Get Screened Sot
Më 25 mars, Shoqata Amerikane e Diabetit feston Ditën e Diabetes Alert në përpjekjet për të rritur ndërgjegjësimin e diabetit. Sipas ADA, gati 7 milion amerikanë kanë diabet dhe nuk e dinë atë. Disa faktorë mund të rrisin rrezikun tuaj për diabetin. Është e rëndësishme të njihni këta faktorë rreziku në mënyrë që të parandaloni, zbuloni dhe trajtoni diabetin.
Historia familjare: Diabeti i tipit 2 ka një linje të fortë familjare të historisë sesa diabeti i tipit 1. Gjenetika e diabetit të tipit 2 është e ndërlikuar, sepse ata njerëz me një histori familjare të diabetit të tipit 2 mund të kenë gjithashtu faktorë të rrezikut mjedisor, të tilla si obeziteti dhe stili i jetës së ulur. Në përgjithësi, rreziku i diabetit për një vëlla të një pacienti me diabet tip 2 është pothuajse i njëjtë me atë të popullatës së përgjithshme. Megjithatë, nëse të dy prindërit kanë diabet të tipit 2, rreziku rritet deri në gati 50% të shanseve për zhvillimin e diabetit. Duket e frikshme, por edhe nëse keni një histori të fortë familjare kjo nuk do të thotë që ju do të merrni absolutisht diabetin. Lajm i mirë është se edhe ju mund të parandaloni ose të vononi diabetin duke ngrënë një dietë të ekuilibruar , duke ushtruar dhe mbajtur një peshë të shëndetshme .
Gara ose etnia : Gara dhe etnia juaj mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të diabetit. Sipas Qendrës për Kontrollin e Sëmundjeve 2011 Fact Sheet , krahasuar me të rriturit bardhë jo-hispanikë, rreziku i diabetit të diagnostikuar është 18% më i lartë në mesin e amerikanëve aziatikë, 66% më e lartë në mesin e hispanikëve dhe 77% më e lartë midis zezakëve jo-hispanikë.
* Ky informacion është marrë nga një sondazh 2007-2009.
Mosha: Nëse jeni mbi moshën 45 vjeç, ju jeni në rritje të rrezikut për zhvillimin e diabetit. Përderisa mosha është diçka që nuk mund ta kontrollojmë, ne kemi aftësinë për të bërë zgjedhje të caktuara jetese që mund të na ndihmojnë të plakemi me shëndet. Filloni duke u informuar.
Nëse jeni mbi moshën 45 vjeç dhe keni një histori familjare të diabetit, presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës ose obezitetit, kërkoni nga mjeku juaj që të kontrolloni HgbA1c. HgbA1c është një mjet diagnostikues që përdoret për të matur sasinë e sheqerit në gjak gjatë një periudhe tre mujore. Kjo na ndihmon të kuptojmë rrezikun tuaj për diabetin dhe mënyrën se si trupi juaj po përdor glukozën.
Pesha: Pesha e tepërt, veçanërisht në zonën e barkut mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të diabetit. Adipoziteti i barkut ka qenë i lidhur me diabetin dhe sëmundjet e zemrës. Qelizat e shëndoshë mund të bëhen rezistente ndaj insulinës, hormon që është përgjegjës për sjelljen e sheqerit nga gjaku në qeliza për t'u përdorur për energji. Yndyra e tepërt mund të pengojë insulinën nga kryerja e punës, duke shkaktuar kështu që sheqernat e gjakut të qarkullojnë në gjak, në vend që të përdoren për energji. Humbja e vetëm 7% e peshës trupore mund të ndihmojë në uljen e rrezikut tuaj.
Aktiviteti fizik: Një mënyrë jetese e ulur mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të diabetit duke kontribuar në peshë të tepërt. Ushtrimi mund të ndihmojë në përmirësimin e sheqernave të gjakut duke rritur përdorimin e insulinës. Ajo gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e kolesterolit të mirë, zvogëlimin e peshës, rritjen e nivelit të energjisë dhe ngritjen e disponimit. Kolegji Amerikan i Mjekësisë Sportive rekomandon 150 minuta stërvitje mesatare të intensive çdo javë.
Sigurohuni që të merrni pastruar nga mjeku juaj para se të filloni ndonjë regjim të ri ushtrimesh. Nëse jeni dikush që është i ri për të ushtruar filloni të ngadalshëm dhe rrisni kohëzgjatjen dhe intensitetin tuaj gradualisht. Qëllimi për të filluar me vetëm 10 minuta në ditë - të gjitha akuzat e aktivitetit.
Çfarë duhet të bëni tani?
Shqyrtojeni: Është një ide e mirë që të bëni një kontroll dhe punë rutinore të gjakut çdo vit. Mjeku juaj mund të kontrollojë presionin e gjakut, peshën, kolesterolin dhe sheqerin në gjak.
Merrni një Test të Rrezikut: Shoqata Amerikane e Diabetit lëshoi një studim të thjeshtë që do të marrë vetëm gjashtëdhjetë sekonda për t'ju ndihmuar të vlerësoni nivelin tuaj të rrezikut. Shkoni këtu për më shumë informacion:
> Burimet:
> Joslin Diabetes Center. Gjenetika dhe diabeti: Cili është rreziku yt?
> Joslin Diabetes Center. Di faktorët e rrezikut tuaj.
> Qendra për Kontrollin e Sëmundjeve. Fleta Kombëtare e Diabetit, 2011 .