Përgatitja për ndonjë shtatzëni , sidomos e para, mund të duket e frikshme. Doni të siguroheni që financat tuaja, martesa, situata e jetesës dhe sidomos shëndeti juaj janë në një vend ku jeni gati për të sjellë një fëmijë në jetën tuaj. Ndërsa një shtatzëni mund, natyrisht, të ndodhë në mënyrë spontane, shumica e ekspertëve pajtohen se marrja e disa kohë për të marrë shëndetin tuaj në rregull është një domosdoshmëri.
Ndërsa ju nuk keni nevojë të bëni një rishikim të plotë të dietës tuaj dhe / ose mënyrës së jetesës (në shumicën e rasteve), duke bërë disa ndryshime të thjeshta në muajt para se të përpiqeni të krijoni, mund të bëni një ndryshim të madh në qoftë se keni PCOS.
1. Ndalo pirjen e duhanit dhe përdorimin e paligjshëm të drogës
Pirja e duhanit dhe përdorimi i drogës ka qenë i lidhur me lindjen e parakohshme, humbjen e shtatzënisë dhe disa defekte të lindjes. Jepini vetes kohën që ju nevojitet për të lënë duhanin në mënyrë efektive ose duke përdorur. Bisedoni me mjekun tuaj ose gjeni një grup lokal mbështetës nëse keni nevojë për ndihmë.
2. Pritini përsëri në kafeinë dhe alkool
Ju do të duhet të shkurtoni caffeine dhe të shmangni alkoolin në çdo rast pasi të keni mbetur shtatzënë, prandaj gjetja e alternativave për java tuaj në mëngjes ose gotë verë tani mund ta bëjë atë tranzicion paksa më të lehtë më vonë.
3. Humbja ose ruajtja e peshës
Duke qenë në mënyrë të konsiderueshme mbipeshë ose nën peshë, mund të rrezikoni zhvillimin e komplikimeve, duke përfshirë preeklampësinë, diabetin gestacion, punën e parakohshme dhe madje edhe infertilitetin.
Të gjitha këto mund të vënë në rrezik ju dhe fëmijën tuaj të palindur. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për gratë me PCOS, thjesht sepse ata janë në një rrezik tashmë më të lartë për të qenë mbipeshë.
4. Merrni sheqerin tuaj të gjakut nën kontroll
Siç e dini, gratë me PCOS kanë më shumë gjasa të kenë rezistencë ndaj insulinës ose diabet.
Nëse e dini se keni diabet ose se sheqeri i gjakut nuk është i kontrolluar mirë, shihni mjekun tuaj dhe bëni një plan për ta marrë nën kontroll. Kjo mund të nënkuptojë ndryshime në diete ose rritjen e nivelit të aktivitetit tuaj. Këto mund të jenë ndryshime të vështira për të bërë, por mund të krijojnë një botë të ndryshimit për shëndetin tuaj dhe shëndetin e shtatzënisë.
5. Kontrolloni me mjekun tuaj
Shumica e mjekëve tani rekomandojnë një takim me këshillim paraprak me obstetër tuaj. Qëllimi i kësaj vizite është të diskutoni shëndetin tuaj dhe si të përgatiteni për një shtatëzani. Gjithashtu mund të përditësoni testet themelore të shqyrtimit për të siguruar që nuk ka ndonjë infeksion apo çështje serioze mjekësore që duhet të adresohen para se të mbeten shtatzënë. Ju gjithashtu mund të diskutoni mbi tema si ndërprerja e pirjes së duhanit, menaxhimi i peshës ose bazat e konceptimit, nëse është e nevojshme.
6. Shikoni ciklin tuaj
Shumë gra me PCOS kanë cikle menstruale të parregullta, që do të thotë se ato nuk mund të ovulojnë rregullisht ose në mënyrë të besueshme. Kjo mund të pengojë shumë përpjekjet tuaja për të mbetur shtatzënë. Nëse e gjeni veten në këtë situatë, ju mund të dëshironi të shihni mjekun tuaj ose edhe një endokrinolog riprodhues (një specialist për shterpësinë) për ndihmë në fillim. Ka disa ilaçe që mund të merrni për të nxitur ovulimin dhe për të ndihmuar që të mbeteni shtatzënë më shpejt dhe më lehtë.
7. Stop marrjen e pilulës së kontrollit të lindjes
Duket e qartë, por mund të zgjasë deri në disa muaj për ju që të rifitoni cikle ovuluese normale. Kjo është më pak e rëndësishme nëse e dini që nuk ovuloni rregullisht, por duhet të përpiqeni të merrni të paktën një muaj ose dy nga pilulat e kontrollit të lindjes para se të filloni të provoni për shtatzëninë.
8. Merr një Vitaminë Prenatale
Një shtatzëni ka sasi më të larta të disa vitaminave dhe mineraleve të caktuara si vitamina D , kolina, folati dhe DHA, të cilat janë thelbësore për një shtatzëni të shëndetshme.
9. Njeriu juaj nuk është jashtë Hook Ose
Sperma mund të zgjasë deri në tre muaj, kështu që shëndeti i tij para shtatzënisë është shumë i rëndësishëm për procesin e marrjes së foshnjave.
Ai duhet të përqëndrohet në ngrënien e ushqimeve të shëndetshme , reduktimin e marrjes së alkoolit dhe kafeinës, dhe shmangien e barnave të paligjshme, pasi që të gjithë mund të kenë efekt mbi prodhimin e spermës.
Përditësuar nga Angela Grassi, MS, RDN, LDN