Ngrohja e lagësht - e quajtur edhe nxehtësia sipërfaqësore - është një modalitet i terapisë fizike që përdoret për të kontrolluar dhimbjen, përshpejtimin e shpejtësisë, për të zbutur muskujt dhe për të rritur gamën e levizjes. Në një trajtim të ngrohjes me lagështi, një pako e nxehtë vendoset në zonën e ngushtë ose të dhimbshme dhe lihet atje për rreth 10 ose 15 minuta.
Ndjehet mirë dhe bën mirë
Me përjashtim të llojeve të caktuara të masazhit, trajtimi i ngrohjes me lagështi është ndoshta më relaksuese nga të gjitha modalitetet e terapisë fizike.
Është përdorur shpesh në fillim të një sesioni të terapisë fizike për të liruar muskujt tuaj dhe për t'i përgatitur për stërvitje.
Rreth paketave të nxehtësisë së lagështirës
Paketat e nxehtësisë të përdorura në klinikat e terapisë fizike janë bërë nga bentoniti i mbuluar në kanavacë. Paketat ruhen në ujë shumë të nxehtë (158 deri 167 gradë F). Kur paketat e nxehtësisë me lagështirë përgatiten për t'u përdorur, ato vendosen në peshqir dhe / ose përfundime të veçanta. Kjo jo vetëm që ndihmon në parandalimin e djegieve, gjithashtu ngadalëson ftohjen, duke ju dhënë më shumë kohë për të shijuar dhe përfituar nga trajtimi. Dhe sigurisht, është më sanitare.
Si Heat Moist Kontrollon Pain
Ngrohja e lagësht mund të ndihmojë në kontrollimin e dhimbjes tuaj duke bllokuar sinjalet e dhimbjes nga transmetimi. Zbatimi i nxehtësisë mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e dhimbjes duke e zbutur spazmin e muskujve dhe duke rritur shërimin (shih më poshtë për më shumë).
Megjithëse mendimet për këtë ndryshojnë, shumë ekspertë rekomandojnë që nxehtësia e lagështirës të përdoret vetëm për dhimbje kronike ose nën-akute ose qafë.
Mendimi është nëse vendosni një pako të nxehtë në një dëmtim akut , rrezikoni rritjen e ënjtjes ose gjakderdhjes që mund të përkeqësojë zonën dhe të shkaktojë më shumë dhimbje.
Si e përshpejton shërimin
Vendosni një pako të nxehtë në një zonë të lënduar ose të ngushtë të shpinës, dhe ju do të keni gjasa të rrisni qarkullimin. Rritja e qarkullimit përshpejton shpërndarjen e gjakut, dhe për këtë arsye oksigjen dhe lëndë ushqyese.
Gjithashtu përshpejton heqjen e produkteve të mbeturinave.
Një tjetër mënyrë ngrohjes me lagështi ndihmon procesin e shërimit duke rritur aktivitetin enzimë. Kjo rrit normën tuaj metabolike dhe ndihmon lirimin e oksigjenit nga molekula e hemoglobinës në indet tuaja, ku ndihmon me riparimin.
lakueshmëri
Ngrohja e lagësht relakson muskujt dhe indet e tjera të buta . Në fakt, terapisti juaj mund t'ju udhëzojë në përdorimin e shtrirjes si një ndihmës. Shtrirja gjatë ose pas këtij trajtimi mund të rezultojë në përmirësime më të gjata në fleksibilitet dhe gamë të përbashkët lëvizjeje.