Duke kërkuar për të kontrolluar presionin e gjakut pa pilula? Shih se çfarë funksionon / çfarë nuk ka
Terapitë alternative po marrin gjithnjë e më shumë vëmendje për trajtimin e çdo gjëje nga sëmundjet e zemrës në sëmundjen kronike të veshkave (CKD) dhe tani presionin e lartë të gjakut (ose hipertensionit). Gjithsesi, parimi gjithëpërfshirës për të mbajtur mend gjithmonë është se ndërsa mund të jetë "cool dhe modë" për të trajtuar sëmundjet tuaja me terapitë alternative, jo të gjitha trajtimet e tilla mbështeten nga shkenca e fortë.
Disa ndërhyrje punojnë, disa nuk e bëjnë. Dhe po, ata mund të kenë efekte anësore të dëmshme. Më të mirët dhe më të ndriturit prej nesh kanë rënë viktima të mrekullueshëm për të bërë mumbo-jumbo terapitë alternative për sëmundje të ndryshme; Steve Jobs tryst me kancer pankreatik duke qenë një rast në pikë. Tregime të gjata të shkurtra, i afrohen çdo trajtimi (duke përfshirë mjekësinë konvencionale) si një skeptik shkencor, i drejtuar drejt nivelit.
Hipertensioni (presioni i lartë i gjakut) është një sëmundje shumë e zakonshme. Pak më pak se gjysma, ose 40% e të gjithë të rriturve të moshës 25 vjeç e lart, kanë presion të lartë të gjakut (shumica e tyre që banojnë në botën e zhvilluar). Ky numër është rreth 30% për të rriturit amerikanë mbi moshën 18 vjeç. Rreth 7.5 milionë njerëz vdesin çdo vit në mbarë botën nga pasojat e tensionit të lartë. Unë mendoj se ju merrni pikë e mia ... presion të lartë të gjakut të pakorriguar është një punë e madhe, dhe ju nuk doni të injorojë atë!
Barnat alopatike konvencionale dhe modifikimet jetësore ende mbeten shtylla kurrizore e menaxhimit të hipertensionit.
Po në lidhje me trajtimet alternative? E pra, në vitin 2013, American Heart Association doli me një deklaratë zyrtare që trajtonte këtë çështje, botuar në revistën Hypertension . Deklarata shkon rreth 59 faqe, por unë do të përpiqem të përmbledh përfundimin e kësaj deklarate duke adresuar efikasitetin e qasjeve si akupunktura , yoga, meditim, etj në trajtimin e tensionit të lartë.
Ju lutem vini re se këto konkluzione zbatohen vetëm për trajtimin e tensionit të lartë të gjakut dhe jo për përfitime të tjera shëndetësore / psikologjike që mund të rrjedhin nga kryerja e këtyre aktiviteteve .
Çfarë Punon
ushtrim
Kjo mund të duket shumë e dukshme, por AHA në fakt shikoi të dhënat nga studimet të cilat krahasuan llojet e ndryshme të stërvitjes bazuar në llojet, kohëzgjatjen, intensitetin e tyre, etj, për të provuar dhe për t'iu përgjigjur një pyetjeje të thjeshtë. A janë të barabarta të gjitha llojet e stërvitjes kur bëhet fjalë për uljen e presionit të gjakut?
Shumica e stërvitjeve: aerobike, stërvitje në peshë dhe stërvitje izometrike ndihmuan pacientët me uljen e tensionit të gjakut, duke bërë që ushtrimet me stërvitje izometrike të dorës që tregojnë zvogëlimin e presionit të gjakut (rreth 10 përqind). Kjo ishte më e madhe se përfitimi i fituar nga një stërvitje e butë aerobike si ecja. Megjithatë, studiuesit spekuluan se kjo mund të lidhej me mungesën e intensitetit ose kohëzgjatjen më të shkurtër të ecjes së bërë nga subjektet. Disa studime të vjetra kanë treguar se ecja intensive mbi 35 minuta bëhet rregullisht jep të njëjtat dobi kardiovaskulare. Duke krahasuar qasje të ndryshme alternative, stërvitja ka disa nga evidencat më të forta atje për uljen e presionit të lartë të gjakut.
përsiatje
Shoqata Amerikane e Shëndetit në të vërtetë shikonte teknika të ndryshme të meditimit duke filluar nga vëmendja e fokusuar tek Meditimi Transcendental (TM) dhe forma kontemplative si Zen dhe teknikat e vëmendjes.
Nga këto, TM u gjet që të ketë një efekt modest në zvogëlimin e presionit të gjakut, por a është superior ndaj teknikave të tjera është e vështirë të thuhet meqë testet kokë më kokë nuk kanë ndodhur.
TM u zhvillua në Indi në vitet 1950 nga Maharishi Mahesh Yogi. Ajo ka patur pjesën e saj të ndershme të famshëm, nga Beatles në Madonna, betohet prej saj. Teknika përfshin përdorimin e mantras (tingujt ose këngët) për të përqëndruar meditoni, ndërsa njëri ulet për rreth 15 minuta me sy të mbyllur. Ajo fitoi një farë publiciteti / publicitet të lirë në vitin 1977 kur një gjykatë amerikane vendosi që një program TM të mësohej në shkollat e Nju Xhersit si "natyrë të hapur fetare".
Programi përfundoi duke u larguar, por rasti gjithashtu ndihmoi TM të merrte edhe më shumë vëmendje në SHBA. Kjo u pasua paradoksalisht nga një rikthim nga TM kur në një lloj "kuazi-njohje" nga krijimi, Universiteti Maharishi në Fairfield, Iowa, mori 20 milionë dollarë në fondin NIH (Instituti Kombëtar i Shëndetit) për të studiuar efektet e TM në shëndetin e njeriut!
Pajisjet e frymëmarrjes
Disa pajisje komerciale në dispozicion në treg sot ndihmojnë njerëzit të mbledhin të dhëna për shkallën dhe thellësinë e tyre të frymëmarrjes, t'ua transmetojnë informacionin përsëri dhe të luajnë muzikë qetësuese përmes kufjeve për t'i ndihmuar ata të relaksohen. Një pajisje e tillë e cituar nga hulumtuesit ishte Resperate. Unë priren të mendojnë për pajisje të tilla si në thelb një lloj i terapisë "asistuar-biofeedback". Pajisjet e tilla mund të kenë një rol për të luajtur në trajtimin e hipertensionit.
Çfarë nuk punon
- Yoga. Çuditërisht, praktika yoga dhe teknika të tjera të meditimit / relaksimit (përveç TM) nuk u përkthejnë në kontroll më të mirë të presionit të gjakut (megjithatë, gjithashtu është e pranuar se është e vështirë të matet "doza" ose intensiteti i yogës, për çdo studim shëndetësor) .
- Acupuncture. Teknika e lashtë kineze nuk e uli presionin e gjakut në mënyrë të dukshme për subjektet, sipas deklaratës së Shoqatës Amerikane të Zemrës.
Kërcënimet
Ekzistojnë tri fakte të rëndësishme në lidhje me këto konkluzione që nuk mund ta mbivlerësoj:
- Të gjitha teknikat e mësipërme prodhuan reduktime të vogla modeste në presionin e gjakut; ndonjëherë paksa 2 mm (krahasuar me 10-15 mm për shumicën e ilaçeve).
- Përfundimet zbatohen vetëm për efektet e këtyre qasjeve në presionin e gjakut, dhe asgjë tjetër. Nëse jeni duke bërë yoga, sepse ju ndihmon të relaksoheni, duhet të vazhdoni përpara dhe të bëni atë!
- Sa më shumë që unë dua, këto terapi alternative nuk zëvendësojnë qasjet tradicionale për kontrollin e presionit të gjakut (dietë të ulët të kripës, medikamente ). Mënyra më e mirë për të parë ato është si strategji për të plotësuar atë që mjeku juaj tashmë ju ka përshkruar për presionin e lartë të gjakut. Kjo mund të ndihmojë me të vërtetë nëse keni hipertension të butë, ku terapitë alternative mund t'ju ndihmojnë të hiqni medikamentet e presionit të gjakut, por unë dyshoj se dikush me hipertension të rëndë po hiqet nga Norvasc vetëm për shkak se ata filluan të bëjnë meditim transcendent.
Në fund të fundit
Nëse ju pëlqeni ndonjë nga metodat alternative të mësipërme, ose po e bëni atë si pjesë të stilit tuaj të jetesës, mund të vazhdoni ta bëni këtë. Mos harroni se ato plotësojnë, dhe jo domosdoshmërisht zëvendësojnë qasjet tradicionale dhe medikamentet që mjeku juaj sugjeron. Ju mund të shihni vetëm një reduktim modest në tensionin tuaj të gjakut, por ju e dini se çfarë ... ndoshta nuk do të dëmtojë as!