Ndërsa nuk ka trajtime për këtë simptomë, këto këshilla mund të ndihmojnë
Mbinxehja mund të shkaktojë që simptomat e MS të ndizen në shumë njerëz, një gjendje e quajtur intolerancë ndaj nxehtësisë së lidhur me MS . Në fakt, madje edhe një rritje e lehtë në temperaturën e trupit kryesor - ne po flasim gjysmën e shkallës - mund të përkeqësojmë simptomat, sipas Shoqatës Kombëtare të Sklerozës Multiple Sclerosis. Kjo është për shkak se nervat demyelinated, të cilat tashmë janë të dëmtuara me MS, kanë më shumë probleme me kryerjen e impulseve elektrike në temperatura të ngrohta.
Për këtë arsye, mund të ndjeheni shumë më keq gjatë aktiviteteve që përndryshe do të ishin të këndshme për ju, të tilla si ushtrimi ose marrja e një banjë të nxehtë. Sunbathing, duke qenë në klimat shumë të nxehtë ose të lagësht, ose drejtimin e një ethe mund të jetë gjithashtu shkakton për një shpërthim-up.
Lajm i mirë është se ngrohja në përgjithësi nuk shkakton ndonjë dëmtim të përhershëm ose përshpejton procesin e demyelinizimit në MS. Por sigurisht që ndihen të pakëndshme dhe mund të jenë të dhimbshme. Kur të ulet temperatura e trupit tuaj, simptomat tuaja do të zhduken. Për këtë qëllim, këtu janë disa këshilla për t'ju ftohur.
Ftohuni në shtëpi të përballueshme
Në muajt e verës, kondicionerët nuk janë të negociueshëm për ata prej nesh me MS. Kostoja e AC tuaj në shtëpi mund të jetë e zbritshme nga taksat nëse mjeku juaj i konsideron të nevojshme mjekësore. Pyesni një kontabilist ose AQP për dokumentet që kërkohen për këtë. Ju gjithashtu mund të ulni faturën tuaj të energjisë elektrike duke instaluar dritare të ngjyrosura, të cilat mund të ulni ndjeshëm faturat tuaja në muajt e verës (dhe i jep shtëpinë tuaj një ndjenjë të këndshme "të ftohtë" brenda).
Kjo zakonisht paguan për vete brenda dy viteve.
Përdorni Produktet e Ftohjes Personale
Ka një larmi të madhe të produkteve ftohëse personale, duke përfshirë lloje të ndryshme të xhakeve, bandave të qafës dhe kapelave. Shoqata Multiple Sclerosis of America ka një Program për Shpërndarjen e Ftohjes për t'i marrë këto produkte tek njerëzit me MS që kanë nevojë për to, por nuk mund t'i përballojnë ato.
Më mirë akoma, përpiquni të krijoni tuajin .
Hani ushqime ftohëse
Në verë sidomos, shumë njerëz raportojnë se e humbin entuziazmin e tyre për të ngrënë, duke preferuar një krem akullor apo kavanozë në një vakt të vërtetë. Ndërsa kjo është e mirë për një trajtim të rastit, është e rëndësishme që të merrni ushqim adekuat si edhe në mënyrë që ju të mos përkeqësoni lodhjen tuaj me luhatjet e sheqerit në gjak. Disa ide për ushqime të shëndetshme ftohëse përfshijnë: sallata të para me një shumëllojshmëri të perimeve dhe frutave, dhe disa proteina të tilla si arra, fasule, vezë, peshk ose mish; patate të skuqura dhe perime me ulje të shëndetshme, të tilla si hummus; sanduiçe të ftohtë; gazpacho (supë e ftohtë); drithëra në krye me fruta dhe arra dhe qumësht të ftohtë (ose qumësht soje).
Mbani pije të ftohta në dorë
Pirja e pijeve të ftohta mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit tuaj. Mbani një çift shishe plastike të mbushura me ujë në frigoriferin tuaj për të marrë së bashku në makinë për të pirë si ata shkrihen (provoni këtë me çaj të ftohtë ose lëng holluar boronicë). Nëse keni zakon të filloni ditën me një filxhan të nxehtë të kafesë, provoni kafe të ftohtë në mëngjes në vend të kësaj. Bëri një tenxhere natën më parë për të mbajtur në frigorifer.
Para-chill trupin tuaj para se të nxehtit-aktivitetet nxitjen
Ftoheni para aktiviteteve të ngrohjes me një dush të ftohtë.
Getting ftohtë para se të nisej jashtë në një ditë të nxehtë duket për të blerë shumë kohë para se të ndjeheni të ngrohjes. Ju do të duhet të eksperimentoni me mënyrën se si ftohtë e dushit mund të duroni dhe sa ju ndihmon, por ju mund të habiteni në rritjen tuaj të tolerancës ndaj nxehtësisë.
Merrni një dip
Pishina me ujë që është 85 gradë ose më e freskët janë vende ideale për ushtrimin ose thjesht relaksim. Udhëheqni në një pishinë publike publike në verë ose një YMCA për pishinën e tyre të brendshme çdo kohë të vitit.
Shikoni nxehtësinë nga aparatet
Kam zakon të ndërhyj me punët që pajisjet e mia po përpiqen të bëjnë. I ndaloj tharësit mes ciklit. Unë nuk i besoj timer tim furrë dhe duhet të thith në ushqim për të "sigurohuni që ajo është gatim" rreth 20 herë.
Unë hap pjatalarëse në mes të ciklit për të futur një gotë. Nëse e bëni edhe këtë, jini të vetëdijshëm për faktorin e nxehtësisë, që mund t'ju marrë në befasi dhe t'ju bëjë të trullosur ose të lodhur. Nëse jeni jashtëzakonisht i ndjeshëm ndaj ngrohjes ose shtëpia juaj është tashmë e ngrohtë, një shpërthim i vazhdueshëm i ajrit të nxehtë mund të jetë vetëm nxehtësi e mjaftueshme për të shkaktuar simptoma. Nëse mund ta përballosh atë, ndoshta është më mirë që makinat të bëjnë punët e tyre pa ndërhyrjen tuaj! Është e vetëkuptueshme që detyrat që kërkohen për gatim, si qëndrimi mbi sobë për të ndezur një pirun ose pirunë jashtë burgut, gjithashtu mbajnë këtë paralajmërim.
Instalo tifozët e mjegullt
Tifozët e misterit hedhin një mjegull të hollë uji në ajër dhe mund të ulin temperaturat në zonën e menjëhershme nga 20 në 30 gradë. Ju ndoshta keni parë ato në restorante me tapiceri në natyrë apo edhe parqe zbavitëse. Ata janë një zgjidhje e kushtueshme, por me të vërtetë e efektshme, për t'ju ndihmuar të shijoni të qenit jashtë në muajt e verës në oborrin, kuvertën ose verandën tuaj. Ata mund të jenë të montuar në një mur ose trarëve të sipërm, dhe ka edhe ato të lira që ulen në tokë.
Cool-Off ka një faqe interneti që shpjegon mirë sistemet. Ne i instaluam vetë tifozët tanë në terrenin tonë. Unë kam fjalë për fjalë kishte për të vënë në një triko kur ulur nën tifozët në 85-shkallë moti.
Aplikoni për leje parkimi me aftësi të kufizuara
Nëse jeni ambulator, mund të mos keni ndodhur për të marrë një leje parkimi me aftësi të kufizuara. Kjo jo vetëm që e bën parkimin më të lehtë-ajo gjithashtu ju ndihmon të shmangni ecjen nëpër shumë vende të nxehta të parkimit në verë. Disa prej jush mund të kenë një listë arsyesh pse ju nuk keni nevojë për një etiketë të kufizuar ose të jeni rezistent ndaj marrjes së një prej frikës nga ajo që të tjerët mund të mendojnë. Por nëse jeni i ndjeshëm ndaj nxehtësisë, një etiketë me të meta mund të jetë një lifesaver gjatë muajve të nxehtë. Unë ju bëj thirrje që të merrni një të tillë vetëm në rast se keni nevojë për të. Kjo mund t'ju ndihmojë t'ju pengojë të kufizoni aktivitetet tuaja ose të mos ndjeheni mjaft mirë për të shijuar veten sapo të arrini në destinacionin tuaj.
Dil jashtë qytetit
Është e qartë se zhvendosja në një klimë më të ftohtë është sugjerimi më ekstrem në listë dhe ndoshta më pak i mundshëm (ose i dëshirueshëm). Megjithatë, nëse jeni një nga njerëzit e pafat që fillojnë të "ndjejnë nxehtësinë" në mes të pranverës dhe nuk marrin lehtësim deri në mes të vjeshtës, mund të jetë një çështje e cilësisë së jetës që nuk mund të shpërfillet.
Nëse është e mundur, të paktën të pushoni në vende të freskëta gjatë muajve të verës. Një opsion i përballueshëm është "ndërrimi i shtëpisë", ku ju tregoni shtëpi me dikë për një periudhë kohore (diku nga një javë deri në gjithë verën). Ka shumë faqet e internetit që ofrojnë këtë shërbim. Instituti i Pavarur për Jetesë ka një shërbim të shkëmbimit në shtëpi të mahnitshme që lejon njerëzit në karrige me rrota të shkëmbejnë shtëpi të pajisura plotësisht, shumë në vende ekzotike (dhe të ftohta) si Islanda dhe Finlanda.
burimet
Edlich RF, et al. Strategjitë për të zvogëluar hyperthermia në pacientët me sklerozë ambulatore të shumëfishtë. J Long Term EFF Implantet. 2004; 14 (6): 467-79.
Qendra Burimore e Sklerozës Multiple, Mbajtja e Ftohtë.
Ndjeshmëria e nxehtësisë dhe e temperaturës, Shoqëria Kombëtare e Sklerozës Multiple.