Bashkimi i gjurit, i njohur mjekësisht si nyja tibiofemorale, është bashkimi më i madh në trup. Dy kocka përbëjnë këtë të përbashkët; femurit dhe tibia. Ekziston edhe një kockë sesamoike, e quajtur patella ose kneecap, që banon mbi nyjen tuaj të gjurit. Funksioni i patellës suaj është të përmirësoni mënyrën se si funksionojnë muskujt tuaj në kuadrotikë, duke siguruar një avantazh mekanik për ta, ndërsa zgjasin gjurin tuaj.
Lidhja e gjurit është e varur nga muskujt për të lëvizur atë dhe ligamentet që e rrethojnë atë për forcë dhe stabilitet. Një ligament është një strukturë në trupin tuaj që lidh dy kocka së bashku.
Ligamentet e gju
Katër ligamentet janë të pranishme në nyjen e gjurit: ligamentin e kolateralit medial , ligamentin e kolateralit lateral, ligamentin e kryqëzuar anterior dhe ligamentin e poshtme të kryqëzuar. Këto ligamenta sigurojnë forcë dhe stabilitet në nyjen e gjurit , duke mbajtur kockat në shtrirje ndërsa muskujt tuaj lëvizin nyjen.
Ligamenti i kolateralit medial (MCL) gjendet në brendësi të nyjes së gjurit. Ajo shtrihet nga epicondyle mesatare femërore në tibia. Ky ligament parandalon rrëmbimin e tepruar të gju. Është një ligament i trashë që në mënyrë tipike nuk kërkon operacion për të riparuar nëse bëhet plagosur.
Ligamentet e kolateralit anësor (LCL) ndodhen në pjesën e jashtme të nyjeve të gjurit . Ajo shtrihet nga epicondyle lateral femor në kokë të fibula.
Ky ligament parandalon adulimin e tepërt të gju.
Ligamenti i kryqëzuar anësor (ACL) shtrihet posterolaterally nga tibia dhe fut në condyle laterale femor. Ky ligament parandalon lëvizjen e tepruar të aniblit të tibisë nën femur. Ajo mban kockën tuaj shin nga rrëshqitje shumë larg përpara gjatë running, hopping, dhe prerja e aktiviteteve.
Ligament i poshtër kryqëzuar (PCL) shtrihet anteromedially nga tibia posterior në condyle femoral mesor. Ky ligament parandalon lëvizjen e tepruar të anterior të femurit në tibia.
Plagosje ligamenteve tuaja
Nëse vuani nga trauma në gjurin tuaj, mund të dëmtojë një ose më shumë ligamentet e gjuit tuaj. Një dëmtim i një ligament quhet një shtrembërim. Shenjat dhe simptomat e shtrembërimit të ligamentit të gjurit përfshijnë:
- dhimbje
- ënjtje
- Humbja e gamës së gjurit të levizjes (ROM)
- Ulur forcën e muskujve që rrethojnë gjurin tuaj
Nëse dyshoni se keni prishur një ligament të gjurit, duhet menjëherë të kontrolloni me mjekun tuaj për të marrë një diagnozë të konfirmuar dhe të saktë dhe të filloni menjëherë në trajtim.
Terapi fizike
Terapia fizike është një ide e mirë nëse keni prishur një ligament të gju. PT-ja juaj mund të punojë me ju për të rivendosur fuqinë normale dhe gamën e levizjes (ROM) në gjurin tuaj dhe për t'ju ndihmuar të ktheheni në lëvizjen maksimale dhe funksionin.
Komponentët e një programi rehabilitimi pas një shtrëngimi të ligamentit të gjurit mund të përfshijnë:
- Shtrihet gju
- Ushtrimet për forcimin e gju
- Ushtrime forcuese hip
- Ushtrime të bilancit
- Ushtrime Plyometric
- Gju në këmbë
- Modalitetet për të kontrolluar dhimbjen dhe ënjtjen që mund të ndodhë
Qëllimet e PT-së janë të ndihmojnë që gjuri të lëvizë më mirë dhe të ndiheni më mirë kështu që të mund të ktheheni në aktivitetin tuaj normal.
Një Fjalë nga
Gjurit juaj është një peshë e madhe në trup dhe është përgjegjës për ecjen, vrapimin dhe ngritjen nga ulur. Plagosja në gju mund të kufizojë aftësinë tuaj për të bërë këto gjëra. Nëse plagosni një ose më shumë ligamentet e gjurit, mund të përfitoni nga terapia fizike për t'ju ndihmuar të rifitoni lëvizshmërinë normale dhe funksionin. Në këtë mënyrë ju mund të shpejt dhe të sigurtë të ktheheni në aktivitetet tuaja normale.