Njerëzit që janë të trashë janë në rrezik shumë më të madh se të tjerët për diabetin e tipit 2 . Kohët e fundit, megjithatë, hulumtimet kanë treguar se nuk është vetëm peshë që rrit rrezikun e shëndetit - është ajo ku është vendosur pesha.
Pesha shtesë rreth seksionit të mesit quhet dhjami yndyror i trashë ose yndyra e barkut. Më pak shkencërisht duke folur, ajo njihet si një bark birrë, trajton dashurinë ose është në formë mollë.
Mbajtja e yndyrës shtesë të barkut është treguar të rrisë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës, gjë që mund të çojë në diabetin. Gjithashtu rrit rrezikun e tensionit të lartë .
Njerëzit më të rrezikuar për zhvillimin e diabetit të tipit 2 janë ata që kanë një indeks të lartë të trupit (BMI), si dhe një perimetër të lartë të belit dhe një raport të lartë hip-to-hip.
Matja e shëndoshë me indeksin e masës trupore
BMI është një numër i bazuar në lartësi dhe peshë. Ai siguron një ide të përgjithshme të sasisë totale të yndyrës së trupit. Sa më shumë yndyrë, aq më i madh është rreziku i shëndetit. Një BMI midis 18.5 dhe 24.9 konsiderohet normale. Megjithatë, për shkak se BMI mund të mbivlerësojë yndyrën e trupit në ato që kanë ndërtuar muskuj dhe nënvlerësojnë yndyrën e trupit tek njerëzit e moshuar, vetëm ajo nuk është një tregues i mirë i rreziqeve të shëndetit. Përveç kësaj, disa njerëz me një BMI normale mund të jenë ende në rrezik për diabetin nëse janë të pranishëm faktorë të tjerë të rrezikut, si amtare amerikane ose afrikano-amerikane.
Circumference në gji
Disa studime kanë zbuluar se perimetri i belit - matja rreth belit tuaj mbi butonin e barkut tuaj dhe nën kafazin e kurrizit - është një tjetër parashikues i rrezikut të diabetit.
Në përgjithësi, meshkujt konsiderohen të rrezikuar nëse rrethi i tyre i belit është më i madh se 40 inç, gratë nëse rrethi i tyre i belit është më shumë se 35 inç.
Ata me BMI mbi diapazonin normal dhe një perifer të belit janë në rrezik më të madh për zhvillimin e diabetit të tipit 2, sipas një studimi që do të publikohet në shtator në Ushqimin Publik Shëndetësor që pasoi subjektet mashkull dhe femër për një periudhë 10-vjeçare.
Raporti i Belit-Hip
Raporti i belit të hipit (WHR) mund të jetë një tjetër tregues rreziku. Një WHR prej 1,0 ose më i lartë i vë njerëzit në rrezik më të madh për diabetin dhe problemet e tjera shëndetësore. Sipas CDC, një raport prej 0.9 ose më pak për burrat dhe 0.8 ose më pak për gratë konsiderohet i sigurt. Faqja e internetit të Qendrës Mjekësore Jugperëndimore të Universitetit të Teksasit ka një llogaritës të lehtë për përdorim të raportit bel-hip.
Si ju merrni yndyrë barkut?
Një mënyrë jetese e ulur dhe një dietë e lartë në karbohidratet, produktet e qumështit me yndyrë të plotë dhe yndyra e ngopur nga mishi i kuq kontribuojnë në yndyrë të barkut.
Heqja e dhjamit të barkut
Ushqimi i një diete të shëndetshme me një përqindje të lartë të frutave, perimeve dhe produkteve të tjera me fije të lartë, me yndyrë të ulët, mund të ndihmojë në zvogëlimin e yndyrës së tepërt të barkut. Shtimi i aktivitetit kardiovaskular - diçka e thjeshtë si ecja 30 minuta çdo ditë - gjithashtu mund të shkurtojë një gomë rezervë.
Zëvendësimi i një sasie modeste të proteinave nga pule ose peshku për disa nga karbohidratet në dietën tuaj gjithashtu mund të jetë e dobishme, sipas një studimi të kryer nga Shoqata Amerikane për Shkencat Ushqimore.
Mashtrimi këtu është të bëhet kaq modest dhe të mos dalë jashtë bordit në një dietë të plotë dhe të ulët të karbohidrateve. Puna me ofruesit e kujdesit shëndetësor ose nutritionists mund të ndihmojë ata me diabet të bëjnë zgjedhje të sigurt.
Për të arritur rezultatet më të mira, njerëzit me diabet duhet të flasin me ofruesit e kujdesit shëndetësor për rregullimin e niveleve të dietës dhe aktivitetit. Njerëzit që ushtrojnë rregullisht përvojën e përmirësimeve të ndjeshme në ndjeshmërinë e insulinës, duke i lejuar ata të përdorin insulinën që prodhojnë në mënyrë më efikase dhe nivel më të ulët të sheqerit në gjak.
> Burimet:
> Balka, B., P. Picard, S. Vol, L. Fezeu dhe E. Eschwege. "Pasojat e ndryshimit në rrethin e belit ndaj faktorëve të rrezikut kardiomiakabolik mbi 9 vjet". (2007). Kujdesi për diabet. 30: 1901-03. 9 shtator 2007.
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla dhe A. Majeed. "Si ndikon etnia në shoqërinë midis obezitetit dhe diabetit?" (2007). Mjekësia diabetike. 9 shtator 2007.
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras dhe DE Kelley. "Përmirësimi i oksidimit të yndyrës përmes aktivitetit fizik shoqërohet me përmirësime në ndjeshmërinë e insulinës në obezitetin". (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9 shtator 2007.
> Hirani, V., P. Zaninotto dhe P. Primatesta. "Obeziteti i Përgjithshëm dhe i Barkut dhe Rreziku i Diabetit, Hipertensionit dhe Hipertensionit-Diabetes Co-Morbiditetit në Angli". (2007). Ushqimi i Shëndetit Publik. 9 shtator 2007.
> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier dhe H. Löwel. "Shpërndarja e yndyrës trupore dhe rreziku i diabetit të tipit 2 në popullatën e përgjithshme: A ka dallime midis burrave dhe grave? MONICA / KORA Studimi i Kohëzgjatjes Augsburg". (2006). American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9. 9 shtator 2007
> Merchant, AT, Anand SS, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo dhe S. Jusuf. "Përfshirja e proteinave është e lidhur në mënyrë të kundërt me trashje të barkut në një popullsi multi-etnike". (2005). Gazeta e të ushqyerit. 135: 1196-1201. 9 shtator 2007.
> Shih, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy dhe JA de Lemos. "Shoqata e masave të ndryshueshme të mbipeshës dhe obezitetit me aterosklerozën mbizotëruese: studimi i zemrës Dallas". Gazeta e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë. (2007) 50: 752-9. 9 shtator 2007.