Çfarë mund të ha nëse kam urth?

Menuja e përditshme që shfaq ushqime dhe receta miqësore me urth. Menutë më poshtë përmbajnë ushqime që unë kam gjetur se janë të sigurt për mua për të ngrënë si një sufferer GERD. Këto janë ideale për ata individë në një dietë urth. Sugjerime për mëngjes, drekë, darkë dhe snacks janë dhënë. Çdo menu darkë e treguar këtu jep një Entree me një lidhje me recetë për përgatitjen e saj, së bashku me sugjerimet për enët anësore.

Dita e parë e mostrës

Mëngjesi:

• 1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1/2 filxhan feta papaja
• 2 feta bukë gruri
• 1 tbsp margarinë

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 mollë e mesme

Dreka:

• 1 1/2 gota krem ​​me supë pule
• Sanduiç pule (2 feta bukë me kokërr, pulë me feta të ndarë me 4 oz, 1 majonezë me majë të ulët yndyrë, 1 fletë marule)
• 1/2 filxhan karrota papërpunuara

Mëngjesi i pasdites Snack:

• 20 rrush pa farë

Darka:

• Mish dhe Mushroom Stroganoff
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan steamed fasule të gjelbër
• 1 darkë roll
• 1 tbsp margarinë

--------------------

Dita e Dytë Menu Shembull

Mëngjesi:

• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1/2 filxhan pjeshkë feta

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 banane e vogël

Dreka:

• Tuna mbushur Tuna (1 Pita kokërr të plotë, 4 oz ton të mbushura me ujë, 2 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 1/4 filxhan kastravec feta)
• 1 filxhan marule

MId-Afternoon Snack:

• 1 filxhan pjeshkë

Darka:

• Chicken pule dhome-Fried

• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan karrota steamed
• 1 filxhan dardha me feta

--------------------

Dita e tretë Menu Shembull

Mëngjesi:

• 1 1/2 filxhan drithëra gruri të fryrë
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 2 feta fllad kokërr të tharmit
• 1 tbsp margarinë
• 1 banane e vogël

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 tortë oriz me 1 gjalpe tbsp badiava

Dreka:

• Turqia Sendviçi (2 feta bukë me grurë të tërë, 4 oz mish drekë të furrës së pjekur, 1 maj me majonezë me pak yndyrë)
• 2 oz patate të skuqura misri
• 1 filxhan gjizë
• 1 filxhan pjeshkë feta

MId-Afternoon Snack:

• 1 filxhan kajsi, të konservuar në lëng

Darka:

• Tuna kokrra Casserole
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan brokoli steamed
• 1 filxhan dardha me feta

--------------------

Dita e katërt Menu Shembull

Mëngjesi:

• 1 filxhan krunde thekon drithëra
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë
• 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira

Mëngjesi në mëngjes:

• 20 rrush pa farë

Dreka:

• 1 1/2 gota supë pule kokë
• Sanduiç pule (2 feta bukë të tërë kokërr, 1 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, pulë me feta të ndarë në 4 osllë)
• 1 filxhan molli jo të zier
• 1/2 filxhan shkopinj selino

MId-Afternoon Snack:

• 4 kokrra gruri kokërr të grurit

Darka:

• Bërxolla derri i pjekur me oregano
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 patate të pjekura të mesme
• 1 tbsp margarinë
• 1 filxhan pjeshkë feta

--------------------

Dita e Pesë Shembull Menu

Mëngjesi:

• 1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 2 feta fllad kokërr të tharmit
• 1 tbsp margarinë
• 1 filxhan molli jo të zier

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 filxhan molli jo të zier

Dreka:

• Chicken Wrap (1 tortilla e miellit pa dhjamë, 7 "deri në 8" diametër, 4 oz gjedhe të pulave, 2 lugë majonezë me yndyrë të ulët, 1/2 filxhan copëtuar marule, 1 oz djathë mozzarella copëtuar me pak yndyrë)

• 1 filxhan pjeshkë feta

MId-Afternoon Snack:

• 1 banane e vogël

Darka:

• Meatballs suedeze
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan steamed fasule të gjelbër
• 1 darkë roll
• 1 tbsp margarinë

--------------------

Dita e gjashtë Shembull Menu

Mëngjesi:

• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 bagel
• 1 tbsp gjalpë badiava apo djathë krem ​​me yndyrë të ulët
• 1 banane e vogël

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 dardhë të vogël

Dreka:

• 2 gota krem ​​me supë patate
• Sanduiç Turqia (2 feta bukë me grurë të tërë, 4 doza e mishit drekë të bardhë të Turqisë, 1 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 2 gjethe marule)
• 1/2 filxhan karrota papërpunuara

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzels

Darka:

• Pule i pjekur dhe Rajs
• 1 sallatë e vogël e hedhur

• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan steamed fasule të gjelbër
• 1 filxhan kajsi

--------------------

Dita Shtatë Shembull Menu

Mëngjesi:

• 1 filxhan thekon misri
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 banane e vogël
• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë

Mëngjesi në mëngjes:

• 3/4 filxhan kajsi

Dreka:

• Pocket mbushur pule (1 Pita kokërr, 4 os gjalpë gjoks pule, 2 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 1 filxhan marule copëtuar, 1 oz djathë mozzarella copëtuar me pak yndyrë)
• 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira

MId-Afternoon Snack:

• 1 tortë oriz me 1 djathë krem ​​djathi me pak yndyrë

Darka:

• Biftek i pjekur në skarë marinuar
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 patate të pjekura të mesme
• 2 tbsp margarinë
• 1 filxhan kajsi

--------------------

Dita Tetë Shembull Menu

Mëngjesi:

• 1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1/2 filxhan feta papaja
• 2 feta bukë gruri
• 1 tbsp margarinë

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 mollë e mesme

Dreka:

• 1 1/2 gota krem ​​me supë pule
• Sanduiç pule (2 feta bukë me kokërr, pulë me feta të ndarë me 4 oz, 1 majonezë me majë të ulët yndyrë, 1 fletë marule)
• 1/2 filxhan karrota papërpunuara

Mëngjesi i pasdites Snack:

• 20 rrush pa farë

Darka:

• Tortë me qumësht pule
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan karrota steamed
• 1 filxhan dardha me feta

--------------------

Dita Nëntë Shembull Menu

Mëngjesi:

• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1/2 filxhan pjeshkë feta

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 banane e vogël

Dreka:

• Tuna mbushur Tuna (1 Pita kokërr të plotë, 4 oz ton të mbushura me ujë, 2 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 1/4 filxhan kastravec feta)
• 1 filxhan marule

MId-Afternoon Snack:

• 1 filxhan pjeshkë

Darka:

• Mish dhe viçi përzierje me perime
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira
• 1 darkë roll
• 1 tbsp margarinë

--------------------

Dita Dhjetë Shembull Menu

Mëngjesi:

• 1 1/2 filxhan drithëra gruri të fryrë
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 2 feta fllad kokërr të tharmit
• 1 tbsp margarinë
• 1 banane e vogël

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 tortë oriz me 1 gjalpe tbsp badiava

Dreka:

• Turqia Sendviçi (2 feta bukë me grurë të tërë, 4 oz mish drekë të furrës së pjekur, 1 maj me majonezë me pak yndyrë)
• 2 oz patate të skuqura misri
• 1 filxhan gjizë
• 1 filxhan pjeshkë feta

MId-Afternoon Snack:

• 1 filxhan kajsi, të konservuar në lëng

Darka:

• Pule dhe kërpudha Stroganoff
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan steamed fasule të gjelbër
• 1 darkë roll
• 1 tbsp margarinë

--------------------

Dita Njëmbëdhjetë Menuja Shembull

Mëngjesi:

• 1 filxhan krunde thekon drithëra
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë
• 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira

Mëngjesi në mëngjes:

• 20 rrush pa farë

Dreka:

• 1 1/2 gota supë pule kokë
• Sanduiç pule (2 feta bukë të tërë kokërr, 1 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, pulë me feta të ndarë në 4 osllë)
• 1 filxhan molli jo të zier
• 1/2 filxhan shkopinj selino

MId-Afternoon Snack:

• 4 kokrra gruri kokërr të grurit

Darka:

• Makarona dhe Ham
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan karrota steamed
• 1 filxhan dardha me feta

--------------------

Dita Dymbëdhjetë Menuja Shembull

Mëngjesi:

• 1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 2 feta fllad kokërr të tharmit
• 1 tbsp margarinë
• 1 filxhan molli jo të zier

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 filxhan molli jo të zier

Dreka:

• Chicken Wrap (1 tortilla e miellit pa dhjamë, 7 "deri në 8" diametër, 4 oz gjedhe të pulave, 2 lugë majonezë me yndyrë të ulët, 1/2 filxhan copëtuar marule, 1 oz djathë mozzarella copëtuar me pak yndyrë)
• 1 filxhan pjeshkë feta

MId-Afternoon Snack:

• 1 banane e vogël

Darka:

• Mish viçi perimesh
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan dardha me feta
• 1 darkë roll
• 1 tbsp margarinë

--------------------

Dita e Trembëdhjetë Menuja Shembuj

Mëngjesi:

• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 bagel
• 1 tbsp gjalpë badiava apo djathë krem ​​me yndyrë të ulët
• 1 banane e vogël

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 dardhë të vogël

Dreka:

• 2 gota krem ​​me supë patate
• Sanduiç Turqia (2 feta bukë me grurë të tërë, 4 doza e mishit drekë të bardhë të Turqisë, 1 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 2 gjethe marule)
• 1/2 filxhan karrota papërpunuara

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzels

Darka:

• Bërxollë derri me Applesauce
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 patate të pjekura të mesme
• 1 tbsp margarinë
• 1 filxhan pjeshkë feta

--------------------

Dita e Katërmbëdhjetë Menuja Shembuj

Mëngjesi:

• 1 filxhan thekon misri
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 banane e vogël
• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë

Mëngjesi në mëngjes:

• 3/4 filxhan kajsi

Dreka:

• Pocket mbushur pule (1 Pita kokërr, 4 os gjalpë gjoks pule, 2 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 1 filxhan marule copëtuar, 1 oz djathë mozzarella copëtuar me pak yndyrë)
• 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira

MId-Afternoon Snack:

• 1 tortë oriz me 1 djathë krem ​​djathi me pak yndyrë

Darka:

• Oven-Fried Chicken
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan karrota steamed
• 1 filxhan kajsi

--------------------

Dita e Pesëmbëdhjetë Menuja Shembuj

Mëngjesi:

• 1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1/2 filxhan feta papaja
• 2 feta bukë gruri
• 1 tbsp margarinë

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 mollë e mesme

Dreka:

• 1 1/2 gota krem ​​me supë pule
• Sanduiç pule (2 feta bukë me kokërr, pulë me feta të ndarë me 4 oz, 1 majonezë me majë të ulët yndyrë, 1 fletë marule)
• 1/2 filxhan karrota papërpunuara

Mëngjesi i pasdites Snack:

• 20 rrush pa farë

Darka:

• Mish viçi dhe makarona
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan pjeshkë feta

--------------------

Dita e Gjashtëmbëdhjetë Menuja Shembuj

Mëngjesi:

• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1/2 filxhan pjeshkë feta

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 banane e vogël

Dreka:

• Tuna mbushur Tuna (1 Pita kokërr të plotë, 4 oz ton të mbushura me ujë, 2 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 1/4 filxhan kastravec feta)
• 1 filxhan marule

MId-Afternoon Snack:

• 1 filxhan pjeshkë

Darka:

• Cutlets me kërpudha të Turqisë
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 patate të pjekura të mesme
• 1 tbsp margarinë
• 1 gota kajsi

--------------------

Dita e Shtatëmbëdhjetë Menuja Shembuj

Mëngjesi:

• 1 1/2 filxhan drithëra gruri të fryrë
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 2 feta fllad kokërr të tharmit
• 1 tbsp margarinë
• 1 banane e vogël

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 tortë oriz me 1 gjalpe tbsp badiava

Dreka:

• Turqia Sendviçi (2 feta bukë me grurë të tërë, 4 oz mish drekë të furrës së pjekur, 1 maj me majonezë me pak yndyrë)
• 2 oz patate të skuqura misri
• 1 filxhan gjizë
• 1 filxhan pjeshkë feta

MId-Afternoon Snack:

• 1 filxhan kajsi, të konservuar në lëng

Darka:

• Sesam Chicken Kabobs
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan steamed fasule të gjelbër
• 1 darkë roll
• 1 tbsp margarinë

--------------------

Dita e tetëmbëdhjetë Menuja Shembuj

Mëngjesi:

• 1 filxhan krunde thekon drithëra
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë
• 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira

Mëngjesi në mëngjes:

• 20 rrush pa farë

Dreka:

• 1 1/2 gota supë pule kokë
• Sanduiç pule (2 feta bukë të tërë kokërr, 1 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, pulë me feta të ndarë në 4 osllë)
• 1 filxhan molli jo të zier
• 1/2 filxhan shkopinj selino

MId-Afternoon Snack:

• 4 kokrra gruri kokërr të grurit

Darka:

• Mish lope
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan karrota steamed
• 1 filxhan dardha me feta

--------------------

Dita e Nëntëmbëdhjetë Menytë

Mëngjesi:

• 1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 2 feta fllad kokërr të tharmit
• 1 tbsp margarinë
• 1 filxhan molli jo të zier

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 filxhan molli jo të zier

Dreka:

• Chicken Wrap (1 tortilla e miellit pa dhjamë, 7 "deri në 8" diametër, 4 oz gjedhe të pulave, 2 lugë majonezë me yndyrë të ulët, 1/2 filxhan copëtuar marule, 1 oz djathë mozzarella copëtuar me pak yndyrë)
• 1 filxhan pjeshkë feta

MId-Afternoon Snack:

• 1 banane e vogël

Darka:

• Pulë dhe perime të nxehta
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan pjeshkë feta
• 1 darkë roll
• 1 tbsp margarinë

--------------------

Dita Njëzet Një Shembull Menu

Mëngjesi:

• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 bagel
• 1 tbsp gjalpë badiava apo djathë krem ​​me yndyrë të ulët
• 1 banane e vogël

Mëngjesi në mëngjes:

• 1 dardhë të vogël

Dreka:

• 2 gota krem ​​me supë patate
• Sanduiç Turqia (2 feta bukë me grurë të tërë, 4 doza e mishit drekë të bardhë të Turqisë, 1 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 2 gjethe marule)
• 1/2 filxhan karrota papërpunuara

MId-Afternoon Snack:

• 2 oz pretzels

Darka:

• Nuk ka salcë domate Lasagna
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan karrota steamed
• 1 filxhan dardha me feta

--------------------

Dita Njëzet Një Një Shembull Menu

Mëngjesi:

• 1 filxhan thekon misri
• 8 oz skrem ose 1% qumësht
• 1 banane e vogël
• 1 kifle shqipe (2 gjysma)
• 1 tbsp margarinë

Mëngjesi në mëngjes:

• 3/4 filxhan kajsi

Dreka:

• Pocket mbushur pule (1 Pita kokërr, 4 os gjalpë gjoks pule, 2 tbsp majonezë me yndyrë të ulët, 1 filxhan marule copëtuar, 1 oz djathë mozzarella copëtuar me pak yndyrë)
• 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira

MId-Afternoon Snack:

• 1 tortë oriz me 1 djathë krem ​​djathi me pak yndyrë

Darka:

• Kërpudha e Qengjit të Brokët me Mushrooms
• 1 sallatë e vogël e hedhur
• 2 tbsp salcë me pak yndyrë ose pa yndyrë
• 1 filxhan steamed fasule të gjelbër
• 1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira