Muskujt e jashtëm të shpinës janë një nga dy grupet kryesore të muskujve zgjatues të shtyllës. (Seti tjetër është i brendshëm.) Muskujt e jashtëm dhe të brendshëm janë grupuar sipas vendndodhjes së tyre, dhe funksionin e tyre.
Të dyja muskujt e jashtëm dhe të brendshëm janë të domosdoshëm për mbështetjen kurrizore, sepse shumica e peshës sonë është para nesh. Pa muskuj të fuqishëm të vendosur në pjesën e prapme, ne do të mund të përjetonim qëndrimin e shembur dhe lëvizjen e kufizuar të trungut në shumicën e kohës.
Muskujt e jashtëm mbrapa janë të vendosura në drejtim të pjesës së jashtme të trupit. Ata, gjithashtu, janë të ndarë në dy grupe - muskujt sipërfaqësorë të jashtëm dhe muskujt e jashtëm të jashtëm.
Ky artikull shpjegon shtresën sipërfaqësore të muskujve mbrapa të jashtëm.
Ndërsa në përgjithësi, muskujt e jashtëm mbrapa lëvizin lëvizjen e krahut dhe luajnë një rol në frymëmarrje, shenjë dalluese e shtresës sipërfaqësore janë lëvizjet e krahut. (Frymëmarrja ndikohet shumë nga shtresa e jashtme e jashtme.)
Muskujt e Grupit Sipërfaqësor Ekstrinik
Grupi i muskujve të jashtëm sipërfaqësor përbëhet nga 4 muskuj: Trapezius, latissimus dorsi, scapula levator dhe romboidet.
Trapezius Muscle
Një nga karakteristikat më të dukshme të muskujve të trapezit është forma e saj. Trapezi (i quajtur "kurthe" për të shkurtër) është një muskul i madh në formë trekëndore të vendosur në pjesën e mesme dhe të sipërme të shpinës dhe në qafë dhe shpatulla.
Ky muskul ka një numër funksionesh, jo pak prej të cilave përfshin lëvizjen e shpatullave (këto janë kockat e sheshta - gjithashtu të formuara në formë trekëndore) që ulen në pjesën e prapme të kryqëzimit. Funksionet e tjera të trapezit përfshijnë kontributin në kokë dhe qafë mocionet dhe ndihmën me frymëmarrje.
Musku i trapezit ka 3 pjesë: të sipërme, të mesme dhe të ulëta.
Mësoni më shumë informacion specifik rreth vendeve të bashkëngjitura dhe funksioneve të muskujve të trapezit .
Latissimus Dorsi
Një tjetër formë në formë trekëndore, latissimus dorsi, është një lojtar kyç kur përdor armët për të tërhequr peshën tuaj të trupit. Për këtë arsye, shpesh i referohemi si "muskujt e notit". ( Latissimus dorsi quhet edhe "lats" për të shkurtër.) Lats ndihmojnë edhe me frymëmarrjen.
Lats janë marrë një sasi të mirë të hapësirës në pjesën e ulët dhe në mes të pasme. Ata fillojnë në pjesën e poshtme të shpinës së kraharorit dhe brinjëve, kraharorit thoracolumbar dhe pjesë të kockave të këmbës. Pastaj ata shtrëngohen në një pikë të mirë që futet në brendësi të kockave të krahut të sipërm.
Levator barku
Muskulja e shpatullave levator fillon në qafë dhe udhëton poshtë për t'u bashkuar në qoshen e medias të majës së shpatullës. Detyra e saj është që të heqë shpatullën deri drejt veshëve. Ky veprim është për fat të keq vazhdimisht "në" për shumicën prej nesh, gjë që mund të rezultojë me shumë tension të qafës dhe shpatullave.
rhomboids
Muskujt e rombidit janë dy muskuj paralelogrami (djathtas dhe majtas) që shtrihen nga mesi i shtyllës kurrizore në kufirin e brendshëm të skapulës (kocka e shpatullave).
Çdo romboid përbëhet nga një pjesë e madhe dhe e vogël, e quajtur, respektivisht rhomboid major dhe minoren romboide.
Edhe pse dy struktura të veçanta, të mëdha dhe të vogla të bëjë një formë të përgjithshme dhe të veprojë si një njësi për të shtrydh blades shpatull së bashku.
Për shkak të veprimit të tij (për të shtrydhur së bashku shpatulla), synimi i rombideve për përmirësimin e sjelljes mund të jetë një ide e mirë. Veprimi i shtrydhjes së shpatullave (drejt shpinës) mund të ndihmojë në ndryshimin e efekteve të uljes në kompjuter dhe / ose formave të tjera të kyfozës posturale. Në fakt, ekziston një stërvitje e trupit të sipërm të trupit që mund të dëshironi të provoni tani.
burimet:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muskujt: Testimi dhe Funksioni. Botimi i 4-të. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Anatomia e Orientuar nga Klinika. Pestë. Edition. Lippincott, Williams dhe Wilkins. 2006. Baltimore. Filadelfia, PA.