilësia e gjumit që një person merr çdo natë është i rëndësishëm në rregullimin e niveleve dhe peshës së energjisë, si dhe kontrollin e sheqerit në gjak. Hulumtimet sugjerojnë se gjumi i pamjaftueshëm është i lidhur me shtimin e peshës dhe obezitetin, një faktor i pavarur i rrezikut për zhvillimin me diabetin e tipit 2 . Njerëzit që kanë çrregullime gjumi janë gjithashtu në një rrezik në rritje të zhvillimit të diabetit.
Është llogaritur se 86% e personave me diabet tip 2 kanë Apnea Obstruktive të Gjumit (OSA), një gjendje gjumi në të cilën njerëzit përjetojnë një frymëmarrje të cekët ose një ose më shumë pauze gjatë frymëmarrjes gjatë gjumit. Kjo ndodh për shkak se ajri është i bllokuar (zakonisht për shkak të yndyrës shtesë në qafë) kur goja dhe fytja pushojnë gjatë gjumit për më shumë se 10 sekonda. Sipas studiuesve, OSA ndikon negativisht në kontrollin e glukozës në pacientët me diabet tip 2 dhe shpesh është i padijaguar. Përveç prishjes së cilësisë së jetës së të sëmurit, OSA mund të jetë shqetësuese për partnerët, sepse shpesh shoqërohet me gërhitës. Të kesh një partner që është i vështirë, sidomos kur zgjohen duke u ndjerë i acaruar dhe nervoz për shkak të një nate të shqetësuar.
trajtim
Lajm i mirë është se ekziston një trajtim për OSA. Njerëzit me OSA këshillohen që të trajtojnë çrregullimet e tyre duke përdorur CPAP (presion të vazhduar pozitiv të rrugëve të frymëmarrjes) përmes një makine CPAP.
Makina është e lidhur me një maskë të bërë posaçërisht për të përshtatur fytyrën e një personi për një përshtatje më të rehatshme. CPAP ndihmon një person të frymëmarrjes duke rritur presionin e ajrit në fyt në mënyrë që rrugët e frymëmarrjes të mos rrëzohen me thithjen.
Një studim i kohëve të fundit sugjeron se ata persona me diabet që përdorin një makinë CPAP kishin reduktime të konsiderueshme në sheqernat e gjakut dhe presionin e gjakut .
Nëse jeni dikush me diabet dhe i është dhënë një makinë CPAP, por nuk e përdorni atë për shkak se është e pakëndshme ose e papërshtatshme, mund të dëshironi të rishikoni. Jo vetëm që paaftësia e gjumit mund të ndikojë në kontrollin e sheqerit në gjak, thotë Shoqata Amerikane e Diabetit, gjithashtu mund të rrisë rrezikun e sulmit në zemër ose goditje në tru dhe aksidenteve në punë dhe ngarje. Gjithashtu, mungesa e energjisë mund të zvogëlojë motivimin tuaj për t'u kujdesur për diabetin tuaj - të menaxhoni barnat , stërvitjen dhe hani shëndetshëm. Kërkojuni ofruesit tuaj mjekësor të ri-përshtaten maskën tuaj për një përshtatje më të rehatshme. Nëse thjesht nuk mund të mbani maskën tuaj, pyesni mjekun tuaj për alternativat e trajtimit alternativ.
Lajm tjetër i mirë është se nëse jeni mbipeshë dhe keni apnea gjumë obstruktive dhe humbni një sasi të mjaftueshme të peshës , mund ta heqni atë. Kjo mund të tingëllojë si një detyrë e frikshme, por çdo sasi e humbjes së peshës është e mirë për shëndetin tuaj. Humbja e peshës mund të ndihmojë në reduktimin e sheqernave të gjakut, rritjen e energjisë, përmirësimin e kolesterolit dhe presionin e gjakut.
Nëse, nga ana tjetër, nuk je i sigurt nëse ke OSA, por shpesh ndihet i lodhur gjatë gjithë ditës ose nuk pushon mirë kur zgjohesh, mund të dëshirosh të testohet. Ose nëse ju ose partneri juaj jeni gërhitës gjatë gjithë natës merrni kontrolluar.
Njerëzit që janë më në rrezik janë:
- meshkujt
- duhanpirësit
- njerëzit me diabet
- njerëzit që janë mbipeshë ose të trashë
> Burimet:
> Premtimi i CPAP. (2014, nëntor / dhjetor). Vetëdrejtimi i diabetit, 31 (6), 14.
> Fondacioni Kombëtar i Gjumit. Apnea e gjumit dhe diabeti .
> Fondacioni Kombëtar i Gjumit. Gjumi i lidhur me fitimet në yndyrë të barkut .
> Shoqata Amerikane e Diabetit. Apnea e gjumit .
> Shoqata Amerikane e Diabetit. 13 këshilla më të mira për gjumin.