Funksioni i sistemit imunitar është që t'ju mbrojë nga bakteret, patogjenët, mikroorganizmat, qelizat e kancerit dhe gjëra të tjera që mund të jenë një rrezik për shëndetin tuaj. Sëmundjet autoimune janë dëshmi se sistemi imunitar nuk funksionon siç duhet dhe se në vend që të fokusohet në objektivat e duhura, ai po sulmon organet, indet, gjëndrat dhe qelizat tuaja.
Për ata me sëmundje autoimune, duke përfshirë dy kushte të zakonshme tiroide: tiroiditi i Hashimotos dhe sëmundja e Graves - ka disa mënyra të rëndësishme që mund të ndihmoni për të mbështetur dhe balancuar sistemin tuaj imunitar.
Përmirësimi i sistemit imunitar
Kur ju keni një sëmundje autoimune, si Hashimoto ose Graves 'Disease, ju mund të pyesni veten nëse është në fakt një ide e mirë për t'u përpjekur të "nxisni" sistemin imunitar. Në fund të fundit, një sëmundje autoimune në dukje paraqet një mbi-përgjigje të sistemit imunitar ndaj organeve dhe qelizave të veta, kështu që pse doni të jepni sistemin imunitar, madje edhe më shumë municione?
Disa njerëz gabimisht besojnë se një sistem imunitar i shëndetshëm shkon në "mbingarkesë" me sëmundje autoimune, duke u bërë overzealous. Kjo është e gabuar. Sistemi imun në fakt është jofunksional në sëmundjet autoimune.
Kur ke një sëmundje autoimune, mund të gjesh se jeni më i prekshëm ndaj infeksionit, ju kapni ftohjet dhe gripin më lehtë, dhe ju keni më shumë kohë për t'u shëruar.
Këto janë të gjitha shenja se sistemi imunitar nuk funksionon në mënyrë optimale.
Pra, është e rëndësishme të bëni sa më shumë që mundeni për të ndihmuar sistemin tuaj imunitar të punojë sa më mirë që të jetë e mundur.
Në fund të fundit, mbështetja imunitare duhet të bëhet nën drejtimin e një mjeku të mirë holistik ose naturopathik , i cili mund të ndihmojë në identifikimin e mangësive tuaja unike dhe të krijojë një program të përshtatur imunitar për ju.
Por, këtu janë disa udhëzime të përgjithshme për t'ju njohur me idenë e balancimit imunitar.
1. Merrni Supplements Antioxidant
Ju mund të dëshironi një shtesë të mirë të vitaminës antioksidante. Ju gjithashtu dëshironi të bëni të sigurtë që përzierja juaj antioksidante përfshin beta-karoten, vitaminë E, selen dhe vitamina C.
2. Konsideroni Supplements për përmirësimin e imunitetit
Ka një shumëllojshmëri të imunitetit-enhancers në dispozicion, dhe disa nga më të njohur, shtojcave të rekomanduara përfshijnë:
- Produktet që përmbajnë kërpudha imunitare, të tilla si MGN3 dhe Grifron Maitake Caps ose Ekstrakt
- Produktet me IP6 dhe Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu dhe Claw Royal Cat - Amazonian rainforest herbs që mund të ndihmojnë në luftimin e viruseve dhe për të ndërtuar përgjigje imune
Disa produkte më pak të njohura dhe më pak të studiuara që janë gjithashtu të njohura me disa praktikantë dhe pacientë për përmirësimin e imunitetit përfshijnë:
- Germanium organik
- Sterols dhe produktet e sterolinit
- Bimeve të tjera imunitare që rriten si Ekstraktet e Olive Leaf
3. Përmirëso ushqimin dhe dietën tuaj
Ndiqni një dietë imune-miqësore. Disa udhëzime:
- Hani sa më pak ushqime të përpunuara të jetë e mundur
- Shmangni vajrat vegjetale polyunsaturated dhe produktet e bëra prej tyre. (Kjo përfshin margarinë!) Kur keni nevojë për të përdorur vajra, kaloni në vaj ulliri.
- Hani më pak karbohidrate të lartë glycemic si bukë të bardhë, oriz të bardhë, ushqime me sheqer
- Ulja e qumështit, dhe nëse hani ushqime të qumështit, kaloni në versione organike dhe sigurohuni që të përfshini kos
- Hani shumë peshq të oqeanit
- Përqendrohuni në ushqimet e freskëta të freskëta sa më shumë që të jetë e mundur, siç janë perimet e freskëta
- Mundohuni të hani çdo ditë një ushqim imunitar që rrit. Këto përfshijnë hudhra, kërpudha maitake, brokoli, dhe zarzavate në det (si dulse, chlorella, dhe spirulina). (Shënim: Jini të kujdesshëm me shumë brokoli të papërpunuar ose zarzavate në det, pasi ato mund të jenë goitrogens. Gatim, megjithatë, largon shumicën e pronave goitrogenic antithyroid.)
- Mundohuni të shmangni pesticidet dhe hormonet duke zgjedhur prodhimin organik, mishin dhe produktet e qumështit sa herë që të jetë e mundur
- Sigurohuni që të merrni probiotikë ose hani ushqim të pasur me probiotikë.
4. Merrni stërvitjen e mjaftueshme
Ushtrimi i duhur është në fakt një enhancer imunitar. Krijon kimikate imunizuese dhe rrit oksigjenin, i cili ndihmon në luftën kundër antigjeneve në mënyrë më efikase. Mos e lodhni deri në pikën që jeni të lodhur, por përfshini stërvitjen e rregullt në programin tuaj të përditshëm.
5. Praktika Relaxation dhe reduktimin e stresit
Teknikat e relaksimit janë enhancers imune. Një qëndrim pozitiv mendor bën një ndryshim të madh në mënyrën se si trupi lufton sëmundjen. Vizualizimi kreativ krijon besim dhe optimizëm. Biofeedback ose terapi masazh për të reduktuar stresin.
6. Merrni gjumë të mjaftueshëm
Gjumi është një bazë themelore e imunitetit. Dy njerëz mund të ndjekin të njëjtin program të saktë, por nëse njëri po fle gjumë të pamjaftueshëm - dhe për shumicën e amerikanëve, që do të thotë më pak se tetë orë në natë, ata do të kenë ulur imunitetin ndaj sëmundjeve.
7. Përfshirja e Shpirtit të Mind / Trupit në Wellness tuaj
Qoftë se është fjala e organizuar e fesë, lutjes, meditimit apo mendjes-trupit si yoga ose tai chi, mendja dhe shpirti juaj janë në komunikim me sistemin tuaj imunitar. Të kesh një ndjenjë të rrumbullakët shpirtërore dhe pikëpamje pozitive mbi jetën mund të rrisë imunitetin.
Shënim: Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj në lidhje me zbatueshmërinë e ndonjë mendimi apo rekomandimi në lidhje me simptomat ose gjendjen tuaj mjekësore.