Hipotireoza është një gjendje në të cilën tiroidi juaj nuk prodhon hormon të mjaftueshëm. Nëse keni sëmundje tiroide, mund të përjetoni shumë simptoma që imitojnë depresionin. Edhe pse është e rëndësishme të theksohet se depresioni dhe hipotiroidizmi janë kushte të veçanta, është e zakonshme që njerëzit të gabojnë disa nga simptomat e mbivendosjes së hipotiroidizmit për depresion.
Disa nga simptomat që imitojnë ato të depresionit përfshijnë:
- lodhje
- harresë
- Fitimi në peshë
- Truri i mjegullt
- sluggishness
- nervozizëm
- Dobësia e muskujve
"Dukeni mirë"
Nëse keni sëmundje tiroide, mund të ndjeheni sikur trupi juaj të jetë kthyer kundër jush. Sjelljet tuaja në lidhje me dietën dhe stërvitjen nuk prodhojnë rezultatet që ata përdorën, ndiheni të sfiduar për të kujtuar detyrat, e keni të vështirë të arrini gjumë cilësorë dhe ndiheni sikur jeni në rrjedhën e sipërme vetëm për ta bërë atë gjatë ditës. Kur ballafaqoheni me këto sfida fizike dhe njerëzit rreth jush pyetni sjelljet tuaja ose ofroni reagime që sugjerojnë që ju "dukeni mirë", kjo mund t'ju bëjë të ndiheni të frustruar, të vetëm dhe të keqkuptuar.
Jen Wittman, CHHP, një Eksperti i Certifikuar i Shëndetit Holistik, Autori dhe Trajneri i Tiroides, ndan që simptomat e depresionit janë të zakonshme me sëmundjen e tiroides. Ajo thotë, "... nganjëherë kjo është një simptomë që lidhet me gjendjen aktuale të tiroideve, ndonjëherë është për shkak të mungesës së kujdesit që ata marrin në sistemin e kujdesit mjekësor tradicional dhe nganjëherë është për shkak të mbingarkesës së informacionit".
Pesha e fitimit dhe ndryshimet e trupit
Tiroidi rregullon shumë funksione të trupit, përfshirë metabolizmin tuaj. Kur jeni të ballafaquar me sëmundjen e tiroidesit mund ta ndjeni se, pa marrë parasysh se çfarë bëni për të humbur peshë, trupi juaj nuk do të bashkëpunojë. Rritja e peshës është një simptomë e raportuar shpesh si një nga aspektet më sfiduese të jetesës me sëmundjen e tiroidesit, duke rezultuar në konfuzion dhe trishtim kur dikush ndjen ndryshimin e formës së trupit të tyre në mënyrë të konsiderueshme, pavarësisht nga përpjekjet e tyre me dietën dhe stërvitjen.
Edhe pse përvoja ndryshon sipas rastit, nuk është e pazakontë që dikush me sëmundje tiroide të fitojë një sasi të dukshme peshe në një periudhë të shkurtër kohore.
Këto ndryshime të shpejta në formën dhe peshën e trupit mund të lënë të ndjeheni të tronditur dhe të paaftë për të fituar kontrollin e asaj që po ndodh. Mund të jetë një sfidë për të shpjeguar këtë edhe te të tjerët, veçanërisht nëse ata nuk e kuptojnë funksionin e tiroides ose çfarë do të thotë të jetoni me sëmundjen e tiroides. Në një përpjekje për të mos gjykuar keq si i pakujdesshëm ose duke mos pasur disiplinë, njerëzit që përjetojnë rritje të konsiderueshme të peshës mund të dyfishohen në përpjekjet për të humbur peshën. Qëllimet jorealiste dhe ndryshimet strikte në dietë dhe rutinat e stërvitjes mund të rezultojnë me zhgënjim më të madh dhe ndjenjat e dështimit, përveç ndërlikimeve të mundshme fizike të sjelljeve të tilla ekstreme.
Lodhja dhe dobësia e muskujve
Gjendja adekuate, cilësore mund të jetë një sfidë kur keni sëmundje të tiroidesit, duke rezultuar në nervozizëm dhe në ndryshime të disponimit. Nëse keni hyperthyroidism, ju mund të gjeni se ju luftojnë për të bjerë ose të qëndrojnë në gjumë. Pagjumësia është një simptomë e zakonshme e hyperthyroidism.
Nëse keni hypothyroidism, sfida juaj mund të jetë se ju ndjeni nevojën për sasi të tepërt të gjumit ose të pushimit, në mënyrë që ta bëni atë gjatë ditës.
Lodhja, dhimbja dhe dobësia e muskujve janë simptoma të dukshme të hipotiroidizmit.
Kur flasim për lodhjen, dhimbjen dhe dobësinë e muskujve, po flasim për simptoma të rëndësishme fizike që njerëzit rreth jush nuk mund t'i shohin. Sfida për të mos qenë në gjendje të bëjmë gjëra me të cilat ishim përdorur, ose të punonim me një ritëm që dëshironim ne mund të përbënte emocionalisht aspekte dërrmuese të jetesës me sëmundjen e tiroides. Ju ka të ngjarë të përpiqeni ta bëni atë gjatë ditës ndërkohë që ndjeni sikur po vraponi në tym dhe mund të ndjeni presion për t'u dëshmuar të tjerëve se nuk jeni thjesht "i pamotivuar" ose "dembel". Çfarë të tjerët mund të bëhen në një ditë mund të ndihen pothuajse të pamundur për dikë me sëmundje tiroide që po përjeton lodhje dhe dhimbje nga koka deri te këmbët.
Çfarë mendojnë të tjerët?
Kur ke sëmundje tiroide, ka shumë mundësi që të përjetosh një shumëllojshmëri simptomash që të lënë të ndjehesh i hutuar, i trishtuar dhe i frustruar. Mendja dhe trupi juaj mund të ndjehen sikur të mos bashkëpunojnë me ju, dhimbjet që përjetoni në të gjithë trupin tuaj mund t'ju lënë të ndiheni të paaftë për të marrë pjesë në jetën ashtu siç dëshironit, dhe keni gjasa të punoni me mjekun tuaj gjeni një regjim trajtimi që punon për ju. Është një udhëtim që mund të jetë i vështirë për t'u naviguar.
Përpjekja për të shpjeguar përvojën tuaj për të tjerët mund të paraqesë një sfidë edhe më të madhe. Anëtarët e familjes, miqtë dhe kolegët nuk mund të kuptojnë se çfarë bën tiroidi , mos u mërzitni se si të jetoni me sëmundje tiroide në baza ditore. Në një përpjekje për të mos u parë si dembel, harresë ose i lodhur, mund të shtyni veten përtej kufijve tuaj, duke shkaktuar edhe më shumë dhimbje, dobësi të muskujve dhe lodhje. Provimi i vetes tek të tjerët nuk është i nevojshëm dhe mund të shkaktojë kërdi në trupin dhe mendjen tuaj. Kur nuk ndihemi të kuptuar shpesh ndihemi të lënduar dhe vetëm në përvojën tonë. Vetëkujdesja përfshin jo vetëm atë të trupit tuaj fizik por edhe të mendimeve tuaja dhe përvojave emocionale.
Çfarë mund të bëni për të filluar të ndiheni më mirë
Kur u pyetën se çfarë këshillash për vetë-kujdes shpesh u sugjeron klientëve që janë duke luftuar me depresionin në udhëtimin e tyre të sëmundjes tiroide, Wittman kishte disa rekomandime për gjërat që mund të jenë të dobishme, duke përfshirë:
- Teknikat e frymëmarrjes. Breathe në për 5 akuza, të mbajë për 3 akuza dhe nxjerr për sa kohë që ju mund të dhe të përsëritur.
- Trupi i qetë, mendje e qetë. Wittman rekomandon një seri të lirë të videos nga Dr. Kelly Brogan, psikiatër holistik, që synon të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të depresionit dhe të qetësojë mendjen.
- Relaksimi progresiv i muskujve. Filloni me muskujt në fytyrën tuaj dhe punoni në këmbët tuaja, duke tensionuar secilin grup të muskujve për 10 sekonda dhe më pas liruar.
- Buzëqesh, qesh dhe argëtohu. Cue një film funny ose telefononi një mik për të qeshur dhe lirimin e hormoneve të lumtur, duke marrë kokën tuaj dhe përsëri në buzëqeshje tuaj.
- Shkruani atë. Grab një stilolaps dhe të shkoj në punë. Pranoni dhe shkruani ndjenjat tuaja, çfarë keni frikë ose çfarë besoni se po nxit stresin tuaj. Për çertifikatat e ditarit, ajo rekomandon vende si "Write To Be You", nëse ke një kohë të vështirë të dish se ku të fillosh.
- Shtypni butonin "panik" në stereo. Vendoseni në listën tuaj të preferuar të lojërave të relaksimit ose vendosni në një nga këngët më të mira për të shkuar në këngë që ju bëjnë të doni të këndoni dhe të kërceni!
- Përdorni aromaterapinë. Vajrat thelbësore të qetësuara si livando ose kamomili, ose vajra që janë me erëza dhe tokësore mund të qetësojnë trupin tonë. Ajo sugjeron përzierjen e pikave të livandës me ujë për të larë në një shami. Shtrihuni, mbyllni sytë dhe vendosni shaminë mbi sytë tuaj ndërsa praktikoni me qetësi teknikat tuaja të frymëmarrjes.
- Shkoni në një pushim virtual. Përdorimi i pamjeve të udhëzuara mund të jenë të dobishme kur trupi ynë po përjeton shumë energji emocionale. Mbyllni sytë dhe mendoni për një vend apo situatë në të cilën ndiheni plotësisht në paqe dhe të relaksuar.
Gjetja e Ndihmës dhe Mbështetjes
Grupet mbështetëse, si në person ashtu edhe në internet, mund të jenë një mënyrë e mrekullueshme për të gjetur rehati, mbështetje dhe inkurajim gjatë një kohe të vështirë dhe sfiduese. Ndarja e informacionit dhe përvojave me të tjerët që jetojnë me sëmundje tiroide mund të jetë veçanërisht e dobishme pasi të kryhen kërkime të reja dhe zbulohen metodat e trajtimit. Ju mund të gjeni komunitete të gjalla mbështetëse online përmes Facebook dhe platformave të tjera të mediave sociale dhe faqet e internetit.
Ju mund të zgjidhni të kërkoni këshillim profesional për të përpunuar sfidat emocionale të jetesës me sëmundjen e tiroides. Ndërsa e lundroni këtë udhëtim mjekësor, mund të keni dobi të përpunoni përvojën me një parti neutrale, të cilët mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të pranishëm dhe të përqendruar te jetoni mirë mes këtyre sfidave. Disa terapistë specializohen në shqetësime mjekësore dhe shëndetësore, duke ndihmuar klientët të gjejnë paqe dhe rehati ndërsa jetojnë me kushte mjekësore si sëmundja e tiroides.
Mos harroni të jeni të duruar me veten, me miqtë tuaj dhe me anëtarët e familjes suaj. Mund të ketë raste kur nuk ndieni askënd rreth jush, e kupton atë që po përjetoni, emocionalisht ose fizikisht dhe mund të keni të drejtë. Ashtu si me kushtet e tjera, sëmundjet tiroide dhe depresioni janë kushte që shpesh keqkuptohen nga ata që nuk e përjetojnë atë vetë. Mund të jetë e dobishme për të shkëmbyer informacion rreth sëmundjes tiroide, si dhe përvojën tuaj emocionale të jetesës me gjendjen, me sistemin tuaj mbështetës.
Si një sugjerim për mënyrën se si të dashurit mund të ndihmojnë, Wittman ndan, "Numri një gjë që mund të bëni është të dëgjoni. Pranoni përvojën e tyre dhe pyetni nëse ka ndonjë mënyrë që ata të dëshirojnë që t'i mbështesni".
> Burimi:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com