Marrja e një diagnoze të diabetit të tipit 2 mund të jetë mjaft tronditëse. Mund të ndihesh i dëshpëruar ose ndoshta edhe në mohim. Edhe pse ju jeni ai që e ka marrë këtë diagnozë, ajo ndryshon gjërat edhe për familjen tuaj. Për ta menaxhuar siç duhet këtë sëmundje, do të jetë e rëndësishme për familjen tuaj që të jetë përkrahës, mirëkuptues dhe i edukuar për këtë temë.
Në disa situata, anëtarët e familjes madje mund të kenë nevojë të marrin përgjegjësinë për diagnozën e një të afërmi. Eshtë e panevojshme të thuhet, mund të jetë një ngjarje që ndryshon jetën për të gjithë.
Por mund të jetë gjithashtu një mundësi për të ndërmarrë hapa pozitivë në miratimin e një stili të shëndetshëm jetësor dhe në fund të fundit të ndryshojë jetën e anëtarëve të familjes së ngushtë si bashkëshortët, vëllezërit dhe fëmijët. Kjo është e rëndësishme sepse diabeti i tipit 2 tenton të zhvillohet në familje. Në fakt, Shoqata Amerikane e Diabetit thotë se diabeti i tipit 2 ka një lidhje më të fortë me historinë dhe prejardhjen e familjes sesa Tipi 1. Dhe, ndërsa një histori familjare është një faktor i rëndësishëm rreziku, mënyra e jetesës është gjithashtu një faktor i rëndësishëm kontribues. Të jesh i trashë ose i ulur mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të diabetit.
Nëse keni një histori familjare të obezitetit, shanset janë që ju do të keni modele të ngjashme të ngrënies dhe stërvitjes si anëtarët e familjes suaj. Shfrytëzo këtë herë për të bërë ndryshime të shëndetshme jetese, për të krijuar vetëdije dhe edukuar veten dhe familjen tënde.
Kjo do të lehtësojë goditjen, do t'ju ndihmojë të përballoni dhe ndoshta edhe të mbrojnë familjen tuaj nga paraburgimi ose diabeti në të ardhmen.
Njihuni me një edukator të çertifikuar të diabetit
Një edukator i çertifikuar i diabetit është një profesionist i shëndetit që specializohet në kujdesin dhe menaxhimin e diabetit. Kërkoni që anëtarët e familjes tuaj të vijnë në këtë vizitë me ju.
Ju do të mësoni rreth monitorimit dhe menaxhimit të sheqerit në gjak, medikamenteve , planifikimit të vakteve, stërvitjes, kur do të vizitoni specialistët, këshilla për humbjen e peshës dhe shumë më tepër.
Miratimi i një plani të shëndetshëm për ushqim për gjithë familjen
Tani që ju jeni diagnostikuar me diabet, kjo nuk do të thotë se bashkëshorti juaj duhet të gatuajë dy vakte të ndara. Një "dietë e diabetit" është një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar që është e mirë për të gjithë që të ndjekin. Ajo duhet të jetë e pasur me fibra , të modifikuara në karbohidrate, dhe të përshtatshme në proteina të ligët, yndyrna të shëndetshme, dhe fruta dhe perime . Shmangia e karbohidrateve të thjeshta ose të rafinuara dhe zgjedhja e atyre komplekse, si drithërat , është gjithashtu me vlerë për të gjithë familjen. Filloni ngadalë dhe ndryshoni gradualisht. Mësoni rreth karbohidrateve ( lënda ushqyese që ndikon më së shumti sheqerin në gjak) dhe merrni disa burime të mira për recetat dhe planifikimin e vakteve. Mblidhni deri në gjërat thelbësore dhe planifikoni snacks .
Largohuni nga kolltukë së bashku
Kick natën vonë të hahet zakon duke shkuar për një familje të ecin pas darke ose duke luajtur një lojë të Wii Fit . Çfarëdo lloj aktiviteti fizik që ju keni më shumë gjasa të rrini dhe të argëtoheni është ai që duhet të filloni. Ushtrimi ndihmon për të përmirësuar ndjeshmërinë e insulinës (që mund të ulë sheqerin në gjak), për të djegur kalori, për të rritur energjinë dhe për të forcuar kockat.
Për anëtarët e familjes në rrezik të zhvillimit të diabetit, kjo është e rëndësishme. Në fakt, Standardet Amerikane të Kujdesit të Shoqatës së Diabetit tregojnë se parandalimi parësor i diabetit është të humbasë rreth 7% të peshës trupore tuaj me dietë dhe aktivitet të rregullt fizik rreth 150 / minuta në javë. Ushtrimi i rregullt gjithashtu mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak për humbjen e peshës dhe për të përmirësuar ndjeshmërinë e insulinës
Kontrolloni burimet e besueshme që sigurojnë informacion të saktë
Sigurohuni që informacioni që po lexoni rreth diabetit vjen nga një burim i besueshëm dhe i besueshëm. Shmangni dëgjimin e fqinjëve tuaj ose të tjerëve që pretendojnë të njohin të gjitha ushqimet që ju mund dhe nuk mund të hani.
Në vend të kësaj, mbajnë burime të besueshme nga profesionistë të licencuar. Këtu janë disa:
- Gjeni një edukator të diabetit : https://www.ncbde.org/ ose https://www.diabeteseducator.org/, ose pyetni mjekun tuaj
- Ushqimi: Çdo burim që duhet të hani të shëndetshëm
- Apps: 5 Apps që dëshironi të dini nëse keni Diabetes
- Shoqatat Profesionale: Shoqata Amerikane e Diabetit, Shoqata Amerikane e Endokrinologëve Klinikë
> Burimet:
Shoqata Amerikane e Diabetit. Gjenetikë e diabetit.
Shoqata Amerikane e Diabetit. Standardet e kujdesit mjekësor në diabet - 2014. Kujdesi për diabetin. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.