7 Arsyet për Feeling Sleepy gjithë kohës

Mund të jetë e mjerueshme të ndihet shumë e përgjumur. Nëse gjithmonë keni probleme të qëndroni zgjuar gjatë ditës, mund të pyesni: "Pse ndihem i përgjumur gjatë gjithë kohës?" Zbuloni disa nga simptomat e zakonshme të përgjumjes së tepruar dhe pasojat e mundshme të shëndetit, dhe pastaj zhytni në shtatë arsye që çrregullimet e gjumit mund të çojnë në ndjenjë të përgjumur gjatë gjithë kohës.

Së pari, ka disa shenja të rëndësishme që ju mund të ndiheni shumë të përgjumur. Ketu jane disa shembuj:

• Ndjenja e sleepiness tepërt ose përgjumje që ndërhyn me funksion
• Lehtësoni lehtë në aktivitete të ulta si leximi, shikimi i televizorit ose ulja
• Marrja e sythave të rregullta (sidomos nëse ato janë të shpeshta, të zgjatura ose pa fresku)
• Vëmendje e dobët, përqendrim ose probleme afatshkurtra të kujtesës

Disa çrregullime të gjumit e bëjnë atë kështu që nuk mund të fle mirë. Kjo mund të çojë në pagjumësi ose të rezultojë në cilësi të dobët të gjumit. Nëse janë të pranishme simptoma të tjera, vlerësimi i mëtejshëm nga një mjek i gjumit i certifikuar nga bordi mund të jetë i rëndësishëm. Merrni parasysh këto flamuj të mundshëm të kuq:

• Duke marrë më shumë se 20 deri në 30 minuta që të bien në gjumë fillimisht ose të kthehen në gjumë pas zgjimit
• Gjumi i copëzuar me ndriçim të shpeshtë që nuk ndjehet freskues
• Frymëmarrje e shqetësuar gjatë gjumit duke përfshirë gërhitës, gulçues, mbytje, dhe pauzat e dëshmitarëve
• Simptoma të tjera të apneas gjumit të tilla si urinim të shpeshta (nocturia), bruxism (dhëmbë rëndë), dhimbje koke mëngjes, palpitations zemrës, dhe urth gjatë natës
• Hallucinations gjallë ndërsa bie në gjumë ose zgjohen
• Episodet e përsëritura të paralizës së gjumit, të karakterizuara nga pamundësia për të lëvizur me zgjimin ose duke rënë në gjumë, shpesh me hallucinacione të lidhura
• Dobësi e papritur e përkohshme e muskujve në përgjigje të një emocioni, të tilla si gjunjëzimi me kërcitje
• Ndjenjat e pakëndshme në këmbë që ndodhin gjatë natës kur shtrihen poshtë që lehtësohen nga lëvizja
• Sjelljet e lidhura me gjumin, të tilla si lëkura, marrja e gjumit ose sjellja e ëndrrave, siç janë goditja, goditja ose lëvizja e trupit

Gjumi i tepërt mund të ketë ndikime të rëndësishme në shëndetin. Kjo rrit rrezikun e rënies së gjumit gjatë ngasjes. Privimi i gjumit ka taksat fizike, që ndikojnë në dhimbjen kronike, hormonet dhe shtimin e peshës. Pagjumësia mund të kontribuojë në ankth dhe depresion. Çrregullimet e gjumit si apnea e gjumit mund të shkaktojnë hipertension, diabet, sulm në zemër, dështim në zemër, goditje dhe vdekje të papritur. Cilësia e jetës kompromentohet ndjeshëm nga gjumi i varfër.

Për fat të mirë, mund të ketë trajtime efektive nëse shkaku themelor i sleepiness mund të identifikohet. Zbuloni shtatë arsye të përbashkëta për ndjenjën ose të qenit shumë i përgjumur gjatë ditës, duke përfshirë çrregullime të ndryshme të gjumit që çojnë në përgjumje jonormale.

1 -

Zakonet e varfër të gjumit

Shkaku më i shpeshtë i ndjenjës së përgjumjes gjatë ditës mund të jetë më i dukshmi: nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm gjatë natës. Por, merrni parasysh zakonet e mëposhtme të dobëta të gjumit dhe nëse ato aplikohen për ju, mund të jetë koha për disa ndryshime:

• Ju nuk mund të dini saktësisht se sa gjumë keni nevojë .
• Ju mund të zgjidhni të mos flini sa duhet për shkak të punës ose detyrimeve sociale, gjë që nganjëherë quhet kufizim i gjumit.
• Ju mund të përpiqeni të fleni në një mjedis të varfër gjumi që nuk është i favorshëm për gjumë të shëndoshë, siç është largimi i televizorit gjatë natës.
• Ju mund të keni një rutinë të tmerrshme të gjumit që nuk ju përgatit të bini në gjumë.
• Ju mund të mos ndjekni ndonjë nga udhëzimet e tjera të thjeshta për të përmirësuar gjumin tuaj , të tilla si shmangia e kafeinës dhe alkoolit afër gjumit.

Çdo dhe të gjitha këto gjëra mund t'ju lënë shumë të përgjumur ditën tjetër, pa ndonjë çrregullim të veçantë të gjumit si shkak.

2 -

Sleep Apnea

Apnea e gjumit është një gjendje në të cilën ju në mënyrë të përsëritur, pjesërisht, ose plotësisht të ndaluar frymëmarrjen gjatë gjumit. Mund të ndodhë dhjetëra apo edhe njëqind herë në orë gjumë dhe mund të rezultojë në pauzat e dëshmuara të pasuara nga një zhurmë me zë të lartë dhe zgjim i shkurtër kur lëshon ajri.

Me çdo zgjim, ju kaloni shkurtimisht në fazat më të lehta të gjumit . Ju mund të zgjoheni plotësisht dhe të bini përsëri në gjumë pa e mbajtur mend atë.

Por, ky çrregullim çon në fragmentimin e gjumit dhe në gjumë me cilësi të dobët, duke rezultuar në një përgjumje domethënëse të tepërt gjatë ditës. Njerëzit me apnea të gjumit të gjumit janë gjithashtu në rrezik të shtuar për të rënë në gjumë gjatë vozitjes.

Sindromi i rezistencës së sipërme ajrore (UARS) është një gjendje e ngjashme në të cilën shqetësimet e frymëmarrjes janë më pak të theksuara gjatë gjumit.

Ekzistojnë gjithashtu pasoja të rënda shëndetësore për të fjetur apnea, kështu që trajtimi si përdorimi i terapisë me presion të vazhdueshëm pozitiv të rrugëve të frymëmarrjes (CPAP) ose përdorimi i aparatit me gojë duhet të ndiqen.

3 -

narcolepsy

Ekzistojnë katër simptoma përcaktuese të narkolepsisë , më pak specifike duke qenë sleepiness tepërt. Ky çrregullim gjumi ndodh kur ka një problem me rregullimin e gjumit dhe zgjimit. Prandaj, karakteristikat e gjumit mund të ndodhin papritur gjatë zgjimit (të tilla si paraliza) dhe elementët e zgjimit mund të ndërhyjnë pas gjumit.

Simptoma më karakteristike e narkolepsisë është katapleksija, e cila është humbja e papritur e tonit të muskujve me një stimul emocional, të tilla si befasi ose të qeshura. Sleepiness lidhur me narcolepsy mund të kërkojë trajtim me stimulues, të tilla si Ritalin , Provigil, dhe Nuvigil .

4 -

Sindromi i lodhjes kronike

Sindroma e lodhjes kronike është një kusht që mund t'ju bëjë të ndiheni të lodhur, të lodhur ose të përgjumur. Ajo karakterizohet nga lodhja e përkeqësuar që ndodh pas lodhjes. Ajo është gjithashtu e lidhur me gjumë më pak freskuese dhe dhimbje të shpeshtë të përbashkët dhe të muskujve.

Edhe pse shkaku i sindromës lodhje kronike nuk është kuptuar plotësisht dhe mund të jetë për shkak të apneas delikate të gjumit, ajo mund të çojë në dëmtime të ndjeshme dhe përçarje të jetës së personit të prekur.

5 -

Sindromi Kleine-Levin

Megjithëse mjaft i rrallë, sindroma Kleine-Levin është një kusht që mund të prekë të rriturit e rinj dhe mund të shkaktojë episode të përsëritura të përgjumjes së tepërt. Këto episode mund të zgjasin për ditë, javë apo edhe muaj në një kohë. Dhe fjetja mund të jetë e paaftë.

Për më tepër, sindroma shpesh ndërhyn në ndjekjen e shkollës dhe në funksionet bazë të përditshme. Mund të ketë simptoma të lidhura, të tilla si hallucinacione ose sjellje hiperseksuale ose kompulsive.

Trajtimi i vetëm i njohur për të qenë i dobishëm në sindromën Kleine-Levin është litiumi i stabilizatorit të disponimit, edhe pse ka përfitime të përziera në disa studime.

6 -

Sindromi i këmbëve të paepur

Çrregullimet që shkaktojnë lëvizje të tepruar gjatë gjumit mund t'ju bëjnë të ndiheni të përgjumur ditën tjetër. Më e zakonshme e këtyre kushteve është sindromi i këmbëve të shqetësuara (RLS). Kjo çrregullim karakterizohet nga një ndjesi e pakëndshme në këmbë lidhur me një kërkesë për të lëvizur. Shpesh zhvillohet në mbrëmje ndërsa shtriheni për pushim dhe lehtësohet nga lëvizja.

Gjendja e lidhur zakonisht, sindromi i lëvizjes periodike të gjymtyrëve (PLMS) , diagnostikohet kur ka lëvizje të papritura që ndodhin gjatë gjumit. Këto mund të jenë të përsëritura dhe të shqetësojnë gjumin e personit të prekur si dhe mund të prishin gjumin e partnerit të shtratit të tyre. Për fat të mirë, ekzistojnë trajtime efektive për këto kushte, varësisht nga shkaku themelor.

7 -

Çrregullime të ritmit cirkadian

Çrregullime të ndryshme të ritmit qarkullues mund t'ju lënë shumë të përgjumur. Ritmi i qarkullimit është ora e natyrshme e trupit që ndihmon në koordinimin e aktiviteteve tuaja me kohën e dritës dhe të errësirës në mjedisin tuaj. Nëse kjo kohë nuk është e orientuar, ju mund të gjeni veten të përgjumur në kohë të papërshtatshme.

Për shembull, nëse keni sindromë të avancuar të fazës së gjumit , do të ndiheni të përgjumur në mbrëmje. Në anën tjetër, me sindromin e vonuar të fazës së gjumit, do të keni vështirësi të bini në gjumë (ose pagjumësi) dhe të ndiheni të përgjumur në mëngjes. Njerëzit me gjendjen e parë quhen larke të mëngjesit dhe ata me gjendjen e dytë quhen bufta të natës.

Për fat të mirë, ekzistojnë trajtime efektive, si terapi e dritës dhe përdorimi i melatoninës, për këto dhe kushtet e tjera të ritmit qarkullues, duke përfshirë lag lag dhe çrregullime emocionale sezonale (SAD).

Një Fjalë Nga

Nëse luftoni me përgjumje të vazhdueshme, merrni parasysh vlerësimin nga një mjek i gjumit i certifikuar nga bordi, i cili mund të zbulojë shkakun themelor dhe të fillojë trajtimin e nevojshëm për t'ju ndihmuar të ndiheni të pushuar.

> Burimet:

> A jeni duke marrë gjumë të mjaftueshëm? Klinika e Cleveland.

> Sëmundje. MedlinePlus.