Mëso kur duhet të përdoret nxehtësia dhe kur përdoret akulli për dhimbjet dhe dhimbjet tuaja
Ka një debat të gjatë në mesin e pin vuan nëse akulli ose ngrohja është më e mirë për lloje të ndryshme dhimbjesh dhe dhimbjesh. Disa njerëz këmbëngulin se nxehtësia është gjëja më e mirë për dhimbje, ndërsa të tjerët ju tregojnë për të ngrënë. Pra, si e dini se cilin duhet përdorur? Këtu është një udhëzues i thjeshtë për të përcaktuar se cili duhet të provohet së pari.
Do ngrohja do të ndihmojë dhimbjen time?
Para përdorimit të nxehtësisë, pyesni veten pyetjet e mëposhtme:
A është shëruar dëmtimi juaj?
A janë muskujt të ngushtë dhe të butë?
A është dhimbja juaj e vendosur në nyjet ose muskujt tuaj?
Përgjigjet për këto pyetje janë të rëndësishme për shkak të mënyrës se si funksionon nxehtësia për të lehtësuar disa lloje dhimbjesh .
Kur duhet të përdoret nxehtësia për dhimbje
Nxehtësia mund të jetë një formë efektive e lehtësimit të dhimbjes, nëse tensioni i muskujve rrit dhimbjen tuaj. Gjithashtu mund të ndihmojë "të liroj" nyjet e ngurta. Kjo e bën atë të përshtatshme për kushtet musculoskeletal, të tilla si artriti dhe tendosje të vjetra të muskujve ose shtrembërime.
Kur të mos përdoret nxehtësia
Megjithatë, nxehtësia nuk është efektive dhe mund të jetë e dëmshme për rastet e dhimbjeve akute të shkaktuara nga dëmtimet e reja, si psh. Një shtrembërim i papritur ose tendosje në një skaj si nxehtësia mund të rrisë ënjtjen dhe inflamacionin. Nxehtësia gjithashtu nuk duhet të përdoret në lëkurë të thyer ose të dëmtuar ose në zonat me tumore kanceroze.
Kur përdoret akulli për dhimbje
Nëse lëndimi juaj është i ri, akull mund të jetë përgjigja. Akulli mund të ndihmojë në zvogëlimin e ënjtjes dhe gjakderdhjes dhe mund të zvogëlojë bruisesin e shkaktuar nga trauma.
Akulli nuk është vetëm për lëndime të reja, megjithatë: mund të mpirë zona të ndjeshme dhe të zvogëlojë ndjesitë e dhimbjeve të shkaktuara nga kushtet kronike.
Në fakt, akulli mund të jetë një lehtësues efektiv i dhimbjeve për shumë kushte dhimbje kronike, duke përfshirë:
- artrit
- Dhimbje prapa
- Dhimbje koke migrenore
- Nevralgjia trigeminal
Pak nga të dyja? Kombinimi i akullit dhe trajtimeve të nxehtësisë për dhimbje
Shumë trajtime për dhimbje përfshijnë përdorimin e të dy nxehtësisë dhe akullit, me ushtrime të rekomanduara ose shtrihen në mes.
Për lloje të caktuara të dhimbjeve dhe lëndimeve, ju mund të aplikoni nxehtësi në një muskul për ta ngrohur, shtrirë dhe forcuar atë, dhe pastaj ta përfundoni me pak akull për ta freskuar atë. Nuk është tamam një trajtim spa, por ndihmon shumë njerëz që të tolerojnë stërvitjet që përdoren në terapi, që do t'u sjellin dobi atyre.
Nxehtësia kundrejt vijës së akullit
Nëse nuk jeni të sigurt nëse duhet të përdorni ngrohje ose akull në dhimbjet dhe dhimbjet tuaja, konsultohuni me mjekun ose terapistin tuaj fizik. Rekomandimi juaj i trajtimit duhet të bazohet në shkakun dhe burimin e dhimbjes suaj dhe ku jeni në trajtim ose në procesin e shërimit. Jini avokatët tuaj dhe edukoni veten në mënyrën më të mirë për lehtësimin e dhimbjeve.
Burime të tjera të dhimbjeve dhe lëndimeve
Për më shumë burime për trajtimin e llojeve të ndryshme të dhimbjes me nxehtësi, të ftohtë ose të dyja, sigurohuni që të shikoni këto burime të mëdha.
Përdorimi i nxehtësisë për trajtimin e dhimbjes
Akull për trajtimin e dhimbjes: Përdorimi i akullit për trajtimin e dhimbjes kronike
Çfarë është nxehtësia e nxehtë?
Paketat Hot ose Ftohtë Gel ndihmojnë për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin
A duhet të përdor akullin apo nxehtësinë për lëndimin tim?
Reader Tip: Ftohtë, Jo ngrohje për dhimbje të barkut
burimet:
Belanger, Alain-Yvan. "Udhëzuesi i Bazuar në Dëshmi për Agjentët Fizikë Terapeutikë" Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins 2003
Gould, Harry J. "Kuptimi i dhimbjes: çfarë është, pse ndodh dhe si menaxhohet" New York: AAN Press 2007