Unë nuk di për ju, por çdo dimër, unë qaj për grejpfrut! Rezulton se dëshirat e mia kanë kuptim dhe janë pjesë e përpjekjeve të mia për humbje peshe të dimrit.
Një studim nga Qendra e Kërkimeve për Ushqimin dhe Metabolizmin në Klinikën e Scripps konfirmoi se akti i thjeshtë për të shtuar grejpfrut dhe lëng grejpfrut në dietën e dikujt mund të rezultojë në humbje peshe. Dieta e grejpfrut nuk është një mit!
Me përmbajtjen e saj të lartë të fibrave dhe me ngarkesë të ulët glikemike, grejpfrut mund të jetë një armë e fshehur në peshë. Hulumtimet sugjerojnë që diete mund të jenë më të suksesshme në qoftë se zgjedhin ushqime me fuqi të qëndrueshme, si tërë agrumet, që ndihmojnë në frenimin e oreksit dhe parandalimin e ngrënies dhe jo të punësimit të disa dietave të modës aktuale. Është treguar se një person në fakt mund të hani sasi të mëdha të ushqimit pa konsumuar shumë kalori duke zgjedhur ushqime me përmbajtje të lartë të fibrave dhe ujit. Ushqime të tilla përfshijnë fruta, perime, drithëra, bishtajore dhe disa supave. Për shembull, oranges dhe grejpfrut renditje # 1 dhe # 2 në fije nga 20 më të lartë të konsumuar fruta dhe perime. Studimet ofrojnë dëshmi se ato sigurojnë një ndjenjë më të madhe të plotësisë dhe mbajnë nivelin e sheqerit në gjak më konstante duke rezultuar në kontroll më të mirë të oreksit.
Studimet aktuale të dieting sugjerojnë që dietarët duhet të përqëndrohen në ngrënien e karbohidrateve që kanë një ndikim të ulët në sheqerin në gjak.
Kjo ka çuar në konceptin e Ngarkesës Glycemic (GL), një renditje të ushqimit bazuar në përmbajtjen e saj të karbohidrateve dhe ndikimin e saj në nivelin e sheqerit në gjak. Një GL nën 10 është konsideruar i ulët. GL për një grejpfrut gjysmë është 6.
Në një studim pilot prej 12 javësh, të udhëhequr nga Dr Ken Fujioka, mjekët monitoruan peshën dhe faktorët metabolikë, siç janë sekretimi i insulinës, nga 100 burrat dhe gratë që morën pjesë në studimin "Diet Grapefruit" të Klinikës së Scripps.
Mesatarisht, pjesëmarrësit që hëngrën gjysmën e grejpfrut me çdo vakt humbën 3.6 kilogramë, ndërsa ata që pinin një servis me lëng grejpfrut tre herë në ditë humbën 3.3 kilogramë. Megjithatë, shumë pacientë në studim humbën më shumë se 10 paundë.
"Për vite njerëzit kanë folur për dietën e grejpfrut, dhe disa madje betohet nga ajo, por tani kemi të dhëna se grejpfrut ndihmon në humbjen e peshës", tha Dr. Fujioka, hulumtues kryesor në Qendrën e Kërkimeve të Ushqimit dhe Metabolizmit në Klinikën Scripps. "Pjesëmarrësit tanë të studimit mbajtën zakonet e tyre të përditshme të ngrënies dhe përmirësuan pak stërvitjen e tyre ushtarake, ndryshimi i vetëm ushqimor ishte marrja e lëngut të grejpfrutit dhe lëngut të grejpfrutit".
KUJDES RRETH INTERAKSIONEVE GRAPEFRUIT
Disa barna me recetë ndërveprojnë me grejpfrut ose lëng grejpfrut. Shumica nuk, megjithatë, dhe nuk ka dëshmi se ilaçet tiroide ndërveprojnë me grejpfrut. Por të jeni të sigurtë që kuptoni ndonjë ndërveprim të mundshëm me medikamentet që merrni, lexoni Udhëzuesin e Graedonit për Ndërveprimet e Grapefruit (skedari Adobe PDF), ose Faqja e Internetit të Interaksimeve të Narkotikëve.
Përveç kësaj, hulumtimi tregon një lidhje fiziologjike midis grejpfrut dhe insulinës, pasi lidhet me menaxhimin e peshës. Hulumtuesit spekulojnë se vetitë kimike të grejpfrutit reduktojnë nivelet e insulinës dhe inkurajojnë humbjen e peshës.
Rëndësia e kësaj lidhjeje qëndron në funksionin e menaxhimit të peshës së hormoneve. Ndërsa jo funksionin e saj primar, insulina ndihmon me rregullimin e metabolizmit të yndyrës. Prandaj, sa më e vogël të jetë pika e insulinës pas një vakt, aq më efikase trupi përpunon ushqimin për përdorim si energji dhe aq më pak ruhet si yndyrë në trup. Grejpfrut mund të ketë vetitë kimike unike që reduktojnë nivelet e insulinës që nxisin humbjen e peshës.
Trashja vazhdon të dëmtojë publikun amerikan dhe sistemin shëndetësor. Sipas Qendrës Kombëtare të Statistikave të Shëndetit, 64 për qind e të rriturve të SHBA konsiderohen të mbipeshë ose të trashë.
Njerëzit mbipeshë ose obezë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë sëmundje të ndryshueshme të jetës dhe / ose sëmundje të rrezikshme për jetën, siç janë sëmundjet e zemrës, kanceri, diabeti, presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë, apneja e gjumit, artriti, problemet e mëlçisë dhe shumë të tjerë.
"Studimi ynë tregon se grejpfrut mund të luajë një rol jetësor në shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme dhe në luftën kundër epidemisë gjithnjë në rritje të obezitetit të Amerikës," tha Dr Fujioka. "Nëse janë pronat e grejpfrut ose aftësia e tij për të ngopur oreksin, grejpfrut duket se ndihmon në humbjen e peshës dhe ul nivelin e insulinës që çon në një shëndet më të mirë.
Studimi që lidh konsumin e grejpfrutit dhe lëngut të grejpfrutit në humbje peshe vazhdon të zgjerojë përfitimet shëndetësore të lidhura me këtë produkt agrume.
Pacientët e tiroide: Humbja e peshës specifike të pllakave të duhanit / dioksidit të tiroideve
- Qendra e Informacionit për Humbjen e Peshat e Dietave të Thyroid - Një pikë qendrore për informacion në lidhje me humbjen e peshës për pacientët tiroide
- Humbja e peshës me hipotireozë: Si mund të ndikojë një tiroide underactive Humbje peshe - Kuptimi i parimeve të suksesit të dietës tiroide
- Roli i Leptin dhe Reverse T3 - humbje peshe për pacientët tiroide, me Dr. Kent Holtorf
- Shtatë sekretet e dietës tiroide - duke eksploruar shtatë faktorët kryesorë në suksesin e humbjes së peshës për pacientët tiroide
- Secrets Thyroid Diet - 200 + pacientët tiroide ndajnë atë dietë dhe qasjet humbje peshe punuar për ta
SHQYRTIMI I DITËS SË PACIENTËVE TË THIRROIDIT
- Programet Diet për Pacientët Tiroide: Shpërndani dhe Shpërndani Shqyrtimet e Pacientëve - Lexoni komente dhe ndani përvojat tuaja
- Ushqimi Atkins: Pro dhe kundër për pacientët me tiroide - Lexoni komente dhe ndani përvojat tuaja
- WeightWatchers: Pro dhe kundër për pacientët me tiroide - Lexoni komente dhe ndani përvojat tuaja
MBËSHTETJE THIRROID DIET
- Grupi për Mbështetjen e Ushqimit tiroide në Facebook - Bashkohuni me ne në Facebook për të folur për suksesin e dietës dhe humbjes së peshës me sëmundjen e tiroides
Foto: clipart.com