Dhimbja e shpinës është ndër kushtet më të zakonshme mjekësore që i shkakton njerëzit të kërkojnë vlerësimin e mjekëve. Në të vërtetë, pas infeksioneve të frymëmarrjes së sipërme , dhimbja e shpinës është arsyeja më e shpeshtë për emërimin e mjekut në Shtetet e Bashkuara. Vetëm për çdo të rritur do të përjetojë një episod të dhimbjes së pasme në një moment në jetën e saj, dhe për shumë njerëz, këto mund të jenë probleme frustruese dhe të përsëritura.
Në një shënim pozitiv, shumica dërrmuese e njerëzve me dhimbje prapa do të gjejnë lehtësim dhe në të vërtetë është situata relativisht e pazakontë ku simptomat përparojnë dhe bëhen të vazhdueshme. Për shumicën e njerëzve, edhe kur dhimbja është e rëndë, episodet tentojnë të zgjidhen spontanisht. Dhimbja e tipit të ulët mbrapa zgjat brenda 6-12 javësh nga fillimi i simptomave, dhe shpesh shumë më shpejt. Kjo tha se, duke kaluar nëpër një episod të dhimbjes së prapme mund të jetë një përvojë e frikshme dhe e dhimbshme. Shumë njerëz janë të bindur se diçka më serioze është e gabuar, pasi ata nuk e kanë përjetuar atë nivel të shqetësimit me sëmundje të tjera mjekësore.
Trajtimi i dhimbjes së ulët mbrapa ka evoluar gjatë dekadës së fundit. Një nga trajtimet më të zakonshme për shumë vite ishte pjesa tjetër e shtratit. Kur një mjek do të vlerësonte dikë me dhimbje prapa, ishte pothuajse një rekomandim universal që mjekët i thonin pacientit të shtriheshin në shtrat dhe u përpoqën të kufizonin aktivitetin e tyre sa më shumë që të ishte e mundur, për të paktën 48 orë.
Ky trajtim i të ashtuquajturit "shtrat i shtratit" mendohej të lejonte inflamimin akut që shoqërohej me dhimbjen e shpinës për t'u vendosur në një nivel ku njerëzit pastaj mund të rritnin gradualisht lëvizshmërinë dhe aktivitetin e tyre. Pas kësaj periudhe fillestare të pushimit në shtrat, u lejua një përparim gradual i veprimtarisë. Megjithatë, kjo këshillë është një gjë e së kaluarës.
Në ditët e sotme, mjekët rekomandojnë që ju të merrni dhe të lëvizni sa më shpejt që të jetë e mundur pas fillimit të një episodi të dhimbjes akute të ulët mbrapa.
Pse ishte e rekomanduar?
Kur dikush ka një episod të dhimbjes së ulët mbrapa, gjetja e lehtësimit të simptomave mund të jetë e vështirë. Është e mundur që duke gënjyer shumë mirë, dhe duke u përpjekur të mos ndryshoni pozitën, mund të poziciononi veten në mënyrë që dhimbja të lehtësohet. Mjekët menduan se duke lejuar që niveli i dhimbjes të zhduket dhe inflamacioni të zvogëlohet, një rrjedhë e shkurtër e shtratit të shtratit mund t'ju japë një fillim kërcimi në procesin e shërimit dhe t'ju lejojë të ktheheni në aktivitet më shpejt.
Për të qenë e drejtë me mjekët e viteve të kaluara, kjo ishte një rekomandim i pranuar gjerësisht, dhe këshillat e dhëna nuk duhej të qëndronin në shtrat pafundësisht. Këshilla ishte thjesht të pushonte në shtrat për një periudhë prej disa ditësh. Gjatë kësaj kohe, shumica e mjekëve do t'u këshillonin pacientëve që të marrin medikamente anti-inflamatore për të lehtësuar simptomat e shqetësimit, të provojnë akullin ose aplikimin e nxehtësisë dhe të lejojnë simptomat më akute për t'u zgjidhur.
Dobësi, ngurtësi dhe atrofi
Fakti është se aktiviteti i zvogëluar mund të shkaktojë më shumë probleme edhe kur është i kufizuar në vetëm disa ditë. Në mënyrë të veçantë, njerëzit që shtrihen në shtrat dhe nuk lëvizin në të vërtetë zhvillojnë dobësi dhe atrofi të muskujve dhe mund të zhvillojnë ngurtësi me lëvizjet.
Ndërsa zhvillimi i atrofi është një proces i ngadalshëm, ai mund të çojë në një rënie të ndjeshme të funksionit dhe të krijojë një problem edhe më të vështirë kur përpiqeni të rikuperoni.
Forca e muskujve mund të ulet me rreth 1-2 përqind në ditë, dhe deri në 20 përqind në javë, duke shtrirë në shtrat dhe duke mos lëvizur. Njerëzit që kanë zgjatur kohën në pushimin e shtratit, zakonisht kanë nevojë për periudha shumë të gjata të terapisë fizike për të rimarrë forcën dhe lëvizshmërinë. Përveç kësaj, ekziston një shqetësim se trajtimi pas pushimit në krevat mund të jetë më i shtrenjtë për shkak të aktivitetit terapeutik të shtuar që nevojitet për të korrigjuar këtë humbje të forcës muskulore dhe lëvizshmërisë.
Rimëkëmbja më e shpejtë me lëvizjen
Fakti është se njerëzit që kryejnë aktivitete të butë dhe lëvizje të lehta pas plagëve të shtyllës kurrizore, në të vërtetë rimëkëmben më shpejt dhe lehtësimi i dhimbjeve të tyre tenton të ndodhë më shpejt në krahasim me ata njerëz që mbeten në shtratin e shtratit. Rekomandimet aktuale këshillojnë njerëzit me dhimbje akute të ulët mbrapa për të kryer aktivitete të butë ditore. Disa aktivitete duhet të shmangen, por kjo nuk do të thotë që pushimi i plotë në shtrat është i nevojshëm. Disa nga aktivitetet që duhet të shmangen përfshijnë:
- Heqja e ndonjë sendi më të rëndë se sa disa paund
- Çdo shtytje ose tërheqje
- Aktivitete përsëritëse
- Çdo lëvizje specifike që shkakton parehati të konsiderueshme
Ka disa shkaqe të pazakonta të dhimbjes së prapme ku njerëzit mund të përfitojnë nga një kohë e shkurtër e imobilizimit. Në përgjithësi, këto janë të kufizuara në fraktura të paqëndrueshme që ndodhin pas lëndimeve traumatike. Për trajtimin e dhimbjes tipike akute ose subakutë të ulët mbrapa (që do të thotë një fillim i menjëhershëm i simptomave në fazat e hershme të trajtimit) ekspertët mjekësor një shkallë që aktiviteti është i dobishëm për të përshpejtuar shërimin.
Ka shumë aktivitete të ndryshme që mund të kryeni që do të ndihmojnë në ruajtjen e lëvizshmërisë dhe forcës, pa vënë shumë tendosje në shpinë. Disa nga këto aktivitete mund të përfshijnë:
Është gjithashtu e arsyeshme vetëm për të kryer aktivitetet normale të përditshme duke përfshirë ecjen, dushin dhe lëvizjen brenda dhe jashtë shtëpisë. Shmangia e shtratit të shtratit nuk do të thotë të ushtrosh në mënyrë aktive, por kjo nuk do të thotë se ju jeni duke lëvizur rreth asaj që ngurtësia dhe dobësia nuk zhvillohen.
Një Fjalë Nga
Përkundër faktit që, historikisht, pjesa tjetër e shtratit ishte një rekomandim i zakonshëm i trajtimit kur njerëzit zhvilluan dhimbje akute të ulët mbrapa, ekspertët mjekësorë kanë arritur në konsensus se aktiviteti i butë është një trajtim më i mirë për menaxhimin e dhimbjes akute të ulët mbrapa. Duke i bërë njerëzit të bëjnë aktivitete të butë, shtrirje dhe lëvizje, rimëkëmbja tenton të jetë më e shpejtë dhe më e lehtë. Komplikimet e pushimit në krevat mund të shmangen thjesht duke kryer disa stërvitje të lehta dhe aktivitete shtrirëse. Kjo do të ndihmojë për të kufizuar probleme të tilla si dobësi dhe ngurtësi, dhe në fund të fundit do të merrni ju përsëri për të ndjehen normale sa më shpejt të jetë e mundur.
> Burimet:
> Zgjedhja e mençur "Dhimbja e ulët e dhimbjeve: Sa pjesa tjetër e shtratit është shumë?" © 2014 Raportet e Konsumatorit.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Këshilla për të pushuar në krevat kundrejt këshillave për të qëndruar aktivë për dhimbje akute të ulët mbrapa dhe dhimbje të nervit shiatik. Cochrane Database Syst Rev. 2010 16 qershor; (6): CD007612.