Shkaqet dhe Parandalimi i Tejkalimit të tepërt
A keni merak se keni më shumë fryrje se normale? E quajnë atë duke kaluar gaz, duke thyer erën, ose duke fartur - shumica e njerëzve të shëndetshëm e bëjnë atë në mes 14 dhe 23 herë çdo ditë. Por nëse ju shkundni më shumë se personi tipik, ju mund të pyesni se çfarë po ndodh në traktin tuaj të tretjes dhe nëse kjo është një simptomë e një gjendjeje më serioze shëndetësore.
Dhëmbëzimi i tepërt ka disa shkaqe të zakonshme dhe të padëmshme si gëlltitja e ajrit, ushqimet dhe pijet që prodhojnë gaz, ankthi, lindja dhe efektet e plakjes.
Megjithatë, gazi i tepërt dhe bloating mund të jenë shenja të kushteve shëndetësore. Mësoni më shumë për atë që është normale dhe kur të diskutoni simptomat tuaja me mjekun tuaj.
Sa është shumë gaz?
Mjeku juaj mund t'ju inkurajojë të numëroni numrin e kohës që kaloni gazin çdo ditë, si dhe të filloni një ditar të ushqimit dhe pijeve për të gjetur shkakun e gazit të tepërt. Çdo gjë mbi 23 fart në ditë konsiderohet më shumë se normale, por ende nuk mund të justifikojë shqetësim.
A ka kuptim nuhatja?
Era e gazit tuaj varet nga ushqimi që hani dhe është rezultat i gazrave të bëra në zorrën dhe zorrës së trashë të vogël gjatë tretjes. Erë e keqe nuk do të thotë asgjë nga vetja, përveç sikletit të mundshëm kur kalimi i gazit ndodh në një kohë të papërshtatshme.
Konsensusi është se proteinat e kafshëve, të tilla si vezët ose mishi, shkaktojnë gaz më shumë nuhatës, ndërsa fibra e tretshme (si ajo e gjetur në fruta dhe perime) mund të shkaktojë gaz, por nuk do të erë aq keq.
Gëlltitja e ajrit shkakton plagë
Ju nuk mund të kuptoni se keni zakone që ju bëjnë të gëlltitni ajrin shpesh. Ju mund të ndani shumë nga ajo, por disa mund të qëndrojnë në bark dhe përfundimisht të lirohen në fund të kundërt kur kaloni gazin.
Gjërat që mund të rezultojnë në gëlltitjen e ajrit janë pirja e duhanit, çamçakëzat, gjiri në karamele të rënda, pirja e pijeve të gazuara, ngrënie apo pirë shumë shpejt ose veshja e protezave të lirshme.
Ankthi mund t'ju shkaktojë edhe gëlltitjen e ajrit, duke çuar në më shumë gaz. Mund të provoni të adresoni këto çështje për të parë nëse ai redukton numrin tuaj të emetimeve në ditë.
Ushqime dhe pije që shkaktojnë fekondim
Shumica e njerëzve e dinë se çfarë ushqimesh do të mërzisin stomakun e tyre dhe do t'i bëjnë ata që të fryjnë ose të kalojnë gaz. Për shembull, perimet cruciferous, si lulelakër dhe brokoli, janë fajtorë të zakonshëm që shkaktojnë gaz. Ushqimi i shumë karbohidrateve, si pasta dhe buka, gjithashtu mund të shkaktojë gaz shtesë. Ushqime dhe pije të tjera formuese të fryrjes përfshijnë:
- Lëngje dhe fasule
- Baxho, përfshirë qumështin, djathin, akulloren dhe kosin (sidomos nëse jeni lactose intolerant )
- Produkte soje, të tilla si tofu dhe qumësht soje
- Perimet e tilla si lakrat e brukselit, brokoli, lulelakra, lakra, rrepka, asparagus, karçof, qepë, kërpudha, lakër dhe tranguj
- Frutat të tilla si mollë, pjeshkë, dardha dhe lëngje frutash
- Kokrra dhe krunde
- Alkooli (sidomos birra, e cila gjithashtu është karbonizuar)
- Pijet e karbonizuara dhe ato me shurup misri të lartë të fruktozës
- Çamçakëz pa sheqer dhe karamele (për shkak të sorbitolit, manitolit dhe xilitolit)
Kur të rriteni, mund të keni më shumë probleme me këto ushqime se sa kur keni qenë më i ri.
Është e rëndësishme të theksohet se shumë prej ushqimeve që shkaktojnë fryrje janë gjithashtu të mira për ju, për shembull, perimet cruciferous.
Në këtë kuptim, të kesh një sasi të lartë normale të fryrje mund të jetë thjesht një shenjë se ju po hani një dietë të shëndetshme. Shumë njerëz vënë re se sasinë e gazit që kalojnë rritet kur ata vendosin të bëhen më të shëndetshëm dhe t'i shtojnë këto ushqime në dietën e tyre.
Kushtet e Shëndetit me Simptomat e Rritjes së Gazit
Shumica e kohës gazit të tepërt është për shkak të asaj që ju jeni të hahet dhe të pijshëm dhe zakonet që shkaktojnë ju të gëlltitni ajrin. Por mund të jetë një simptomë e kushteve të caktuara shëndetësore. Disa shkaqe të tjera të gazit të tepërt përfshijnë:
- Sindromi i zorrëve irrituese
- Sëmundja e zbaticës gastroesophageal (GERD)
- Intolerancë ndaj laktozës
- Intoleranca e fruktozës
- Problemet e keqpërdorimit
- Sëmundje celiac
- Sëmundja e stomakut (siç është helmimi me ushqim)
- Mbipopullim i vogël bakterial i zorrëve
- Kushtet që shkaktojnë një bllokim në traktin e zorrëve, të cilat mund të përfshijnë aderimin e barkut, hernia barkut, kanceri i zorrës së trashë dhe kanceri ovarian
- Lindja e fëmijës, e cila ndikon në muskujt dhe nervat rreth anusit dhe shkakton që nënat e reja të kalojnë më shumë gaz për muaj
Kur duhet ta shihni mjekun tuaj?
Nëse fryrja juaj dhe bloating ju shqetësojnë, diskutoni këto simptoma me mjekun tuaj. Ajo do të kontrollojë historinë dhe simptomat tuaja për të parë nëse ato tregojnë për një gjendje shëndetësore që mund të shkaktojë fryrje të tepruar. Shumë nga këto janë të shërueshme.
Para vizitës suaj, mbaj një ditar për atë që po ha, pi dhe bën dhe episode të avullit. Kjo do të jetë një pjesë e dobishme e vizitës suaj. Jetë i sigurt për të diskutuar simptomat sistemike dhe ndihmon tretjen e ushqimit të tilla si humbje peshe pashpjeguar , një ndryshim në zakonet tuaja të zorrëve, ose gjakderdhje zorrës së trashë . Mjeku juaj do të marrë historinë tuaj dhe do të zbulojë më tej simptomat dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Ka shumë teste të ndryshme që ajo mund të rekomandojë që do të varet nga simptomat tuaja specifike.
Çfarë mund të bëni për gazin e tepërt?
Nëse mjeku juaj ju jep dritën e gjelbër se ju jeni pa sëmundje, ajo mund t'ju dërgojë në shtëpi me një recetë të re për medikamente kundër gazit, siç është simetikon. Përveç kësaj, ka gjëra që mund të bëni për të ndihmuar në uljen e fryrjes tuaj.
- Lënë duhanin.
- Ngadalë futni fibër më të pazgjidhshme në dietën tuaj (mendoni krunde dhe lëvozhgë me perime të ngrënshme).
- Kufizoni konsumin e karbohidrateve, të tilla si makarona apo misri.
- Përtypini me kujdes ushqimet tuaja, pasi fillon tretja e karbohidrateve në gojë.
- Pini shumë ujë të freskët çdo ditë.
- Mos përdorni straws kur pini.
- Shmangni pijet e gazuara.
- Shmangni shtrirë menjëherë pas ngrënies.
- Ushtroni çdo ditë, nëse është e sigurt për ju që ta bëni këtë.
- Stop çamçakëz.
- Ngadalësoni dhe shijoni çdo vakt - mos e gëlltitni.
Edhe pse disa nga këto gjëra kryesisht shkaktojnë gërryerje ose lëshimin e gazit përmes gojës, nëse ajri e bën atë të kaluar stomakun, do të lirohet herët ose vonë.
Një Fjalë Nga
Gjithkush kalon gaz, por mund të jetë shqetësuese nëse e përjetoni atë më shpesh sesa normalisht.
Shkaqet më të zakonshme të rritjes së gazit janë faktorët e "jetesës", siç janë pirja e duhanit, çamçakëzat dhe ushqimet e veçanta që hani. Kjo nuk është gjithmonë e keqe dhe shumë njerëz vënë re se ata kanë më shumë gaz kur futin ushqime të shëndetshme në dietën e tyre. Duke shikuar zakonet tuaja dhe duke vlerësuar atë që hani dhe pini, mund të jeni në gjendje të parandaloni disa nga episodet ose të paktën të jeni të kënaqur duke e ditur se ato janë normale.
Në të njëjtën kohë, gazi i tepërt nganjëherë mund të jetë një shenjë se diçka është e gabuar në trupin tuaj. Nëse vazhdoni të keni simptoma, veçanërisht nëse vini re ndonjë ndryshim tjetër, bëni një takim për të parë mjekun tuaj.
> Burimet:
> Greenberger NJ. Ankesat e lidhura me gaz. Faqja e internetit e Merck Manual. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Përditësuar më mars 2016.
> Instituti Kombëtar i Shëndetësisë. Gazi në traktin digjestiv. Instituti Kombëtar i Diabetit dhe Sëmundjet e Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve të Sëmundjeve dhe Rrufës https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Përditësuar më korrik 2016.