Shihni çfarë duhet të keni për mëngjesin që është e mirë për urth
Çfarë mund të keni për mëngjes që nuk do të shkaktojë refluksin e acidit tuaj ? Disa të preferuarat e mëngjesit janë në listën e ushqimeve që mund të dëshironi të shmangni, duke përfshirë ushqimin e skuqur, mishin e yndyrshëm dhe produktet e qumështit të qumështit. Mëngjesi i zakonshëm i madh amerikan i proshutë, sallamit, omeletave të skuqura dhe kafe kafe do të ketë nevojë për një ndryshim. Edhe kafe, lëng portokalli, dhe donuts mund të jetë një problem kur keni refluks acid.
Për të shijuar një shumëllojshmëri të ushqimit që është acid-zbutës acid për mëngjes, ju mund të ndiqni këtë javë me vlerë të mostrave menutë. Ata nxjerrin nga lista e ushqimeve të sigurta për dietën e zbaticës së acidit .
Ide të Mëngjesit
Ju lehtë mund të ndryshoni rendin e ditëve, të zgjedhni të preferuarat tuaja, ose të zëvendësoni me ushqimet që keni gjetur, janë të pëlqyeshëm ndaj sistemit tuaj të tretjes.
Dita e Mëngjesit 1
1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur
8 ounces skim ose 1 për qind qumësht
1/2 filxhan feta papaja
2 feta bukë gruri
1 lugë gjelle margarinë
Dita e Mëngjesit 2
1 kolafil anglisht (2 gjysma)
1 lugë gjelle margarinë
8 ounces skim ose 1 për qind qumësht
1/2 filxhan pjeshkë feta
Dita e Mëngjesit 3
1 1/2 filxhan drithëra gruri
8 ounces skim ose 1 për qind qumësht
2 feta fllad kokërr të tharmit
1 lugë gjelle margarinë
1 banane e vogël
Dita e Mëngjesit 4
1 filxhan krunde thekon drithëra
8 ounces skim ose 1 për qind qumësht
1 kolafil anglisht (2 gjysma)
1 lugë gjelle margarinë
1 filxhan luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira
Dita e Mëngjesit 5
1 filxhan drithëra të nxehtë bollgur
8 ounces skim ose 1 për qind qumësht
2 feta fllad kokërr të tharmit
1 lugë gjelle margarinë
1 filxhan molli jo të zier
Dita e Mëngjesit 6
8 ounces skim ose 1 për qind qumësht
1 bagel
1 lugë gjelle gjalpë badiava ose djathë krem me yndyrë të ulët
1 banane e vogël
Dita e Mëngjesit 7
1 filxhan thekon misri
8 ounces skim ose 1 për qind qumësht
1 banane e vogël
1 kolafil anglisht (2 gjysma)
1 lugë gjelle margarinë
Çfarë Ushqimi Mëngjesi duhet të shmangni kur keni refluks acid?
Simptomat e zbaticës së acidit mund të shkaktohen nga ushqimet me erëza, ushqimet e yndyrshme, ushqimet e skuqura, nenexhik, çokollata, ushqime të bazuara në domate, qepë, hudhër, kafe, alkool dhe fruta të agrumeve.
- Është mirë të shmangni ushqimet e majës së yndyrnave të tilla si sallam dhe proshutë.
- Omelet, vezët dhe hashët mund të skuqen në gjalpë ose vaj, duke i bërë ato të larta në yndyrë. Disa enët mund të përfshijnë qepë ose speca me erëza.
- Ëmbëlsira të lartë yndyrore si donuts.
- Skip lëng portokalli, lëng grejpfrut dhe lëng domate.
- Marys Bloody janë me erëza, domate dhe përmbajnë alkool, dhe duhet të anashkalohen.
- Ju mund të keni nevojë të shmangni kafen dhe kakao.
Një faktor tjetër është thjesht të keni ushqime më të vogla, pasi ushqimi me një sasi më të madhe ushqimi dhe kalori mund të shkaktojnë zbaticë acid.
> Burimet:
> Jeta e gjirit dhe mjetet juridike në shtëpi. Klinika Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Zjarr urie dhe GERD: Mundësitë e trajtimit për GERD. Qendra Kombëtare për Informacionin e Bioteknologjisë. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Publikuar më 18 nëntor 2015.