Hidroterapi është përdorimi i ujit, si brenda dhe jashtë dhe në temperatura të ndryshme, për qëllime shëndetësore. Gjithashtu i njohur si terapi uji, hidroterapi përfshin trajtime të tilla si saunat, banjot me avull, banjot e këmbëve, terapi kontrast, dushet e nxehta dhe të ftohta, dhe terapi uji.
Historia e Hidroterapisë
Nga banjot romake në burime të nxehtë minerale, kulturat në mbarë botën kanë përdorur ujë për shekuj për të trajtuar një sërë shqetësimesh shëndetësore.
Babai Sebastian Kneipp, një murg bavarez i shekullit të 19-të, thuhet të jetë babai i hidroterapisë moderne. Përdorimi i Kneipp nga uji i nxehtë dhe i ftohtë i alternuar (i quajtur hidroterapi kontrasti) përdoret ende sot. Hidroterapi është popullor në Evropë dhe Azi, ku njerëzit "marrin ujërat" në burimet e nxehtë minerale.
Parimet e Hidroterapisë
Sipas mbështetësve të hidroterapisë, uji i ftohtë shkakton që sipërfaqet e enëve sipërfaqësore të ngushtohen, duke lëvizur rrjedhjen e gjakut larg nga sipërfaqja e trupit tek organet. Uji i nxehtë shkakton enët sipërfaqësore të zgjerojnë, aktivizojnë gjëndrat e djersës, dhe heqjen e mbeturinave nga indet e trupit.
Uji i nxehtë dhe i ftohtë i alternuar mendohet të ulë inflamacionin dhe të stimulojë qarkullimin dhe kullimin limfatik.
Llojet e hidroterapisë
Hidroterapi shpesh bëhet në qendrat shëndetësore, në spas ose në shtëpi. Llojet e zakonshme përfshijnë:
Watsu - Një masazh ujor ku terapisti përdor teknika masazh, ndërsa ju notoni në një pishinë të ngrohtë.
Dush Sitz - Një dush sitz përfshin dy tuba ngjitur me ujë, një të ngrohtë dhe një ftohtë. Ju uleni në një vaskë me këmbët tuaja në vaskën tjetër dhe pastaj alternoni. Banja Sitz rekomandohet për hemorroide, sindromi premenstrual (PMS), dhe problemet menstruale.
Banja e ujit të ngrohtë - Thitheni në ujë të ngrohtë deri në 30 minuta, varësisht nga gjendja.
Mund të shtohet kripëra Epsom, baltë mineral, vajra aromaterapie, xhenxhefil, baltë me moor dhe kripëra të detit të vdekur.
Banjë me avull ose banjë turke - Dhoma me avull janë të mbushura me ndihmë të ngrohtë dhe të lagësht. Avulli është thënë për të ndihmuar trupin të çlirojë papastërtitë.
Sauna - Ajri i thatë dhe i ngrohtë nxit djersitje.
Kompresat - Peshqit janë ngjyrosur në ujë të ngrohtë dhe / ose të ftohtë dhe pastaj vendosen në një zonë të caktuar në trup. Fasha të freskëta reduktojnë inflamacionin dhe ënjtjen, ndërsa fasha të ngrohta nxisin rrjedhjen e gjakut dhe lehtësojnë muskujt e ngurtë dhe të lënduar.
Përfundon - Ndërsa shtrihen, fletët e ftohtë të lagësht flanel përdoren për të mbyllur trupin. Personi pastaj mbulohet me peshqir të thatë dhe pastaj batanije. Trupi ngrohet në përgjigje dhe thahet fletët e lagura. Përdoret për ftohjet, çrregullimet e lëkurës dhe dhimbjen e muskujve.
Kontrasti hidroterapi - Në fund të një dush, kthejeni temperaturën poshtë në një nivel që mund të toleroni të qetë (nuk duhet të jetë i ftohtë i akullt). Kthejeni ujin pas 30 sekondash (disa njerëz alternojnë në mes të ujit të ngrohtë dhe të ftohtë deri në tre cikle, gjithmonë duke përfunduar me ujë të freskët).
Çorape ngrohëse - Merrni një çift të çorapit të lagësht, i lagni ato plotësisht, i shtrëngoni ato dhe vendosni ato në këmbët tuaja. Pastaj vendosni një çifte të thatë çorape leshi mbi ta dhe shkoni në shtrat.
Hiqini ato në mëngjes. Çorape të ftohta dhe të lagura thuhet të përmirësojnë qarkullimin në trup dhe ndihmojnë në lehtësimin e bllokimit të trupit të sipërm.
Fomentation nxehtë - Për trajtimin e kushteve akute të tilla si ftohjet e gjoksit dhe kollitet. Thuhet se zbut simptomat, por gjithashtu ul gjatësinë e sëmundjes.
Ushtrime pishine hidroterapi - Ushtrimi në një pishinë me ujë të ngrohtë. Uji i ngrohtë ju lejon të ushtroni pa luftuar gravitetin dhe ofroni rezistencë të butë. Konsiderohet e dobishme për dhimbjen e prapme, artritin dhe kushtet e tjera muskulo-skeletore. Ndryshe nga gjimnastikë në ujë, ushtrimet hidroterapi kanë tendencë të jenë të ngadalta dhe të kontrolluara.
Shpesh bëhet nën drejtimin e një fizioterapisti.
Hidroterapi Përfitimet dhe Përdorimet
Këtu është një vështrim në disa gjetje nga hulumtimi në dispozicion për përfitimet e mundshme shëndetësore të hidroterapisë:
Osteoarthritis
Në një studim të botuar në Rehabilitimin Klinik në vitin 2018, hulumtuesit e krahasuan efektivitetin e seancave të ushtrimeve dy herë në javë individuale ujore me edukimin e pacientëve një herë në javë në njerëzit me osteoartriti në gju. Pas periudhës së trajtimit tetë javë, ata që bënin ushtrime ujore kishin përmirësuar dhimbjen dhe funksionimin.
Për një raport të publikuar në bazën e të dhënave të sistemeve të Cochrane , hulumtuesit kanë analizuar studimet e publikuara më parë (duke përfshirë gjithsej 1190 pjesëmarrës) mbi efektet e stërvitjes ujore në njerëzit me osteoartriti në gju dhe / ose hip. Ata zbuluan se ushtrimi ujor mund të shkaktojë një përmirësim të vogël afatshkurtër në dhimbje, paaftësi dhe cilësi të jetës.
Rimëkëmbjes pas aktivitetit atletik
Uji me ujë të ftohtë dhe terapi me kontrast mund të ndihmojnë me disa aspekte të rimëkëmbjes pas sporteve të ekipit, sipas një raporti të botuar në Journal of Strength and Research Kushtëzimi në vitin 2017. Për raportin, hulumtuesit analizuan studimet e botuara më parë dhe gjetën se uji i ftohtë u zhyt e dobishme për shërimin neuromuskular dhe lodhje 24 orë pas sporteve të ekipit.
Artrit rheumatoid
Hidroterapi me barna konvencionale mund të ketë efekte antioksiduese dhe antiinflamatore, sipas një studimi të botuar në Journal Ndërkombëtare të Sëmundjeve Reumatike në 2017. Për studimin, pjesëmarrësit me artrit reumatoid morën hidroterapi me ilaçe konvencionale ose ilaçe konvencionale vetëm për 12 javë. Në fund të studimit, grupi që merrte hidroterapi kishte një përmirësim në nivelet antioksiduese dhe stresin oksidativ .
Masat paraprake
Hidroterapi mund të mos jetë i përshtatshëm në rrethana të caktuara:
- Sëmundja kardiovaskulare ose presioni i lartë i gjakut - Rritja e rrjedhjes së gjakut mund të sjellë stres shtesë në zemër
- ethe
- Inflamacion - Ngrohja nuk mund të rekomandohet për lëndime akute.
- Sëmundja e veshkave
- kancer
- barrë
- Zvogëlimi i ndjeshmërisë ndaj nxehtësisë dhe / ose të ftohtit
Është mirë të kontrolloni me ofruesin e kujdesit shëndetësor para se të përdorni hidroterapi.
Mbani në mend se hidroterapi nuk duhet të përdoret si zëvendësim për kujdesin standard në trajtimin e ndonjë gjendjeje shëndetësore.
Miratimi
Shumë prej nesh tashmë e përdorin hidroterapi në jetën tonë, nëse ajo është duke marrë një banjë të ngrohtë ose dush për të lëshohem ose vëni një paketë akulli në një zonë të fryrë ose të dhimbshme. Ka shumë lloje të hidroterapisë, me disa që bëhen në shtëpi ose nga një profesionist për të plotësuar regjimin aktual të trajtimit.
> Burimet:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Stërvitje ujore për trajtimin e osteoartritit në gju dhe hip. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Efektet e zhytjes së ujit të ftohtë dhe terapisë së ujit të kontrastit për rimëkëmbje nga sportet e ekipit: një rishikim sistematik dhe meta-analizë. J Forca Cond Res. 2017 Maj; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Roli i hidroterapisë në përmirësimin e statusit antioxidant oksidues në pacientët e artritit reumatoid. Int J Rheum Dis. 2017 14 qershor.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Efektiviteti i ushtrimeve ujore në krahasim me edukimin e pacientëve në statusin e shëndetit në individë me osteoartriti në gjunjë: një gjyq i kontrolluar randomisht. Clin Rehabil. 2018 Shkurt 1: 269215517754240.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.