Yoga për pacientët e kancerit tani ofrohet në shumë qendra të kancerit, si dhe organizatat e komunitetit. Cilat janë përfitimet e yoga për kancer, a ka ndonjë masë paraprake që duhet të merrni dhe si mund të filloni?
Çfarë është Yoga?
Një praktikë 5,000-vjeçare e bazuar në filozofinë indiane, yoga ka fituar popullaritet në Shtetet e Bashkuara në vitet e fundit. Yoga përdor një kombinim të postures, frymëmarrjes ritmike, dhe meditim, dhe është thënë për të kontribuar në mirëqenien tonë fizike dhe mendore.
Nga fjala Sanskrit "Yuj", yoga qëndron për bashkimin ose bashkimin e trupit, mendjes dhe shpirtit. Yoga nuk konsiderohet praktikë fetare, por më tepër një filozofi e krijimit të një ambienti të brendshëm që promovon shëndetin dhe vitalitetin.
Ka shumë lloje të yoga, por hatha yoga është forma e yoga që më së shpeshti përmendet kur njerëzit përdorin fjalën yoga. Me lëvizjet e saj të ngadaltë dhe të butë, praktika e yoga mund të jetë e mundur për njerëzit që janë ndryshe të kufizuar në aktivitetet e tyre për shkak të lodhjes, frymëmarrjes dhe simptomave të tjera të kancerit dhe trajtimit të kancerit.
Yoga për Mbijetuarit e Kancerit
Yoga mund t'ju ndihmojë të përqendroni mendimet tuaja dhe të ruani fleksibilitetin, por gjithashtu keni përfitime veçanërisht për njerëzit që jetojnë me kancer. Simptomat e lodhjes, pagjumësisë dhe dhimbjes mund të zvogëlojnë cilësinë e jetës tuaj me kancer. Në vitet e fundit përdorimi i yoga është vlerësuar në shumë studime duke parë simptomat e kancerit.
Disa nga përfitimet që janë mbështetur nga të paktën një studim ose dy përfshijnë:
- Gjumi dhe Insomnia : Yoga mund të ndihmojë njerëzit me kancer që kanë vështirësi të bien në gjumë ose të mbeten në gjumë. Kjo është më e rëndësishme sesa mund të tingëllojë, pasi kemi mësuar se pagjumësia në pacientët e kancerit mund të jetë e rrezikshme - jo vetëm duke rritur lodhjen dhe duke ulur cilësinë e jetës, por madje mund të luajë një rol në mbijetesë.
- Lodhja : Në disa studime, yoga u shoqërua me një rënie të ndjeshme të lodhjes që lidhet me kancerin dhe trajtimet e kancerit. Kjo është gjithashtu tepër e rëndësishme, pasi shumica e njerëzve me kancer vuajnë nga lodhje nga kanceri .
- Ankthi : Nëpërmjet aktiviteteve të përqendrimit dhe praktikave të frymëmarrjes, yoga mund të zvogëlojë ankthin e lidhur me kancerin.
- Humbja e oreksit : Në disa raste, joga mund të rezultojë në një përmirësim kur humbja e oreksit shoqëron diagnozën e kancerit.
- Dhimbje : Si një trajtim plotësues - domethënë, një trajtim që përdoret së bashku me trajtimet konvencionale siç janë medikamentet e dhimbjes - yoga mund të zvogëlojë dhimbjen e lidhur me kancerin.
- Stresi : Yoga duket se ka një rol në reduktimin e stresit për njerëzit që jetojnë me kancer, si në aspektin klinik - që do të thotë se njerëzit kanë thënë se ndihen më pak të stresuar - dhe siç shihet në shënuesit e stresit në trup. Në disa studime të vogla, yoga uli nivelin e kortizolit në gjak në pacientët me kancer të gjirit. Kortizoli është hormon që sekretohet gjatë stresit dhe mund të luajë një rol në progresin e kancerit.
- Vuajtja emocionale : Individët që jetojnë me kancer kanë raportuar ndjeshëm më pak shqetësime emocionale në lidhje me sëmundjen e tyre, kur ata përfshinë yoga në rutinën e tyre javore.
- Përfitimet fizike: Yoga mund të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit, forcës, tonit të muskujve dhe balancit; të gjitha këto mund të kompromentohen kur ju i nënshtrohen operacionit ose pushimit të zgjatur të shtratit për shkak të trajtimeve të kancerit.
- Përfitimi i mbijetesës së mundshme: Një shoqatë e bazuar në disa studime sugjeron një përfitim të mundshëm mbijetesor, të paktën për disa njerëz, të lidhur me yoga. Një studim i vjetër zbuloi se gratë me kancer të gjirit metastatik që kishin një kurbë të kortizolit të rrafshuar (kortizoli është një "hormon stresi") kishin norma më të ulëta të mbijetesës. Në shumicën e njerëzve, nivelet e kortizolit janë më të larta në mëngjes, me nivele të ulëta gjatë ditës. Një studim i kontrolluar i rastësishëm është bërë duke shikuar gratë me nivele 0 deri 3 të niveleve të matjes së niveleve të kortizolit. Grupi që praktikoi yoga 3 herë në javë për 60 minuta (ose në një grup ose në një me një me një instruktor) pati një rënie më të madhe në nivelet e kortizolit gjatë ditës sesa grupi i kontrollit i cili nuk kishte mësim yoga. Meqenëse një rënie më e thellë (më pak rrafshim) e kurbës së kortizolit u vërejt në gratë që merrnin pjesë në yoga, mund të ishte që yoga është e lidhur me mbijetesën e përmirësuar me kancerin e gjirit.
Është e rëndësishme të theksohet se këto përfitime të yoga kanë të bëjnë me përmirësimin e simptomave të kancerit dhe nuk konsiderohen si një "trajtim" për kancerin. Në këtë kontekst yoga përdoret zakonisht në një mënyrë "integruese", që do të thotë se metodat alternative si yoga janë ofruar për të ndihmuar një individ të përballojë simptomat, ndërsa praktikat tradicionale mjekësore si kirurgjia dhe kimioterapia përdoren për të trajtuar vetë kancerin.
keshillon
Ashtu si me çdo aktivitet, është e rëndësishme të flisni me onkologun tuaj para se të filloni yoga. Disa pozita yoga mund të shkaktojnë tendosje mbi ligamentet dhe nyjet që mund të jenë të dëmshme për disa njerëz që jetojnë me kancer.
Fillimi
Oncologu juaj mund të jetë në gjendje të rekomandojë klasa yoga në kancerin tuaj ose t'ju japë udhëzime për ushtrimin e yoga në komunitetin tuaj. A ofron qendra juaj e kancerit yoga? Disa plane shëndetësore mbulojnë ose ofrojnë norma zbritëse për yoga.
Përveç yoga, merrni pak kohë për të mësuar rreth trajtimeve të tjera integruese për kancer (ndonjëherë të quajtur trajtime alternative) si akupunktura, masazh dhe qigong.
burimet:
Banasik, J. et al. Efekti i praktikës lyengar yoga në lodhje dhe përqendrimi i kortizolit të pështymës në ditë në të mbijetuarit e kancerit të gjirit. Gazeta e Akademisë Amerikane të Mjekëve të Infermierisë . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Yoga për pacientët e kancerit dhe të mbijetuarit. Kontrolli i Kancerit: Gazeta e Qendrës së Kancerit Moffitt . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Gjykimi i rastësishëm, i kontrolluar i Yoga-s në gratë me kancerin e nënës që po përjeton radioterapi. Gazeta e Onkologjisë Klinike . 3 mars 2014. (Botuar në internet para shtypjes)
DiStasio, Integrimi i yogës në kujdesin e kancerit. Gazeta Klinike e Infermierisë Onkologjike . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Terapitë Mind-Body në onkologji integruese. Mundësitë aktuale të mjekimit në Onkologji . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Kujdesi mbështetës: studime të mëdha lehtësojnë yogën, ushtrojnë në onkologji kryesore. Gazeta e Institutit Kombëtar të Kancerit . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. dhe R. Branstrom. Përvojat e një ndërhyrjeje të zvogëlimit të stresit në bazë të ndërgjegjësimit midis pacientëve me kancer. Infermierja e kancerit . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Gjyqi multicenter, randomized kontrolluar i yoga për cilësinë e gjumit midis të mbijetuarve të kancerit. Gazeta e Onkologjisë Klinike . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., dhe D. Spiegel. Ritmi i kortizolit diurnal si një parashikues i mbijetesës së kancerit të gjirit. Gazeta e Institutit Kombëtar të Kancerit . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. dhe C. Pukall. Një rishikim i bazuar në prova mbi yoga si ndërhyrje plotësuese për pacientët me kancer. Psikologji . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Prova e rastësishme pilot e yoga kundrejt forcimit të ushtrimeve në të mbijetuarit e kancerit të gjirit me lodhje të lidhur me kancerin. Kujdesi Mbështetës në Kanceri . 206 Prill 29. (Epub përpara print).
Vadiraja, S. et al. Efektet e yoga në menaxhimin e simptomave në pacientët e kancerit të gjirit: Një gjyq i rastësishëm i kontrolluar. Gazeta Ndërkombëtare e Yoga . 2009. 2 (2): 73-9