Tërheqja e nikotinës shkakton një sërë simptomash që mund të lënë që ish-duhanpirësit të ndihen të lëkundur dhe të pakëndshëm, por deri më sot, kërkimet nuk kanë treguar një lidhje të drejtpërdrejtë midis ndalesës së duhanit dhe nivelit të ulët të sheqerit në gjak.
Megjithatë, sheqeri i gjakut është i prekur nga duhani dhe ndërprerja e pirjes së duhanit. Le të bëjmë një vështrim më të afërt se si ndodh.
Si pirja e duhanit ndikon në sheqerin e gjakut
Pasi thithni, nikotina në tymin e cigareve ngadalëson çlirimin e insulinës , një hormon që ndihmon sheqerin të hyjë në qelizat e trupit tonë ku mund të përdoret për energji.
Insulina gjithashtu heq sheqerin e tepërt nga gjaku kur është e nevojshme. Për shkak të kësaj, duhanpirësit kanë tendencë të jenë paksa hyperglycemic , do të thotë se ata kanë shumë sheqer në gjakun e tyre. Në këtë mënyrë, nikotina vepron si një shtypës i oreksit. Ajo gjithashtu vë duhanpirësit në rrezik për diabetin e tipit 2 .
Ndërprerja e duhanit dhe sheqeri i gjakut
Kur një person ndalon pirjen e duhanit, rritja e sheqerit në gjak nga prania e nikotinës kthehet në nivele normale në kohë, edhe pse kërkimet kanë treguar se fillimisht, ndërprerja e duhanit mund të shkaktojë që sheqeri i gjakut të rritet një sasi të vogël për disa njerëz. Më shumë për këtë më poshtë.
Shkenca nuk ka zbuluar ende prova përfundimtare që ndërprerja e pirjes së duhanit shkakton një rënie të sheqerit në gjak, por disa kërkime janë bërë edhe për këtë.
hulumtim
Në vitin 2012, Dr Marietta Stadler dhe ekipi i saj zhvilluan një studim për të kuptuar më mirë se si ndalohet pirja e duhanit prek sheqerin në gjak. Një grup i vogël i duhanpirësve që ishin pirja e duhanit në fillim të studimit, por ndaloi pirjen e duhanit gjatë hulumtimit u monitoruan për ndryshimet e sheqerit në gjak.
Sekretimet e insulinës u matën para dhe pas ndërprerjes (në tre dhe gjashtë muaj pa tym) tek këta njerëz.
U zbulua se këta ish-duhanxherët e rinj lëshuan pak më shumë insulinë në tre muaj pa tym, sesa ata gjatë pirjes së duhanit. Përveç kësaj, ata dukeshin të gravitojnë më shumë për ushqimin e lartë të karbohidrateve kur u jepej zgjedhja në një shuplakë sesa ata kur bënin pirjen e duhanit aktivisht.
Hulumtuesit mendojnë se kjo pikë e vogël në insulin (e cila mund të shkaktojë sheqer të ulët në rrethana të caktuara) mund të luajë një rol në atë se pse duhanpirësit e rinj duket se kanë nevojë për më shumë karbohidrate (sheqer). Duket të jetë një efekt i përkohshëm i ndërprerjes së pirjes së duhanit, megjithatë, duke u zhdukur pas gjashtë muajve pa tym.
"Ne besojmë se ndryshimet në sekretimin e insulinës ndoshta mund të lidhen me dëshirat e karbohidrateve në rritje dhe shtimin e peshës të përjetuara nga shumë duhanpirës që braktisin, shpjegon Dr Stadler." Megjithatë, rritja e sekretimit të insulinës dhe marrjes së karbohidrateve duket të jetë një kalimtare efektin e ndalimit të pirjes së duhanit, pasi këto ndryshime nuk u pasuan më pas gjashtë muaj, edhe pse pjesëmarrësit kishin fituar më shumë peshë ".
Është e rëndësishme të theksohet se ky ishte një studim i vogël i 27 personave, dhe asnjë hulumtim i mëtejshëm nuk është raportuar ende. Megjithatë, ai sugjeron që më shumë hetime janë të nevojshme në këtë fushë.
Si ndërprerja e duhanit mund të shkaktojë ngritjen e sheqerit të gjakut
Hulumtimet e kryera në Johns Hopkins School of Medicine sugjerojnë se ndalohet pirja e duhanit mund të vendosë disa ish-duhanpirës në rrezik për diabetin e tipit 2 për shkak të shtimit të peshës që është aq shpesh i lidhur me ndërprerjen e pirjes së duhanit.
Ata ishin të shpejtë për të kujtuar duhanpirësit se përfitimet e largimit të tyre tejkalojnë rreziqet, megjithatë, të cilat përfshijnë sëmundjet e zemrës dhe shumë forma të kancerit .
Largimi nga kjo është të jesh i vetëdijshëm për dietën dhe ushtrimin kur ndalon pirjen e duhanit. Ndërsa rritja e peshës është e zakonshme, ajo nuk është aspak e sigurt. Ju mund të shmangni shumicën ose të gjithë fitimin normal nga 8 deri në 10 kile nëse jeni të kujdesshëm.
Shumica e njerëzve që marrin shumë peshë pas ndalesës kanë ndryshuar ndjeshëm zakonet e hahet që kishin si duhanpirës.
Shqetësimet nëse je diabetik
Njerëzit që kanë diabet të tipit 2 mund të përballen me një rritje të sheqerit në gjak dhe rreziqeve të lidhura me shëndetin për tre vitet e para pas heqjes së duhanit.
Hulumtuesit britanikë shqyrtuan të dhënat mjekësore të 10,692 duhanpirësve të rritur (mosha mesatare 62 vjeç) që kishin jetuar me diabet për rreth 6 vjet. Grupi përfshiu 3,131 njerëz që u larguan dhe mbetën pa duhan për të paktën një vit.
Hemoglobina e glicizuar (zakonisht e njohur si HbA1c ose A1c) ofron një pamje të mirë të niveleve të sheqerit në gjak gjatë një ose dy muajve të fundit. Nivelet A1c janë matur periodikisht në të dy grupet. Ata që kishin lënë duhanin përjetuan një rritje në A1c prej rreth 0.21 përqind mbi homologët e tyre të duhanit.
Deri në fund të tre viteve, megjithatë A1c ishte kthyer në nivele të barabarta me atë të duhanpirësve diabetikë.
Është e rëndësishme të theksohet se ndërkohë që ky hulumtim tregon për një rritje të përkohshme të sheqerit në gjak për ish-duhanpirësit diabetik, efektet pozitive të ndalimit të duhanit janë të vlefshme edhe për këtë rrezik të përkohshëm.
Ish-duhanpirësit e rinj të cilët janë diabetikë duhet të qëndrojnë në kontakt të ngushtë me mjekët e tyre gjatë ndërprerjes, në mënyrë që sheqeri në gjak të monitorohet dhe të rregullohen barnat, nëse është e nevojshme.
Dëshirat e Sheqerit dhe Dopamin
Kur nikotina hyn në tru, ajo shpejt "doket" me receptorët e nikotinës. Kjo shkakton një lëshim të dopaminës, dhe i shkakton duhanpirësit që ta marrin këtë nxitim të menduar si "kënaqësi e pirjes së duhanit". Dopamina shpesh quhet hormon i mirë për shkak të kësaj. Ai ofron një shpërblim të menjëhershëm dhe mendohet të jetë mekanizmi me të cilin bëhemi të varur nga një substancë.
Sheqeri gjithashtu nxit një lëshim dopamine, kështu që është një zëvendësim logjik për mungesën e nikotinës që i bën ish-duhanpirësit të lodhur dhe të pakëndshëm. Hani sheqer, merrni një nxitës të mirë dopamine dhe për pak, vështirësitë e tërheqjes së nikotinës janë lehtësuar.
Kjo nuk është një zëvendësim i mirë, megjithatë, sepse siç e dimë të gjithë, dëshirat e sheqerit që ushqejmë vetëm krijojnë dëshira të sheqerit më shumë (varësia!) Dhe para se të zgjasë, shkalla e banjës fillon të lëvizë në drejtim lart.
Një zgjedhje më e mirë do të ishte përdorimi i stërvitjes për të lehtësuar tërheqjen e nikotinës. Ajo mund të marrë një disiplinë të vogël për të filluar, por duke punuar një djersë gjithashtu liron dopamin dhe ndihmon një të shmangur quit-lidhur me peshë fituar.
Prescription Quit Aids
Nëse jeni duke marrë ose Zyban (bupropion hydrochloride) ose Chantix (tartarinë vareniklinike) për t'ju ndihmuar të lënë duhanin, është e mundur që oreksi juaj të zvogëlohet dhe ju nuk jeni duke ngrënë mjaftueshëm.
Të dyja këto medikamente kanë efektin anësor të pengimit të oreksit, prandaj është e mundur që sheqeri i ulët i gjakut mund të ndodhë për shkak të kësaj.
Sigurohuni që të hani sa duhet gjatë gjithë ditës për të mbajtur sheqerin në gjak të qëndrueshëm. Nëse nuk jeni të uritur, hani ushqime të vogla / snacks çdo dy orë, të tilla si një ons djathë me një mollë ose një grusht bajame me një gotë të vogël të lëng frutash të pastër.
Në fund të fundit
Ndërprerja e duhanit nuk ndikon në sheqerin në gjak, por deri më sot, shkenca vetëm ka treguar përfundimisht një korrelacion midis ndalesës së duhanit dhe rritjes së sheqerit në gjak.
Nëse jeni duke përjetuar simptoma të tërheqjes së nikotinës që dyshoni se kanë lidhje me sheqerin e ulët të gjakut, shikoni se si keni ngrënë në baza ditore dhe nëse oreksi juaj është prekur nga një ndihmë e lënë.
Për të korrigjuar sheqer të ulët të gjakut, hani ushqime të vogla ose ushqime gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, sigurohuni që të merrni stërvitje dhe pushim të mjaftueshëm për të kompensuar discomforts të tjera të tërheqjes nikotina.
Jini të durueshëm me veten tuaj. Do të duhet pak kohë për t'u ndjerë normale sapo të ndalësh pirjen e duhanit, por do të rifitosh ekuilibrin dhe do të ndihesh shumë më mirë se sa që ke bërë ndonjëherë gjatë pirjes së duhanit.
burimet:
Shoqëria Evropiane e Endokrinologjisë. Efektet e ndërprerjes së duhanit në funksionin e B-Cell, Ndjeshmëria e Insulinës, Pesha e Trupit, dhe oreksi. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Johns Hopkins Shkolla e Mjekësisë. Ndalimi i duhanit mund të rrisë rrezikun e diabetit. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Institutet Kombëtare të Shëndetit. Shoqata Ndermjet Pezullimit te Pushimit dhe Kontrollit Glikemik ne Pacientet me Diabetin e Tipit 2: nje studim i THIN Database Study Group. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.