Gratë kanë nevojë për më shumë hekur sesa meshkujt, kështu që shtesat e hekurit, të njohura edhe si sulfate me ngjyra, dhe efektet e saj anësore, mund të jenë një fakt i jetës për shumë gra. Gratë midis moshës 19 dhe 50 vjeç kanë nevojë më shumë se dyfishi i sasisë së nevojave të njerëzve të hekurt: 18 mg në ditë kundrejt vetëm 8 mg për meshkujt. Kur të filloni shtesa hekuri ju mund të përjetoni stomak, kapsllëk , madje edhe nauze dhe vjellje .
Këto efekte anësore të shtojcave të hekurit nuk janë të reja. Ja se çfarë duhet të dini rreth tyre, duke paralajmëruar shenja se diçka më serioze është në horizont dhe si të parandaloni sa më shumë që të jetë e mundur efektet anësore.
Të gjitha për shtesat e hekurit
Ekzistojnë dy lloje shtojcash hekuri. Ata janë me ngjyra dhe ferrike. Për shkak se hekuri i hekurit absorbohet më mirë nga trupi dhe përmban hekur më elementar (33%), është shtesa e preferuar e hekurit. Të tre format e hekurit hekur janë sulfate me ngjyra, fumarate ngjyra, dhe gluconate ngjyra. Doza tipike e shtesave të hekurit është 325 mg. Ashpërsia e anemisë suaj do të përcaktojë dozën tuaj për shtesat e hekurit. Mjeku juaj mund të përshkruajë diku midis 60 dhe 200 mg hekuri elementar në ditë. Kjo do të bënte diku nga 2-3 pilula në ditë.
Shenjat paralajmëruese dhe prevalenca e irritimit të barkut për shtesat e hekurit
Është llogaritur që një e katërta e njerëzve anemikë që marrin shtesa hekuri përjetojnë efekte anësore të traktit digjestiv, siç është stomaku dhe / ose kapsllëku.
Ndërsa periudha e menstruacioneve të rënda është një nga shkaqet kryesore të anemisë, ka arsye të tjera të tilla si gjakderdhja e brendshme, të cilat nuk janë për shkak të mungesës së hekurit. Nëse ju përjetoni dhimbje dhe / ose stools gjakderdhje, dhimbje të mprehta të barkut, hidhërim dhe dhimbje, anemia juaj mund të jetë për shkak të një gjendjeje më serioze.
Kërkoni menjëherë një mjek.
Si të Parandaloni Suplementin e Hekurit Side Effects
Pasi të keni përcaktuar se anemia juaj është për shkak të mungesës së hekurit dhe jo diçka më serioze, mund të provoni metoda që do të ndihmojnë në zbutjen e efekteve anësore të plotësimit të hekurit. Ju mund të gjeni se ju mund të zvogëloni traktin digjestiv të mërzitur duke filluar me një dozë më të vogël dhe gradualisht duke punuar në rrugën tuaj deri në një dozë të plotë të shtojcave të hekurit përveç marrjes së ushqimit para se të merrni. Gjithashtu, është e rëndësishme që të merrni hape hekuri para ngrënies, më shumë se një orë para se të hahet duhet të punojë. Për ata që përjetojnë kapsllëk kur përdorin shtesa hekuri, zbutëset e stoolit mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Këtu janë pesë mënyra të tjera për të parandaluar efektet e përbashkëta anësore të shtojcave të hekurit:
- Pini një gotë të plotë me ujë ose lëng portokalli me pilulën. Vitamina C në lëngun e portokallit thuhet të rrisë absorbimin. Uji vetëm ndihmon shpërndarjen e hekurit për thithjen më të mirë.
- Merrni barna të paktën 2 orë të larguara nga tableta hekuri. Droga mund të ndërveprojë ose të parandalojë thithjen e pilulave të hekurit.
- Shmangni kalciumin gjatë kohës që merrni shtesat tuaja të hekurit.
- Mbajeni pllakat në një vend të ftohtë, mundësisht në kabinetin e kuzhinës, në vend të banjës.
- Mbani mend plotësimin e hekurit është një angazhim afatgjatë. Deri në 6 muaj pasi të filloni trajtimin, mund të keni nevojë të shtoni hekur për të ruajtur shërimin tuaj nga anemia.
burimi:
Anemia Bazat. Këshilli i Veprimit Kombëtar të Anemisë.